TAILIEUCHUNG - Tập cho bụng nhỏ

Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột, dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột, nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ. Chuẩn bị: 1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc to, 20 cốc nhỏ, mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng). Cách tập:. | Tập cho bụng nhỏ Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể làm sạch đường ruột dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên 1 tháng 1 lần là đủ. Chuẩn bị 1 chai nước muối nhạt ấm 3L hơi có vị mặn là được khoảng 12 cốc to 20 cốc nhỏ mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng . Cách tập Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt khoảng 300 300ml sau đó kết hợp vận động thực hiện 5 động tác dưới đây mỗi động tác làm 6 lần. 1. Hai chân dang rộng bằng vai ngón tay đan xen ngửa lên cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu khi hít vào nâng gót chân lên hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay sau đó nín thở vài giây rồi gót chân trở về tư thế ban đầu 2. Hai chân khép lại ngón tay đan chéo lật lên hai cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu nhấc gót chân lên thân trên từ từ co sang phải giữ vài giây sau đó co sang trái giữ vài giây co sang 2 bên là 1 nhịp tổng cộng làm 6 nhịp sau đó trở về giữa hít thở tự nhiên. Nếu khi nhấc gót chân lên gặp khó khăn thì gót chân áp đất thực hiện động tác cũng đạt hiệu quả tốt. 3. Hai chân dang ra ngón tay đan chéo lật lên hai cánh tay giơ lên hít vào khi hít vào cơ thể gập vào 90 độ hai mắt nhìn tay hít vào cơ thể xoay sang phải hít vào cơ thể xoay sang trái làm 6 lần về vị trí ban .

• Thể dục thể thao
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Sử dụng botox trong thẩm mỹ
• bí quyết làm đẹp
• phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
• đánh box và aerobic
• phương pháp thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Bài tập thẩm mỹ
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp giáo dục thể chất
• Mĩ học đại cương
• Giáo trình Mĩ học đại cương
• Quan hệ thẩm mỹ
• Chủ thể thẩm mỹ
• Các loại hình nghệ thuật
• Khách thể thẩm mỹ
• thu nhỏ lỗ chân lông
• vấn đề về da
• tẩy da chết