TAILIEUCHUNG - MƯỜI LỜI KHUYÊN BẢO VỆ SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI

Điều 1. Cần biết tình trạng sức khỏe của mình Muốn có một nội dung luyện tập, bồi dưỡng sức khỏe một cách thích hợp, phải hiểu tình trạng sức khỏe của mình. Sự già hóa của cơ thể có những quy luật. Nếu khéo vận dụng vào các quy luật đó thì vẫn có thể được sức khỏe lúc tuổi cao. Ngược lại, nếu hành động không theo quy luật đó sẽ có nhiều tác hại. Trong quá trình hóa già của cơ thể, cần chú ý hai đặc điểm sau đây: . Đặc điểm thứ nhất Độ tuổi. | MƯỜI LỜI KHUYÊN BẢO VỆ SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI Điều 1. Cần biết tình trạng sức khỏe của mình Muốn có một nội dung luyện tập bồi dưỡng sức khỏe một cách thích hợp phải hiểu tình trạng sức khỏe của mình. Sự già hóa của cơ thể có những quy luật. Nếu khéo vận dụng vào các quy luật đó thì vẫn có thể được sức khỏe lúc tuổi cao. Ngược lại nếu hành động không theo quy luật đó sẽ có nhiều tác hại. Trong quá trình hóa già của cơ thể cần chú ý hai đặc điểm sau đây . Đặc điểm thứ nhất Độ tuổi từ 70-80 tuổi thì nhiều chức năng trong cơ thể giảm sút so với lúc 30 tuổi Giảm 20 về tiêu thụ oxy theo bề mặt cơ thể m2 Giảm 20 khối lượng tế bào theo bề mặt cơ thể m2 Giảm 35 cung lượng tim Giảm 40 dung tích sống Giảm 60 thể tích thở ra tối đa giây Giảm 40 mức lọc cầu thận Giảm 35 thải creatinin qua thận Giảm 40 sức bóp bàn tay . Đặc điểm thứ hai Khi tuổi cao hay có nhiều bệnh tật kèm theo. Điều tra trên 13 392 người từ 60 tuổi trở lên ở nước ta cho thấy Bệnh về xương khớp chiếm 43 69 Bệnh hô hấp chiếm 19 63 Bệnh tiêu hóa chiếm 18 25 Bệnh tim mạch chiếm 13 52 Bệnh máu chiếm 2 24 Bệnh thận tiết niệu chiếm 1 61 Ngoài ra còn có nhiều bệnh khác về ngũ quan nhất là mắt tai . về răng tinh thần kinh. Điều đáng chú ý là ở người cao tuổi hay đồng thời có nhiều bệnh nhất là bệnh mạn tính. Một số điểm cần chú ý ở người cao tuổi. Chỉ số huyết áp của mình. Nếu có điều kiện kết quả xét nghiệm cholesterol máu X-quang tim điện tâm đồ. Đề nghị thầy thuốc cho biết hiện nay mình có bệnh gì bệnh chính và bệnh phụ . Trình bày qua cho thầy thuốc dự kiến về luyện tập và bồi dưỡng sức khỏe của mình để thầy thuốc góp ý cho phù hợp với tình trạng sức khỏe và bệnh tật. Định kỳ đến kiểm tra sức khỏe so sánh với lần trước. Điều 2. Bảo vệ thần kinh Cơ thể con người là một khối thống nhất hoạt động điều hòa dưới sự chỉ huy của hệ thần kinh trung ương. Sức khỏe của con người phụ thuộc vào sự chỉ huy điều hòa nhịp nhàng đó. Nếu hệ thần kinh trung ương suy yếu tuổi thọ sẽ bị rút ngắn. Trong việc bảo vệ hệ thần .

• Sức khỏe người cao tuổi
• Bệnh già
• sức khỏe người cao tuổi
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở ngừơi già
• Vận động thể lực ở người cao tuổi
• bảo vệ sức khỏe người cao tuổi
• Răng miệng người già
• nhũng điều người già cần
• lưu ý cho người già
• điều cần biết cho người già
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• Lo bệnh già
• sức khỏe người già
• bệnh người già
• bệnh người lớn
• cách phòng bệnh người già
• lưu ý khi tuổi già
• cấm kỵ với người già
• dinh dưỡng cho người già
• bí quyết cho người già
• bí kíp cho người già
• mẹo cho người già
• sức khoẻ người già
• Phòng bệnh cho người già
• bệnh tim mạch
• bệnh người cao tuổi
• Lãng tai ở người già
• hội chứng thường gặp ở người già
• vấn đề ở người già
• chữa bệnh ở người già
• Bệnh ho ở người già
• bệnh cho người già
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• bệnh hô hấp
• điều trị bệnh hô hấp
• đề phòng bệnh hô hấp
• bệnh alzheimer là gì
• nguyên nhân gây bệnh alzheimer
• điều trị bệnh alzkeimer
• nguyên nhân gây bệnh tim mạch
• điều trị bệnh tim mạch
• Bệnh thần kinh
• nguyên nhân gây bệnh thần kinh
• điều trị bệnh thần kin