TAILIEUCHUNG - Tập thể dục như Kim 'siêu vòng 3'

Bạn vẫn thầm ngưỡng mộ Kim Kardashian với thân hình nóng bỏng, vậy có muốn biết bài thể dục mà cô thường tập luyện? Hôm nay chuyên gia Gunnar Peterson sẽ tiết lộ 3 động tác giúp cho Kim giữ được 3 vòng quyến rũ và gợi cảm. | Tập thể dục như Kim siêu vòng 3 Bạn vẫn thầm ngưỡng mộ Kim Kardashian với thân hình nóng bỏng vậy có muốn biết bài thể dục mà cô thường tập luyện Hôm nay chuyên gia Gunnar Peterson sẽ tiết lộ 3 động tác giúp cho Kim giữ được 3 vòng quyến rũ và gợi cảm. Động tác 1 Đứng trên một miếng đệm không cân ví dụ như CorDisc hoặc Bosu với chân rộng bằng hông đầu gối gập cong mỗi tay cầm 1 quả tạ nhỏ. Giữ bụng co săn lại khi ngồi xổm xuống như trong hình . Sau đó đứng trở lại. Lặp lại 16 lần cho 2 nhịp như thế. Động tác 2 Nằm nghiêng một bên chống trụ bằng 1 cẳng tay nâng hông lên cầm 1 quả tạ ở tay phải gập cong ở khuỷu tay một góc 90 độ để bắt đầu như trong hình . Sau đó bạn xoay chuyển thân mang trọng lượng sang bên nách trái. Quay trở lại tư thế ban đầu cho 1 nhịp. Lặp lại 8 lần. Đổi bên và thực hiện tương tự. Động tác 3 Đứng với chân rộng bằng hông đầu gối để lỏng nắm chặt bàn tay ngang cằm. Nạp năng lượng thông qua bụng trục từ hông nắm bàn tay phải theo. Chuyển tay và lặp lại. Thực hiện 3 lần lần đầu 30 chuyển động sau đó tăng lên 50 và cuối cùng là 76 theo Gunnar Peterson thì đó đơn giản là những con số mà ông yêu thích . Hãy xem Kim tập luyện và kết quả của cô ấy nhé Tôi tập nâng tạ với người hướng dẫn Gunnar Peterson vào mỗi sáng 3 lần 1 tuần. Sau khi tập luyện xong tôi thấy có sự khác biệt ở phần mông và đùi. Quần áo của tôi cũng đã vừa vặn hơn. Tôi cũng rất tự hào về độ săn chắc của cánh tay mình

• Thể dục thể thao
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Sử dụng botox trong thẩm mỹ
• bí quyết làm đẹp
• phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
• đánh box và aerobic
• phương pháp thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Bài tập thẩm mỹ
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp giáo dục thể chất
• Mĩ học đại cương
• Giáo trình Mĩ học đại cương
• Quan hệ thẩm mỹ
• Chủ thể thẩm mỹ
• Các loại hình nghệ thuật
• Khách thể thẩm mỹ
• thu nhỏ lỗ chân lông
• vấn đề về da
• tẩy da chết