TAILIEUCHUNG - 7 quy tắc vàng về ăn uống dành cho chị em

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ khác với nam giới khá nhiều. Trong khi nam giới thích bia, bánh nóng, pizza hay các món ăn màu xanh thì chị em lại cần chế độ ăn cân bằng tốt hơn. 1. Ăn hoặc uống sữa Khi có tuổi, cơ thể chúng ta cần nhiều canxi hơn hết để tránh gãy xương hay loãng xương. Đó là lí do tại sao phụ nữ trẻ cần nhiều canxi để xây dựng hệ cơ xương vững chắc. | 7 quy tắc vàng về ăn uống dành cho chị em Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ khác với nam giới khá nhiều. Trong khi nam giới thích bia bánh nóng pizza hay các món ăn màu xanh thì chị em lại cần chế độ ăn cân bằng tốt hơn. 1. Ăn hoặc uống sữa Khi có tuổi cơ thể chúng ta cần nhiều canxi hơn hết để tránh gãy xương hay loãng xương. Đó là lí do tại sao phụ nữ trẻ cần nhiều canxi để xây dựng hệ cơ xương vững chắc. Cách hấp thụ canxi tốt nhất là kết hợp với vitamin D. Sữa là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D nhiều nhất cho cơ thể. Chị em có thể chọn các loại sữa theo sở thích và phù hợp với mình ví dụ sữa nguyên kem sữa tách kem sữa 2 sữa chua và pho mát. 2. Không uống soda Bạn đã bao giờ đọc kĩ nhãn mác trên chai soda Nếu đọc kĩ chắc chắn bạn sẽ thấy trong hầu hết các loại nước soda đều có đường caffein và do đó có thể chứa rất nhiều calo nếu chúng ta uống. Ngoài ra chúng ta có thể khó tránh các loại soda có bổ sung hóa chất đường bắp fructose cao xi-rô hoặc chất ngọt nhân tạo. mà cơ thể chúng ta khó xử lý khi được nạp vào. Đặc biệt với những người cần nhiều canxi để giữ cho xương chắc khỏe thì nước soda lại cực kì phản tác dụng. Thậm chí một số chất làm ngọt nhân tạo còn gây ra bệnh ung thư. 3. Màu săc thức ăn Đây là một quy tắc dễ nhớ và nó rất quan trọng Bạn có biết rằng bữa ăn càng nhiều màu sắc thì càng có lợi cho sức khỏe Hãy nhớ điều này - các bữa ăn có màu đỏ vàng và xanh lá cây chứng tỏ đó là bữa ăn thông minh bởi nó cung cấp đủ các vitamin cần thiết và không chứa những chất không cần thiết hoặc có hại cho sức khỏe của chúng ta. 4. Ăn nhiều chất xơ Những chế độ ăn không chứa chất xơ là rất vô lý. Đơn giản bởi cơ thể bạn cần nạp năng lượng kể cả đường và chất xơ. Tại sao chất xơ rất quan trọng Bởi nó giúp làm sạch cơ thể dọn dẹp các hormone dư thừa và hỗ trợ việc vận động. Mỗi người trung bình cần 25 gram chất xơ mỗi ngày nhưng không phải ai trong chúng ta cũng nạp đủ lượng chất xơ cần thiết này. 5. Quả việt quất rất .

• Thời trang - Làm đẹp
• ẩm thực làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp