TAILIEUCHUNG - Mẹo đối phó với cơn đau hông

Những cơn đau hông bắt đầu xuất hiện khi thai nhi lớn dần lên (khoảng đầu quý III đến lúc cận kề ngày sinh). Khi ấy, bé ngày càng ‘bành trướng’ và trọng lượng của bé gây sức ép lên vùng xương chậu – khiến bạn khó khăn hơn lúc phải di chuyển. | Mẹo đối phó với cơn đau hông Những cơn đau hông bắt đầu xuất hiện khi thai nhi lớn dần lên khoảng đầu quý III đến lúc cận kề ngày sinh . Khi ấy bé ngày càng bành trướng và trọng lượng của bé gây sức ép lên vùng xương chậu - khiến bạn khó khăn hơn lúc phải di chuyển. Những cơn đau hông bắt đầu xuất hiện khi thai nhi lớn dần lên google image 1. Lưu ý với giày Những phụ nữ có kinh nghiệm mang thai sinh nở chia sẻ rằng những cơn đau hông sẽ tăng lên nếu đôi chân bạn bị gò bó lâu trong giày dép. Nhiều thai phụ lần đầu bầu bí không nhận thấy tầm quan trọng của kích cỡ giày với trọng lượng thai nhi của từng thời kỳ. Mang giày dép quá chật còn là nguyên nhân khiến viêm sưng kẽ chân xuất hiện những vết sần hoặc chai chân. Thời gian mang giày càng lâu thì những vết chai chân càng nghiêm trọng và cơn đau vùng hông cũng tỷ lệ thuận theo. Không những thế độ cao của giày cũng ảnh hưởng tới xương đặc biệt là vùng xương chậu. Ví dụ điển hình nhất là những đôi giày cao gót khiến cơ thể mất cân bằng xương chậu bị nghiêng đi và xuất hiện những cơn đau vùng hông vùng khớp háng. Hơn nữa giày cao gót còn đặc biệt nguy hiểm nếu bạn chẳng may bị trẹo chân ngã. Tốt nhất bạn nên chọn cho mình những đôi giày dép đế bằng phù hợp với kích thước chân. Khi ngồi trong phòng làm việc hoặc ở nhà bạn nên tháo bỏ giày dép để đôi chân được thư giãn. Nên ngồi hoặc nằm nghỉ lúc thích hợp để tránh gây sức ép lên vùng xương chậu. 2. Lưu ý khi tập thể dục. Tập thể dục đều đặn cũng có tác dụng giảm thiểu những cơn đau vùng hông. Tập thể dục còn giúp bạn kiểm soát trọng lượng và giảm thiếu chứng phù nề tránh được áp lực và những cơn đau lên vùng xương chậu. Ngoài ra thể dục cũng là cách giúp cơ bắp linh hoạt rắn khỏe và tăng cường oxy cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy nhóm thai phụ có chế độ tập luyện hợp lý sẽ khuyến khích thai nhi thay đổi vị trí nhờ thế sẽ giảm thiểu được lực ép của trọng lượng thai nhi lên một bên cơ thể người mẹ. Ngoài ra bạn cũng nên đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để tránh những cơn .

• Sức khỏe phụ nữ
• dinh dưỡng cho bà bầu
• cách chăm sóc bà bầu
• sức khỏe sinh sản
• phụ nữ có thai
• đối phó với cơn đau hông
• Tư thế ngủ cho bà bầu
• Yoga cho bà bầu
• Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
• Thực đơn cho bà bầu
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Bệnh phụ khoa
• Bệnh phụ nữ
• Chăm sóc bà bầu
• Phòng bệnh khi mang thai
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• sử dụng tài liệu sản khoa
• gây mê hồi sức cho bà bầu
• Dưỡng cho bà bầu
• cách giảm đau lưng sau sinh
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Bệnh thường gặp bà bầu
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Các loại trái cây tốt cho bà bầu
• Tác dụng của trái xoài cho bà bầu
• Lợi ích từ xoài dành cho bà bầu
• Tác dụng âm nhạc với bà bầu
• Bà bầu kiệng kỵ
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• bà bầu nên ăn gì
• dinh dưỡng bà bầu
• chăm sóc sức khỏe
• ẩm thực dành cho bà bầu
• Đồ uống bà bầu nên cẩn thận
• tác dụng đi bộ khi mang bầu
• đặc điểm của tóc bà bầu
• Tư thế ngủ cho các bà bầu
• Sức khỏe phục nữ
• Sức khỏe cho phụ nữa mang thai
• Giúp bà bầu ngủ ngon
• 6 Lời khuyên quan trọng cho bà bầu
• Thực phẩm cho bà bầu
• 10 Lời khuyên dành cho bà bầu công sở
• Bệnh tiểu đường ở bà bầu
• Thực phẩm dành cho bà bầu
• Thực phẩm cho người tiểu đường mang thai
• Thức uống cho bà bầu bị tiểu đường
• Thực phẩm tốt cho người tiểu đường
• nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu
• bà bầu ăn chay
• sức khỏe thai phụ
• sức khỏe phụ nữ
• kiến thức y học
• kinh nghiệm mang thai
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• sức khỏe cho mọi người
• chống mất ngủ cho bà bầu
• Tám loại thức ăn nguy hiểm với bà bầu