TAILIEUCHUNG - 8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần

8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần Không có cách giảm cân nào thich hợp hơn việc tập luyện. Sau đây là các bài tập đơn giản do chuyên gia thẩm mỹ Pete McCall giới thiệu nhằm giúp các bạn có được vóc dáng thon thả. Động tác 1 Tác động lên phần vai, tay, hông. Hai tay giữ tạ giơ vuông góc, hai chân rộng bằng vai, đứng thẳng trên mặt sàn. Hạ chân vuông góc, đồng thời hóp bụng, đẩy lưng về phía trước. Trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác 8-12 lần. Động tác. | 8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần Không có cách giảm cân nào thich hợp hơn việc tập luyện. Sau đây là các bài tập đơn giản do chuyên gia thẩm mỹ Pete McCall giới thiệu nhằm giúp các bạn có được vóc dáng thon thả. Động tác 1 Tác động lên phần vai tay hông. Hai tay giữ tạ giơ vuông góc hai chân rộng bằng vai đứng thẳng trên mặt sàn. Hạ chân vuông góc đồng thời hóp bụng đẩy lưng về phía trước. Trở về vị trí ban đầu lặp lại động tác 8-12 lần. Động tác 2 Tác động lên phần hông đùi chân. Hai chân đứng thẳng trên mặt sàn người gập xuống tạo thành góc 90 độ hai tay chống ngang hông. Khi giơ chân phải thẳng lên về phía sau đồng thời giơ thẳng tay phải về phía trước giữ trong vài giây và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 8-12 lần trước khi đổi bên. Động tác 3 Tác động lên phần eo hông. Hai tay giơ thẳng bằng vai hai chân đứng chùng xuống. Thực hiện đồng thời kéo hai tay về bên trái thì đưa chân trái vặn sang phía phải sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 8-12 lần trước khi đổi bên. Động tác 4 Tác động lên phần mông ngực cánh tay. Uốn gập người trên mặt sàn hai tay rộng bằng vai và đứng bằng mũi bàn chân. Dùng lực đẩy người về phía trước sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 8-12 lần. Động tác 5

• Thời trang - Làm đẹp
• bí quyết giảm cân
• bí quyết làm đẹp
• mẹo lam đẹp
• biện pháp làm đẹp
• cách lam đẹp
• Bí quyết giúp giảm cân
• Cách giảm cân
• Giảm cân hiệu quả
• Hướng dẫn cánh giảm cân
• Cách giảm cân đơn giản
• Cách giảm cân hiệu quả
• Bí mật giảm cân
• Biện pháp giảm cân
• Cẩm nang giảm cân
• Thời trang làm đẹp
• Phương pháp giảm cân
• Kinh nghiệm giảm cân
• Hướng dẫn giảm cân
• Giảm cân an toàn
• Mẹo giảm cân
• Giảm cân không cần ăn kiêng
• Mẹo giảm cân hiệu quả
• Chế độ ăn giảm cân
• kiến thức giảm cân
• cách giảm cân nhanh
• giảm cân bằng thực phẩm
• Cách giảm cân dân dã
• Phương pháp giảm cân đơn giản
• Thức ăn giảm cân
• Chăm sóc sức khỏe
• Cẩm nang làm đẹp
• Hoạt động giảm cân
• Y học thường thức
• tài liệu làm đẹp
• giảm cân khoa học
• phụ nữ làm đẹp
• tài liệu giảm cân
• bí quyết để giảm cân
• mẹo để giảm cân
• kinh nghiệm về giảm cân
• cách để giảm cân
• làm đẹp
• Thực phẩm giảm cân
• thực phẩm tốt
• hiểu biết về giảm cân
• giảm cân không cần tập luyện
• Đồ ăn nên tránh
• Mẹo giảm cân bất ngờ
• Nước uống giảm cân
• Tác dụng của nước chanh
• thực phẩm dinh dưỡng
• giữ dáng thon gọn
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già