TAILIEUCHUNG - Tập cho vòng 3

Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 – 20 lần cho mỗi động tác. | Tập cho vòng 3 Chỉ gồm 5 động tác đơn giản bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa gợi cảm. Chú ý khi tập bạn cần giữ vững thân trên tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác. 1. Nằm sấp cằm đặt trên tay. Nhịp 1 nâng chân phải lên cao nhịp 2 hạ chân xuống đổi bên. 2 Nằm sấp hai bàn tay úp đặt phía trước mặt nhịp 1 nâng 2 chân lên cùng một lúc nhịp 2 hạ chân 3. Chống quỳ gối hai cánh tay duỗi thẳng nhịp 1 duỗi chân trái ra sau nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3 4 trả chân về vị trí ban đầu đổi chân. 4. Chống quì gối hai cánh tay duỗi thẳng nhịp 1 rút co đầu gối phải chạm ngưc hình a nhịp 2 đẩy bung chân phải ra sau đồng thời hất lên cao hình b . Nhịp 3 4 trả chân về vị trí ban đầu đổi chân. hình a hình b 5. Nằm sấp cằm đặt trên tay gập gối đồng thời rút mông lên .

Quỳnh Lam 36 4 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

9 sản phẩm làm đẹp 'hot' nhất cho các quý cô

8 78 0

7 sản phẩm làm đẹp cần có nơi công sở

5 127 0

Sản phẩm làm đẹp có thể bạn không thực sự cần

6 92 0

Làm sạch da dễ dàng với các sản phẩm từ thiên nhiên

6 85 0

Làm đẹp với thực phẩm nặng mùiMặc dù có mùi hương đặc trưng khá mạnh

12 96 0

7 Sản phẩm làm đẹp bỏ túi nơi công sở

7 77 0

Top 10 sản phẩm làm đẹp đắt giá nhất hành tinh

11 108 0

8 loại thực phẩm giúp bạn xinh đẹp và trẻ trung

9 85 0

Đẹp và khỏe cùng thực phẩm

7 99 0

Các loại thực phẩm cần tránh để có da đẹp

9 95 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461846 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 22508 57

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10861 529

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10024 445

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9488 104

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8241 1124

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8199 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7859 2219

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6642 253

Vật lý hạt cơ bản (1)

29 5754 85

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Sẵn sàng cho thảm họa

9 219 0 19-04-2024

Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009

82 205 0 19-04-2024

Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8

23 171 0 19-04-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "

7 173 0 19-04-2024

Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8

20 196 2 19-04-2024

THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson

19 138 0 19-04-2024

B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends

17 137 0 19-04-2024

The profit magic of stock Timing The Markets_5

22 117 0 19-04-2024

GIÁO TRÌNH MÁY ĐIỆN KHÍ CỤ ĐIỆN - PHẦN I MÁY ĐIỆN - CHƯƠNG 1

46 129 2 19-04-2024

BÀI GIẢNG ĐIỀU KHIỂN LẬP TRÌNH 1 - CHƯƠNG 5: THIẾT KẾ CHƯƠNG TRÌNH THEO LƯU ĐỒ

11 94 1 19-04-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7859 2219

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 5591 1326

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3749 1228

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8241 1124

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5246 1124

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3471 641

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10861 529

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3668 524

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4023 513

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4098 478