TAILIEUCHUNG - Bài tập nạp năng lượng ngày mới

Bài tập nạp năng lượng ngày mới Những động tác khởi động trong võ thuật sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và ngày mới tràn đầy năng lượng Động tác xoay hông: Đứng, chân dang rộng bằng vai. Nâng hai cánh tay lên như thể bạn đang tập chống ngã về phía trước. Xoay vai và đầu về bên trái nhưng không chuyển động chân và hông. Lặp lại với phía bên kia. Thực hiện hai mươi lần mỗi bên. Gập bụng: Bạn nắm hai bàn tay lại với nhau, đưa thẳng lên trên. Từ từ gập người xuống. | Bài tập nạp năng lượng ngày mới Những động tác khởi động trong võ thuật sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc và ngày mới tràn đầy năng lượng Động tác xoay hông Đứng chân dang rộng bằng vai. Nâng hai cánh tay lên như thể bạn đang tập chống ngã về phía trước. Xoay vai và đầu về bên trái nhưng không chuyển động chân và hông. Lặp lại với phía bên kia. Thực hiện hai mươi lần mỗi bên. Gập bụng Bạn nắm hai bàn tay lại với nhau đưa thẳng lên trên. Từ từ gập người xuống cho hai tay chạm sàn nhà hai bàn tay vẫn nắm chặt. Đưa tay trở về vị trí ban đầu rồi vòng tay ra phía sau lưng ép chặt ưỡn ngực. Trả tay về vị trí ban đầu. Lặp lại khoảng mười lần. Duỗi thẳng chân Bạn ngồi trên sàn chân trái khoanh về phía trước chân phải duỗi thẳng. Ngả người về phía chân phải tay phải nắm các ngón chân phải giữ trong khoảng mười giây. Đổi bên lặp lại động tác. Tuần tự thay đổi chân và lặp lại khoảng mười .

• Thể dục thể thao
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• Các bài tập trên khuôn mặt
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao