Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Vận động trước khi ngủ để giảm béo
TAILIEUCHUNG - Vận động trước khi ngủ để giảm béo
Đã có rất nhiều bài viết hướng dẫn cách tập thể dục để có thể giảm béo. Tùy vào cơ thể từng người để có thể lựa chọn được một bài tập phù hợp. Hôm nay Xinh Xinh xin giới thiệu thêm một bài tập giảm béo mới để bạn tham khảo. | Vận động trước khi ngủ để giảm béo Xinh xinh - Đã có rất nhiều bài viết hướng dẫn cách tập thể dục để có thể giảm béo. Tùy vào cơ thể từng người để có thể lựa chọn được một bài tập phù hợp. Hôm nay Xinh Xinh xin giới thiệu thêm một bài tập giảm béo mới để bạn tham khảo. Động tác giúp gọn hông 1. Nằm ngửa nhấc chân 1 nhịp là 30 cái làm 4 nhịp 2. Làm động tác thu gọn mông hai chân dang ra hai tay đặt thăng hai bên người nâng hông lên cũng làm 4 nhịp 3. Nằm nghiêng 1 tay chống dầu tay kia chống giường nhâc chân lên. Chú ý đầu ngón chân hướng xuống dưới gót chân hướng lên trên chân khác co lại. Tốc độ đừng nhanh như cô ấy cần chậm một chút đùng nhấc quá mạnh. Nếu làm xong rồi mà cạnh mông không mỏi thì bạn làm không dùng. Mỗi chân thực hiện 20 cái cái cuối cùng sau khi nhấc lên thì dừng 1 lát đổi chân cũng làm 4 nhịp. 4. Khi làm xong động tác nhấc chân thì dùng tay vỗ nhẹ vào chỗ bị đau mỏi thả lỏng cơ thịt. Không phải làm xong hết mới vỗ mà cần làm xong 20 cái thì vỗ sau đó đổi sang nhấc chân khác lên. Động tác nhu nhỏ bụng 1. Mặt hướng lên trên cơ thể thả lỏng nàm trên mặt đất đầu gối hơi co nhấc lên. Lúc này gân hông cố gắng ở trạng thải lỏng đốt sống ở trạng thái duỗi thẳng 2. Đùi và đầu gối dùng lực khép hai chân vừa thở ra từ từ vừa nâng đầu gối lên sát ngực lúc này chú ý co xương chậu lưng kéo .
Ðông Vy
38
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
9 sản phẩm làm đẹp 'hot' nhất cho các quý cô
8
78
0
7 sản phẩm làm đẹp cần có nơi công sở
5
127
0
Sản phẩm làm đẹp có thể bạn không thực sự cần
6
92
0
Làm sạch da dễ dàng với các sản phẩm từ thiên nhiên
6
85
0
Làm đẹp với thực phẩm nặng mùiMặc dù có mùi hương đặc trưng khá mạnh
12
96
0
7 Sản phẩm làm đẹp bỏ túi nơi công sở
7
77
0
Top 10 sản phẩm làm đẹp đắt giá nhất hành tinh
11
108
0
8 loại thực phẩm giúp bạn xinh đẹp và trẻ trung
9
85
0
Đẹp và khỏe cùng thực phẩm
7
99
0
Các loại thực phẩm cần tránh để có da đẹp
9
95
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461847
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22518
57
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10865
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10029
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9490
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8243
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8206
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7860
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6646
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5755
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
Sản phẩm làm đẹp
mẹo vặt làm đẹp
bí quyết làm đẹp
nghệ thuật làm đẹp
mẹo hay cho phụ nữ
chăm sóc sắc đẹp
phụ nữ làm đẹp
sản phẩm hot cho phụ nữ
sản phẩm làm đẹp cho quý cô
9 sản phẩm làm đẹp
bí kíp làm đẹp
mẹo làm đẹp
làm đẹp đơn giản
sản phẩm cho da
chăm sóc da
bí kíp làm đẹp cho da
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
309
1
19-04-2024
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
245
1
19-04-2024
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
239
0
19-04-2024
Oreilly learning the vi Editor phần 4
19
228
0
19-04-2024
extremetech Hacking Firefox phần 7
46
186
0
19-04-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
154
0
19-04-2024
The profit magic of stock Timing The Markets_5
22
117
0
19-04-2024
Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9
10
115
0
19-04-2024
Khurana et al. Journal of Orthopaedic Surgery and Research 2010, 5:23
7
133
0
19-04-2024
MẪU GIẤY PHÉP VẬN TẢI LOẠI C
2
105
0
19-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7860
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5601
1327
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3752
1229
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8243
1124
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5255
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3473
641
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10865
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3670
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4024
513
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4100
478
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.