TAILIEUCHUNG - Thư giãn bằng massage bàn chân

Massage là cách đơn giản nhất để phục hồi lại sức khỏe và sự dẻo dai cho đôi bàn chân. Mỗi tối bạn chỉ cần bỏ ra vài phút trong lúc rảnh rỗi để thực hiện các bước massage này là đôi chân trở nên thon gọn, săn chắc và sự mệt mỏi cũng tan biến đâu mất. | Thư giãn băng massage bàn chân Nguồn Massage là cách đơn giản nhất để phục hồi lại sức khỏe và sự dẻo dai cho đôi bàn chân. Mỗi tối bạn chỉ cần bỏ ra vài phút trong lúc rảnh rỗi để thực hiện các bước massage này là đôi chân trở nên thon gọn săn chắc và sự mệt mỏi cũng tan biến đâu mất. Để tiết kiệm thời gian bạn có thể vừa thực hiện massage vừa xem ti vi hoặc nghe nhạc. Bước 1 Ngồi xuống ở tư thế thoải mái chân phải hơi duỗi thẳng chân trái co lên. Mở bàn tay úp xuống và bắt đầu miết lên xuống dọc sống trước của chân liên tục. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần nó giúp chân được thư giãn và trở nên ấm hơn. Mỗi tối bạn chỉ cần bỏ ra vài phút trong lúc rảnh rỗi để thực hiện các bước massage này là đôi chân trở nên thon gọn săn chắc và sự mệt mỏi cũng tan biến. Bước 2 Dùng 2 tay nắm vào 2 bên của bắp chân và bắt đầu xoa bóp liên tục. Sự massage này giúp cơ bắp chân được săn chắc và không còn cảm giác tê cứng nữa. Chú ý Bạn cần khéo léo xoa bóp tất cả các điểm trên toàn bộ bắp chân. Bước 3 Ngồi xuống giống tư thế ở bước 1. Nắm lỏng 2 bàn tay lại bắt đầu miết từ dưới lên từ trên xuống ở 2 bên chân. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần. Bước 4 Ngồi ở tư thế một chân duổi thẳng một chân co lên tay phải đặt lên gối trái còn tay trái bắt đầu thực hiện động tác xoa bóp phía sau cổ chân. Để ngón cái ở mép ngoài 4 ngón còn lại để phía sau bóp chặt điểm huyệt ở phía sau cổ chân giúp cho gân cốt được thư giãn và dẻo dai hơn. Bước5 Tiếp theo bạn dùng một tay nắn bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Như vậy cơ bắp chân sẽ được thư giãn và trở nên săn chắc hơn. Chú ý Ở mỗi bước thực hiện bạn cần đổi chân liên tục để 2 chân có được sự massage thư giãn đồng .

• Thời trang - Làm đẹp
• nghệ thuật
• thẩm mỹ
• thời trang
• chăm sóc làm đẹp
• thư giãn
• massge bàn chân
• Nghệ thuật trần thuật
• Nghệ thuật trần thuật linh hoạt
• Phân tích nghệ thuật trần thuật
• Nghệ thuật châm biếm
• Phân tích nghệ thuật châm biếm
• Văn xuôi Hồ Chí Minh
• Văn hóa học
• Văn hóa học nghệ thuật
• Nghệ thuật học
• Nhân học nghệ thuật
• Văn hóa học nghệ thuật ở Âu Mỹ
• Giá trị truyền thống trong nền nghệ thuật
• Cách tân trong nền nghệ thuật
• Văn hóa học mỹ học
• Ebook nghệ thuật hiểu thấu tâm lý
• Nghệ thuật sống
• Nghệ thuật hiểu thấu tâm lý người khác
• Nghệ thuật ứng xử
• Nghệ thuật thấu hiểu
• Nghệ thuật nắm bắt tâm lý
• báo nghệ thuật
• trường phái nghệ thuật
• mỹ thuật đương đại
• tư tưởng nghệ thuật
• trào lưu nghệ thuật
• triển lãm nghệ thuật
• nghệ sĩ
• nghệ thuật đương đại
• Nghệ thuật ngày thường
• Nghệ thuật dân tộc
• Nghệ thuật phẳng
• Sắc thái nghệ thuật vùng miền
• Sắc thái nghệ thuật dân tộc
• Suy nghĩa về nghệ thuật
• Nghệ thuật Dù kê Khmer Nam Bộ
• Nghệ thuật Dù kê
• Thực trạng nghệ thuật Dù kê Khmer
• Giải pháp bảo tồn và phát huy nghệ thuật Dù kê
• Loại hình nghệ thuật sân khấu của Khmer Nam Bộ
• Nghệ thuật Dù kê Khmer Nam Bộ phục vụ cộng đồng
• Luận văn Thạc sĩ Mĩ thuật
• Mĩ thuật tạo hình
• Nghệ thuật điêu khắc gỗ
• Nghệ thuật điêu khắc gỗ của nghệ sĩ Willy Verginer
• Nghệ thuật điêu khắc gỗ của nghệ sĩ Bruno Walpoth
• Điêu khắc Việt Nam
• Nghiên cứu văn hóa
• Văn hóa nghệ thuật
• Giáo dục nghệ thuật
• Đơn vị nghệ thuật biểu diễn
• Giáo dục thông qua nghệ thuật
• Kỹ thuật giáo dục nghệ thuâ
• Nghiên cứu Nghệ thuật học
• Nguồn gốc nghệ thuật
• Nghệ thuật nguyên thủy
• Nghệ thuật cổ đại Hy Lạp
• Nghệ thuật cổ đại La Mã
• Nghệ thuật phương Đông
• Thưởng thức nghệ thuật
• Loại hình nghệ thuật
• Nghệ thuật hiện đại
• Phương pháp giảng dạy môn Nghệ thuật học
• Thành tựu nghệ thuật phương Tây
• Nghệ thuật trung cổ
• Thành tựu nghệ thuật phương Đông
• Thành tựu nghệ thuật hiện đại
• Thành tựu nghệ thuật Ấn Độ truyền thống
• Thành tựu nghệ thuật Ai Cập cổ đại
• Giáo trình Lịch sử nghệ thuật
• Lịch sử nghệ thuật
• Nghệ thuật nguyên thuỷ
• Ngôn ngữ nghệ thuật
• Nghệ thuật Hy Lạp cổ đại
• Nghệ thuật Lưỡng Hà cổ đại
• kiến thức mỹ thuật
• mỹ thuật nước ngoài
• tác phẩm nghệ thuật
• danh họa
• họa sĩ nổi tiếng
• Kỹ thuật chế biến món ăn
• Nghệ thuật cắm hoa
• Giáo trình Nghệ thuật cắm hoa
• Kỹ thuật trang trí cắm hoa
• Đặc điểm của nghệ thuật cắm hoa
• Kỹ thuật cắm hoa trên bình cao
• Nghệ sĩ Taras Polataiko
• phê bình nghệ thuật
• Lý luận văn nghệ
• Tuyên truyền trong nghệ thuật
• Văn hóa và nghệ thuật
• Nghệ thuật vị nghệ thuật
• Suy tư nghệ thuật
• nghệ thuật thị giá
• xu hướng mỹ thuật
• nghệ sĩ nổi tưởng
• mỹ thuật hiện đại
• nghệ thuật thị giác