TAILIEUCHUNG - Những thói quen xấu dễ gây đau lưng

Nệm trải giường quá cũ, xem ti vi quá nhiều, căng thẳng quá độ hay thù dai là những thói quen có thể khiến bạn bị đau lưng. 1. Nệm trải giường quá cũ Theo Hiệp hội chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ, tuổi thọ của một chiếc nệm trải giường là từ 9 – 10 năm, tuy nhiên, bạn nên thay nệm trải giường sau 5 – 7 năm nếu thấy mình ngủ không ngon giấc. Nghiên cứu của Đại học Oklahoma (Mỹ) cho thấy, những người thay nệm trải giường sau 5 năm ngủ ngon hơn và ít. | Những thói quen xấu dễ gây đau lưng Nệm trải giường quá cũ xem ti vi quá nhiều căng thẳng quá độ hay thù dai. là những thói quen có thể khiến bạn bị đau lưng. 1. Nệm trải giường quá cũ Theo Hiệp hội chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ tuổi thọ của một chiếc nệm trải giường là từ 9 - 10 năm tuy nhiên bạn nên thay nệm trải giường sau 5 - 7 năm nếu thấy mình ngủ không ngon giấc. Nghiên cứu của Đại học Oklahoma Mỹ cho thấy những người thay nệm trải giường sau 5 năm ngủ ngon hơn và ít bị đau lưng hơn. Do đó không nên chọn loại nệm quá mềm hoặc quá cứng. Nệm quá cứng làm tăng áp lực lên xương sống và tăng cảm giác đau. Để thoải mái hơn bạn có thể đệm gối dưới đầu gối khi nằm ngửa kẹp gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng hoặc kê gối dưới bụng và hông khi nằm sấp. Hãy thay đổi những thói quen có thể làm bạn bị đau lưng. 2. Xem ti vi quá nhiều Xem ti vi nhiều sẽ cắt giảm thời gian dành cho việc tập luyện. Theo một nghiên cứu của Na Uy trên thanh thiếu niên những em ngồi xem ti vi hoặc chơi máy tính 15 tiếng tuần trở lên có tỷ lệ đau vùng thắt lưng cao gấp 3 lần các bạn cùng trang lứa nhưng năng vận động. Vì vậy nên hạn chế xem ti vi. Khi tới những đoạn quảng cáo bạn hãy làm vài động tác duỗi người hoặc vận động để tránh các cơ không bị căng do ngồi quá lâu. Ở trẻ nhỏ đi bộ 1 5km ngày sẽ giúp giảm đau lưng và tạo điều kiện để xương sống có thể duỗi ra. 3. Căng thẳng quá độ Khi bạn căng thẳng các cơ trên khắp cơ thể nhất là cơ ở cổ và lưng sẽ bị co lại. Những cơ này cần có thời gian để được thả lỏng. Bởi vậy nếu bạn căng thẳng suốt cả ngày khiến chúng luôn bị căng những cơn đau sẽ là không tránh khỏi. Cho nên khi đã xác định được nguyên nhân đau lưng là do căng thẳng bạn có thể tìm cách thư giãn như tập luyện đi chơi với bạn bè đọc sách hoặc nghe nhạc. Nghiên cứu của Áo tiến hành trên 65 người bị thoát vị đĩa đệm cho thấy sự kết hợp giữa âm nhạc và nghỉ ngơi giúp giảm rõ rệt cảm giác đau ở vùng thắt lưng. 4. Thù dai Theo khảo sát của Trung tâm y tế tại học Duke Mỹ trên 58 bệnh nhân mắc .

• Y học thường thức
• nguyên nhân gây đau lưng
• điều trị đau lừng
• đề phòng đau lưng
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• y học thường thức
• 100 cách chữa bệnh đau lưng
• Bệnh đau lưng
• Triệu chứng đau lưng
• Điều trị đau lưng
• Y học thực hành
• chứng đau lưng
• sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• chứng đau buốt lưng
• nguyên nhân gây đau buốt lưng
• điều trị đau buốt lưng
• nguyên nhân gây đau thắt lưng
• bệnh nhức mỏi
• bệnh thường gặp
• mẹo trị bệnh
• dinh dưỡng cho mọi người
• nguyên nhân gây mỏi gối
• tìm hiểu về đau lưng
• kinh nghiệm y học
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe trẻ em
• khoẻ hơn mỗi ngày
• cách chăm sóc sức khoẻ
• cách phòng và trị bệnh
• chuyên ngành y học
• y học cổ truyền
• mẹo vặt chữa bệnh
• cách chữa đau lưng
• gai cột sống
• thoát vị đĩa đệm
• bí quyết bài thuốc quý
• tri bệnh dân gian
• sức khỏe người cao tuổi
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• bệnh cột sống
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• chăm sóc sức khỏe
• phòng trị bệnh
• phương pháp điều trị
• mẹo giữ sức khỏe
• trị bệnh đơn giản
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• chăm sóc sức khoẻ khi mang thai
• sức khoẻ bà bầu
• sức khoẻ sinh sản