TAILIEUCHUNG - Tập thể dục với vòng

Tập thể dục với vòng Ngoài tác dụng dùng để lắc eo, chiếc vòng cũng có thể sử dụng như một dụng cụ để tập luyện. - Với từng bài tập, mỗi động tác thực hiện từ 15 – 20 lần. - Dùng vòng lắc không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, làm cho eo thon, săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng mà còn có tác dụng tích cực lên các khớp ở vùng hông, cột sống. Đặc biệt, nó có thể giúp làm hạn chế việc thoái hóa các khớp. | Tập thể dục với vòng Ngoài tác dụng dùng để lắc eo chiếc vòng cũng có thể sử dụng như một dụng cụ để tập luyện. - Với từng bài tập mỗi động tác thực hiện từ 15 - 20 lần. - Dùng vòng lắc không chỉ giúp tiêu hao năng lượng giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng làm cho eo thon săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng mà còn có tác dụng tích cực lên các khớp ở vùng hông cột sống. Đặc biệt nó có thể giúp làm hạn chế việc thoái hóa các khớp sau này. Các động tác lắc vòng cũng giúp cho dáng đi của bạn mềm mại uyển chuyển hơn. Động tác 1 Lưng bụng Đứng thẳng 2 tay vịn lấy thành vòng. Đẩy vòng ra trước. Chú ý giữ lưng thẳng mặt ngước nhắp xuống 3 nhịp nhịp thứ tư trở về. Động tác 2 Eo Đứng trong vòng hai tay nắm chắc vòng. Nhịp 1 bước chân trái sang ngang mũi chân hướng ra trước nhịp 2 xoay người sang trái. Chú ý giữ hông chắc thẳng tay nhịp 3 trở về khép chân. Động tác 3 .

• Thời trang - Làm đẹp
• các bài tập thể dục
• bí quyết làm đẹp
• làm đẹp phái nữ
• phong cách thời trang
• phương pháp làm đẹp
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Các bài tập trên khuôn mặt
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• bài tập làm săn chắc vùng bụng