TAILIEUCHUNG - Tập cho vòng 3 tròn đẹp

Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác. | Tập cho vòng 3 tròn đẹp Chỉ gồm 5 động tác đơn giản dễ thực hiện bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa gợi cảm. Chú ý khi tập bạn cần giữ vững thân trên tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác. 1. Nằm sấp cằm đặt trên tay. Nhịp 1 nâng chân phải lên cao. Nhịp 2 hạ chân xuống. Đổi bên. 2. Nằm sấp. Hai bàn tay úp đặt phía trước mặt. Nhịp 1 nâng 2 chân lên cùng một lúc. Nhịp 2 hạ chân. 3. Chống quỳ gối hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1 duỗi chân trái ra sau. Nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân. a b 4. Chống - quỳ gối hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1 rút co đầu gối phải chạm ngực a . Nhịp 2 đẩy bụng chân phải ra sau đồng thời hất lên cao b . Nhịp 3 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi .

Ngọc Anh 51 4 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

5 bước đơn giản phục hồi làn da cháy nắng

3 163 0

10 MẸO ĐƠN GIẢN TRỊ NÁM DA HIỆU QUẢ

6 128 0

Để việc làm đẹp đơn giản và hiệu quả hơn!

6 133 0

5 bí quyết làm đẹp đơn giản đến bất ngờ cho cô dâu

5 142 0

Làm đẹp với sữa chua: thật đơn giản và hiệu quả

6 118 0

Những phương pháp làm đẹp đơn giản cùng thiên nhiên

7 145 0

10 công thức làm đẹp đơn giản từ trứng gà

8 148 0

Trang điểm đơn giản quyến rũ

14 120 0

Da đẹp vô cùng đơn giản

3 140 0

Ý tưởng trang trí sáng tạo, đơn giản mà đẹp mắt từ cúc áo (P.1)

14 140 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461992 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 23357 68

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11035 533

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10250 453

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9593 106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8472 1141

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8313 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7904 2240

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6893 257

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6336 1536

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn

4 333 1 03-06-2024

Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3

12 329 0 03-06-2024

extremetech Hacking BlackBerry phần 9

31 267 0 03-06-2024

Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1

5 145 0 03-06-2024

QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ

75 147 0 03-06-2024

XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN

1 130 1 03-06-2024

Lãi suất cơ bản, công cụ quan trọng của chính sách tiền tệ

5 126 0 03-06-2024

Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Biofertiliser inoculant technology for the growth of rice in Vietnam: Developing technical infrastructure for quality assurance and village production for farmers "

12 102 0 03-06-2024

báo cáo hóa học:" Journal of the International AIDS Society: an important step forward"

2 98 0 03-06-2024

Tự học thổi sáo và ngâm thơ part 4

11 161 1 03-06-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7904 2240

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6336 1536

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3896 1281

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5514 1149

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8472 1141

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3585 658

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3787 570

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11035 533

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4230 527

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4239 483