TAILIEUCHUNG - Tập cho ngực to và săn chắc

Tập cho ngực to và săn chắc Thực hiện bài tập này 3 lần/1 tuần để cho vòng ngực được căng tròn và thân hình bạn cũng trở nên sexy hơn. Động tác 1: Bắt đầu với tư thế đặt sợi dây ở phía dưới bàn chân phải, 2 tay cầm lấy 2 đầu dây, cánh tay bẻ cong, khuỷu tay ra phía sau, song song với sàn. Sau đó đưa cánh tay thẳng ra phía trước, cao bằng hông như trong hình). Rồi từ từ đưa cánh tay trở lại nơi bắt đầu, mở căng ngực. Thực hiện 8 lần. | Tập cho ngực to và săn chắc Thực hiện bài tập này 3 lần 1 tuần để cho vòng ngực được căng tròn và thân hình bạn cũng trở nên sexy hơn. Động tác 1 Bắt đầu với tư thế đặt sợi dây ở phía dưới bàn chân phải 2 tay cầm lấy 2 đầu dây cánh tay bẻ cong khuỷu tay ra phía sau song song với sàn. Sau đó đưa cánh tay thẳng ra phía trước cao bằng hông như trong hình . Rồi từ từ đưa cánh tay trở lại nơi bắt đầu mở căng ngực. Thực hiện 8 lần và đổi chân tương tự. Động tác 2 Đứng với chân rộng bằng hông mỗi đầu của sợi dây đặt dưới bàn chân. 2 tay giữ 2 đầu dây chéo nhau về phía trước bàn tay ở bên. Gập cong đầu gối và ngồi xổm mở rộng cánh tay hơi ra ngoài 2 bên. Khi bạn đứng thẳng 2 chân dậy thì đồng thời kéo thẳng tay lên như trong hình . Lặp lại tư thế ngồi xổm 12 lần. Động tác 3 Đứng trụ với chân trái. Quấn dây tập dưới bàn chân phải và 2 tay giữ 2 đầu. Mở rộng chân phải và cánh tay ra phía trước để bắt đầu. Gập cánh tay và để khuỷu tay ra phía sau như trong hình . Cẩn thận không phải uốn cong về phía trước giữ lưng thẳng và vai hạ xuống và ra sau. Từ từ giải phóng cánh tay giữ chân mở rộng. Thực hiện 8 lần chuyển chân và lặp lại. Động tác 4

• Thể dục thể thao
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• Các bài tập trên khuôn mặt
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao