TAILIEUCHUNG - Bài tập đơn giản giảm đau, mỏi cho chân

Cả ngày ngồi văn phòng khiến cho đôi chân chị em mỏi và đau dẫn đến buổi tối làm bạn khó ngủ. Vì thế, lần này Xinh Xinh giới thiệu tới chị em bài tập đơn giản khắc phục tình trạng này. Với bài tập này, bạn nên chọn chiếc bục hoặc ghế có độ cao ngang đầu gối, hoặc bạn có thể lựa chọn chiều cao của bục sao cho phù hợp với bạn, dễ dàng trong quá trình thực hiện bài tập. | Bài tập đơn giản giảm đau mỏi cho chân Xinh Xinh - Cả ngày ngồi văn phòng khiến cho đôi chân chị em mỏi và đau dẫn đến buổi tối làm bạn khó ngủ. Vì thế lần này Xinh Xinh giới thiệu tới chị em bài tập đơn giản khắc phục tình trạng này. Với bài tập này bạn nên chọn chiếc bục hoặc ghế có độ cao ngang đầu gối hoặc bạn có thể lựa chọn chiều cao của bục sao cho phù hợp với bạn dễ dàng trong quá trình thực hiện bài tập. Đặt chân lên bục bàn chân để thẳng ngón chân duỗi thẳn. Một tay đặt lên đùi tay kia đặt xuống gót chân và bắt đầu vuốt từ đó lên trên đến hết dưới đầu gối. Tiếp tục từ điểm đó lại vuốt ngược lại đến gót chân. Thực hiện 3 -5 lần. Tư thế chân vẫn như động tác trên dùng ngón tay giữa và trỏ đặt từ mắt cá chân vuốt lên trên vị trí đặt tay trong hình sau đó lại vuốt xuống. Thực hiện 3 - 5 lần sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện. Tư thế chân vẫn giữ nguyên trên bốn ngón tay được lồng ở dưới sao cho hai ngón cái đặt ở phía trên. xem hình . Bắt đầu ấn nhẹ nhàng. Thực hiện trong 2 phút tốc độ ấn không cần quá .

• Thời trang - Làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp khi ngủ
• mẹo làm đẹp
• lưu ý khi làm đẹp
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm đơn giản
• Bí quyết trang điểm khuyến rũ
• kiểu tóc đẹp
• lở2 kiểu tóc đơn giản và dễ làm này sẽ giúp bạn thậtàm đẹp đơn giản