TAILIEUCHUNG - dinh dưỡng và thể lực - Tập luyện khi bị viêm khớp

Tập luyện khi bị viêm khớp Tập luyện có lợi ích sức khỏe quan trọng đối với tất cả mọi người - bất kể tuổi tác hoặc tình trạng thể lực. Nhưng với người bị viêm khớp, việc tập luyện đều đặn và trong giới hạn - là cực kỳ quan trọng. Nó làm tăng sức mạnh và độ mềm dẻo, làm giảm đau và giúp chống mệt mỏi. Tập luyện cũng giúp bạn duy trì được cân nặng bình thường, là yếu tố quan trọng đối với khớp. Tất nhiên, điều trớ trêu là khi bạn bị một bệnh gây. | T ập luyện khi bị viêm khớp Tập luyện có lợi ích sức khỏe quan trọng đối với tất cả mọi người - bất kể tuổi tác hoặc tình trạng thể lực. Nhưng với người bị viêm khớp việc tập luyện đều đặn -và trong giới hạn - là cực kỳ quan trọng. Nó làm tăng sức mạnh và độ mềm dẻo làm giảm đau và giúp chống mệt mỏi. Tập luyện cũng giúp bạn duy trì được cân nặng bình thường là yếu tố quan trọng đối với khớp. Tất nhiên điều trớ trêu là khi bạn bị một bệnh gây đau và cứng như viêm khớp hoạt động thể lực và tập luyện có vẻ không mấy hấp dẫn. Khi người bạn đang nhức nhối thì ngay cả ý nghĩ về việc đi bộ hoặc bơi cũng có thể khiến bạn co rúm lại. Một điều tra năm 1998 do Quỹ Viêm khớp tiến hành đã cho thấy 70 số người bị viêm khớp dạng thấp bỏ tập khi bệnh trong giai đoạn nặng nhất. Song đây là một sai lầm. Khi bệnh tật đang đe doạ làm bạn bất động tập luyện sẽ giữ lại cử động cho bạn. Mọi cử động dù nhỏ đều có ích Cử động dù nhỏ đến đâu cũng đều có ích. Các chuyên gia thường đề nghị những bài tập dưới nước vì sức nổi của nước làm giảm trọng lượng đè lên khớp của bạn. Bơi bồng bềnh đi bộ hoặc chạy bộ dưới nước và tập aerobic dưới nước là những ví dụ. Các hình thức luyện tập khác ít tỳ đè lên khớp là đạp xe bao gồm tại chỗ và nằm trượt tuyết việt dã hoặc dùng máy mô phỏng trượt tuyết việt dã sử dụng móc leo cầu thang hoặc giày thể thao. Thực hiện các bài tập và hoạt động khác nhau vào những ngày khác nhau sẽ giúp phòng ngừa chấn thương do hoạt động quá mức giữ cho chương trình của bạn luôn mới mẻ và góp phần làm cho cơ được tập luyện tốt hơn. Những hình thức nhẹ nhàng của yoga và thái cực quyền được thiết kế để tăng tính mềm dẻo cải thiện thăng bằng và tăng sức mạnh. Hãy nói với huấn luyện viên về tình trạng của bạn và tránh những tư thế hoặc cử động gây đau. Nếu bạn đứng được thì bạn có thể đi bộ cho dù bạn cần gậy hoặc khung tập đi. Bắt đầu chậm và tăng dần. Đi giày đi bộ và thay chúng thường xuyên. Tùy theo khoảng cách đi được bạn có thể thay giày mới 4 - 6 tháng một lần ở một cửa .

• Y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• chế độ dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• luyện tập thể thao và dinh dưỡng
• bảo vệ sức khỏe hàng ngày
• Giáo trình Chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Chiến lược chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Biện pháp chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Quy trình chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe cho trẻ sơ sinh
• Hệ thống thông tin chăm sóc sức khỏe
• Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe
• tài liệu Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bài giảng Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• đề cương Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• giáo trình Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Xã hội học
• Hệ thống chăm sóc sức khỏe
• Hiện trạng chăm sóc sức khỏe
• Nhu cầu chăm sóc sức khỏe
• Vấn đề chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở nữ vị thành niên
• Thực hành chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Thái độ chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Yếu tố liên quan đến chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe
• Quan điểm chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động tốt cho sức khỏe
• Thông tin về sức khỏe
• Cách chăm sóc sức khỏe
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học
• Chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Dự án sức khỏe sinh sản
• Chất lượng chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Kế quả chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chiến lược cải thiện chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Tình hình sức khỏe sinh sản
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• tài liệu về sức khỏe
• chăm sóc bàn tay
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chương trình chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Sức khỏe sinh sản
• Quản lý chương trình sức khỏe sinh sản
• Thống kê chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc bà mẹ
• Sức khỏe trẻ em
• Chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Chiến lược chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Chăm sóc sức khỏe ban đầu trẻ em
• Chương trình Y tế quốc gia
• Chỉ tiêu chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe ở Việt Nam
• Chính sách sức khỏe
• Nhu cầu chăm sóc sức khỏe tại nhà
• Sức khỏe bệnh nhân sau ra viện
• Chăm sóc sức khỏe tại nhà
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe
• Tiêm thuốc tại nhà
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ