TAILIEUCHUNG - Bài tập cho trí não .

Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, các chứng đau đầu, giúp chữa bệnh trĩ và chứng ứ máu ở bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp không nên thực hành tư thế này. | Bài tập cho trí não Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não các chứng đau đầu giúp chữa bệnh trĩ và chứng ứ máu ở bộ phận sinh dục. Tuy nhiên những người bị cao huyết áp không nên thực hành tư thế này. Lưu ý trước khi thực hiện động tác nên thực hiện động tác lăn lưng. Tư thế chuẩn bị ngồi co gối hai tay ôm đùi trong đầu cúi hình 1 . Nhịp 1 ngả người ra sau - hít hình 2 . Nhịp 2 trở về tư thế chuẩn bị - thở. Thực hiện 10 nhịp. Tác dụng xoa bóp cơ lưng. Đưa hai chân qua đầu vòng tay lên trên nắm ngón chân hình 3 từ từ đưa chân hướng lên trần nhà hai bàn tay hướng theo chân chỉ có vùng vai tiếp xúc với sàn nhà hình 4 . Tư thế kiềng ba chân Lưu ý mới tập nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn. Tư thế chuẩn bị đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều đánh mông cao hai chân duỗi thẳng hình 5 . Nhịp 1 đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi đặt được gối lên khuỷu tay hình 6 . Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 - 10 hơi thở. Nhịp 2 trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lên hai ngón cái cho đầu và mông trên cùng đường thẳng hình 7 . Tư thế trồng cây chuối Tư thế chuẩn bị hình 5 . Nhịp 1 đi từng bước nhỏ hướng lên vai giơ chân phải lên trước mới tập có thể nhờ người giúp nâng một chân lên rồi đưa nốt chân kia lên hình 8 . Nhịp 2 trở về tư thế chuẩn bị co hai chân lại hạ mông thấp dần xuống nghỉ hình 7

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• phương pháp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách chống lão hóa
• bí kíp làm đẹp
• làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• tài liệu làm đẹp
• chăm sóc da mặt
• nghệ thuật trang điểm
• chăm sóc da
• hướng dẫn làm đẹp
• làm đẹp với mùa thu
• mẹo làm đẹp với mùa thu
• Cách chăm sóc tóc
• cách tạo kiểu tóc
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• Kỹ thuật có đôi môi ẩm tự nhiên
• cách chống lão hoá da
• cách chăm sóc da
• mẹo làm đẹpcách chống lão hoá da
• cách chống nhăn da
• làm đẹp bằng thuốc đông y
• kinh nghiệm làm đẹp bằng thuốc đông y
• hướng dẫn làm đẹp bằng thuốc đông y
• phương pháp làm đẹp bằng thuốc đông y
• công nghệ làm đẹp bằng thuốc đông y
• cách làm đẹp bằng thuốc đông y
• làm đẹp với tinh dầu
• bí kíp làm đẹp với tinh dầu
• công dụng của tinh dầu
• làm đẹp da
• kinh nghiệm làm đẹp
• kỹ năng làm đẹp
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• cách làm tóc đẹp
• mẹo trang điểm đẹp
• bí quyết giảm cân