TAILIEUCHUNG - Tự tin dáng đẹp

Bài tập dưới đây sẽ cho bạn đôi tay cùng đôi chân thon gọn, chắc khỏe để tự tin khoe dáng trong những chiếc áo cộc tay và váy ngắn gợi cảm. Bài tập này kết hợp với một chai nước để giúp các động tác tay chân hiệu quả hơn. | Tự tin dáng đẹp Bài tập dưới đây sẽ cho bạn đôi tay cùng đôi chân thon gọn chắc khỏe để tự tin khoe dáng trong những chiếc áo cộc tay và váy ngắn gợi cảm. Bài tập này kết hợp với một chai nước để giúp các động tác tay chân hiệu quả hơn. Mách bạn Những động tác này không chỉ làm cho đôi tay chân bạn được đẹp mà còn giúp bạn giảm được cân cho toàn bộ cơ thể. Bạn có thể lựa chọn trọng lượng chai tùy theo tình trạng sức khỏe độ to nhỏ của lòng bàn tay và sự nhanh nhẹn của bản thân. Bài tập 1 Bạn có thể ngồi thoải mái trên ghế để mát xa với động tác này bạn chọn lựa chai nước to nhất. Đầu tiên bạn có thể dùng đế chai sau đến đầu chai giữa chai để thực hiện các động tác mát xa cho cánh tay. Thực hiện 3 - 5 lần sau đó đổi tay tiếp tục thực hiện tương tự Bài tập 2 Nằm nghiêng người tay phải duỗi thẳng đặt chai nước xuống trên khu vực trên nách. Sau đó thả trọng lượng của tay phần cổ đầu xuống chai nước. Duy trì 5 giây. Để khi tì tay xuống chai nước không bị đau thì bạn nên sử dụng chai nước mềm. Sau đó đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác. Bài tập 3 Đứng thẳng người tay trái duỗi thẳng xuống chỉ quần tay kia cầm chai nước vòng sang phía vai tay trái sao cho phần đế chai có thể mát xa đều khắp khu vực vai bên đó. Với động tác này giúp bạn giảm mỡ thừa của cánh tay và khu vực vai làm dễ chịu cơ bắp .

• Thể dục thể thao
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Sử dụng botox trong thẩm mỹ
• bí quyết làm đẹp
• phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
• đánh box và aerobic
• phương pháp thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Bài tập thẩm mỹ
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp giáo dục thể chất
• Mĩ học đại cương
• Giáo trình Mĩ học đại cương
• Quan hệ thẩm mỹ
• Chủ thể thẩm mỹ
• Các loại hình nghệ thuật
• Khách thể thẩm mỹ
• thu nhỏ lỗ chân lông
• vấn đề về da
• tẩy da chết