TAILIEUCHUNG - Xóa tan sự mệt mỏi

Trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ luôn bận rộn với công việc xã hội và chăm lo cho gia đình nên ít có thời gian chăm sóc sức khỏe cũng như hoạt động thể chất. Những lúc rảnh rỗi, phụ nữ lại xem ti-vi, đọc sách, nghe nhạc. Vì vậy, có đến 80% phụ nữ chấp nhận sự mệt mỏi như một điều tất yếu. Vậy nếu không muốn bị xếp vào số này, bạn phải làm gì? Tắt điện thoại? Tắt ti-vi? Câu trả lời rất đơn giản: Hãy nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Sau. | Xóa tan sự mệt mỏi Trong nhịp sống hiện đại phụ nữ luôn bận rộn với công việc xã hội và chăm lo cho gia đình nên ít có thời gian chăm sóc sức khỏe cũng như hoạt động thể chất. Những lúc rảnh rỗi phụ nữ lại xem ti-vi đọc sách nghe nhạc. Vì vậy có đến 80 phụ nữ chấp nhận sự mệt mỏi như một điều tất yếu. Vậy nếu không muốn bị xếp vào số này bạn phải làm gì Tắt điện thoại Tắt ti-vi Câu trả lời rất đơn giản Hãy nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Sau đây là những cách giúp bạn thực hiện điều đó Ngủ thật ngon Ngủ không chỉ đơn giản là nghỉ ngơi mà còn là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Bạn cần ngủ 7 - 9 giờ ngày. Nếu bạn không thể thực hiện điều đó mỗi ngày ít nhất bạn nên ngủ đủ giấc 2 ngày tuần. Để có giấc ngủ ngon bạn nên dành 30 phút thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách báo nhẹ nhàng hoặc chỉ đơn giản là đến bên cửa sổ ngắm mọi thứ xung quanh thay vì dán mắt vào ti-vi hay mải mê lướt web. Ăn nhiều lần Không ăn sáng ăn qua quýt bữa trưa và khoảng 3 giờ chiều ăn thêm chút gì ngọt ngọt. là thời gian biểu hàng ngày của bạn Không nên chút nào Bởi cơ thể bạn cần được nạp năng lượng mỗi 3 - 4 giờ để duy trì năng lượng đường trong máu và năng lượng ở mức cân bằng. Nếu không thể ăn nhiều lần bạn hãy chọn thức ăn có nhiều năng lượng. Các thức ăn chứa nhiều tinh bột đạm là lựa chọn thích hợp. Tuy nhiên bạn cần tránh các thực phẩm chứa quá nhiều chất béo bão hòa như phô mai bơ. Vì chúng sẽ làm đông cứng mạch máu trong nhiều giờ. Khi đó sự tuần hoàn máu sẽ chậm lại làm cho cơ thể thiếu oxy. Hoạt động thể chất Đừng bao giờ bảo rằng bạn quá mệt nên không tập thể dục được. Thật ra không tập thể dục chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. 90 các nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục giúp gia tăng lượng oxy lưu thông trong cơ thể và giải phóng thêm nhiều endorphin và dopamine cho não. Ngoài ra cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn làm việc ít tiêu hao năng lượng hơn. Thôi làm những việc không cần thiết Nếu bạn thấy mình có quá nhiều việc để làm nên liệt kê tất cả những việc .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách chọn mỹ phẩm
• mẹo trang điểm
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Bí quyết chọn mỹ phẩm
• cách chọn đúng mỹ phẩm
• mẹo chọn đúng mỹ phẩm
• cách chọn mỹ phẩm đúng
• chọn đúng mỹ phẩm
• chọn mỹ phẩm
• mẹo chọn mỹ phẩm
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• mỹ phẩm sạch
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• tác dụng của mỹ phẩm
• cách dùng mỹ phẩm
• lựa chọn mỹ phẩm
• viêm da cấp tính
• dị ứng mỹ phẩm
• Mỹ phẩm cho mụn đầu đen
• tác dụng mỹ phẫmchọn mỹ phẩm không đúng
• bí quyết giữ sức khỏe
• bí quyết sống khỏe
• làm đẹp đúng cách
• cách lựa chọn mỹ phẫm
• mỹ phẩm trang điểm
• cách chọn mỹ phẫm
• bí kíp chọn mỹ phẩm
• văn hóa giáo dục
• cách chăm sóc tóc
• bí quyết giảm cân
• nghệ thuật trang điểm
• cách làm đẹp
• cách chọn nước hoa
• mẹo chọn nước hoa
• cách thử nước hoa
• cách trị mụn
• cách làm đẹp da
• cách làm mượt da
• cách làm đẹp tóc
• cách giảm cân
• mẹo trang điểm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo làm đẹp tóc
• cách ăn kiêng
• thời trang phụ nữ
• cách làm trắng da
• cách chăm sóc da
• chăm sóc da mùa hè
• cách chọn trang phục
• trang phục thể thao
• thực phẩm giúp da đẹp
• làm sao để giảm cân