TAILIEUCHUNG - 8 phút để loại mỡ bụng

8 phút để loại mỡ bụng Chỉ với vài động tác thể dục đơn giản, bạn có thể loại bỏ mỡ bụng và tự tin xuống phố trong những bộ váy đẹp nhất. Hãy lập một kế hoạch tập luyện, nếu quá bận rộn, chỉ cần dành ba ngày mỗi tuần là đủ. Trước khi bắt đầu bài tập, bạn nên khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể. Bài 1 Quỳ trên sàn, lưng thẳng, dồn sức nặng vào tay và đầu gối. Hít vào kết hợp với thót cơ bụng, giữ trong vòng 3 phút và sau đó thở. | 8 phút đê loại mỡ bụng Chỉ với vài động tác thể dục đơn giản bạn có thể loại bỏ mỡ bụng và tự tin xuống phố trong những bộ váy đẹp nhất. Hãy lập một kế hoạch tập luyện nếu quá bận rộn chỉ cần dành ba ngày mỗi tuần là đủ. Trước khi bắt đầu bài tập bạn nên khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể. Bài 1 Quỳ trên sàn lưng thẳng dồn sức nặng vào tay và đầu gối. Hít vào kết hợp với thót cơ bụng giữ trong vòng 3 phút và sau đó thở ra kết hợp thả lỏng cơ bụng. Lặp lại động tác trong vòng 1 phút. Bài 2 Nằm úp mặt trên sàn với chân mở rộng dồn sức nặng cơ thể lên cẳng tay từ từ nâng phần thân lên khỏi mặt sàn giữ trong vòng 10 giây và hạ cơ thể xuống. Tiếp tục lặp động tác này lại trong vòng 1 phút. Bài 3 Ngồi thẳng lưng trên ghế giơ hai tay vuông góc như hình mu bàn tay hướng về phía tai. Xoay người về bên phải kết hợp nâng chân phải cùng lúc sau đó hạ xuống và đổi bên. Thực hiện trong vòng 1 phút. Bài 4 Ngồi thẳng lưng trên ghế hai tay bám vào mép ghế sát phần hông. Nhấc chân lên kéo về phía ngực nên nhớ vẫn phải giữ thẳng lưng. Giữ trong vòng 3 giây và quay trở về vị trí ban đầu. Động tác này thực hiện trong vòng 1 .

• Thời trang - Làm đẹp
• loại mỡ bụng
• bí quyết làm đẹp
• mẹo lam đẹp
• biện pháp làm đẹp
• cách lam đẹp
• thực phẩm dinh dưỡng
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp