TAILIEUCHUNG - 20 động tác dưỡng sinh Kinh lạc thao

20 động tác dưỡng sinh Kinh lạc thao 7. Vỗ ba đường kinh âm ở trong tay: Vị trí: mặt trong tay. Tác dụng: tốt với các bệnh về tim mạch, ổn định huyết áp, an thần, ngủ ngon, trừ hen suyễn, bớt ho Chuẩn bị: người đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân thẳng, hơi khép. Tay trái đưa ra phía trước, lòng bàn tay ngửa. Bàn tay phải khum, úp lên huyệt trung phủ (trước ngực, dưới xương đòn). Động tác: cánh tay phải đưa lên khoảng 40cm, dùng lực gập cổ tay vỗ từ huyệt trung phủ đến lòng. | 20 động tác dưỡng sinh Kinh lạc thao 7. Vỗ ba đường kinh âm ở trong tay Vị trí mặt trong tay. Tác dụng tốt với các bệnh về tim mạch ổn định huyết áp an thần ngủ ngon trừ hen suyễn bớt ho. Chuẩn bị người đứng thẳng lưng thẳng hai chân thẳng hơi khép. Tay trái đưa ra phía trước lòng bàn tay ngửa. Bàn tay phải khum úp lên huyệt trung phủ trước ngực dưới xương đòn . Động tác cánh tay phải đưa lên khoảng 40cm dùng lực gập cổ tay vỗ từ huyệt trung phủ đến lòng bàn tay vỗ từ ngực ra đến lòng bàn tay . Sau đó tiếp tục vỗ theo chiều ngược lại. Nhịp 1 2 3 4 vỗ từ ngực ra đến cùi chỏ nhịp 5 6 7 8 vỗ từ cùi trỏ ra đến lòng bàn tay và ngược tay. Vỗ 4 lần 8 nhịp sau đó đổi tay người hướng dẫn hô 1 2 3 4 thì mọi người hô tiếp 5 6 7 8 kết hợp nhún chân. Động tác điều hòa hít thở. 8. Điều hòa toàn thân Tác dụng cân bằng âm dương điều hòa khí huyết lưu thông kinh mạch. Động tác Người đứng thẳng lưng thẳng hai chân thẳng hơi khép. Đưa hai tay thẳng ra trước úp mặt bàn tay xuống dưới. Hít vào thật sâu căng bụng. Từ từ ngồi xuống và thở ra hai bàn tay như đang ấn một chiếc phao xuống nước. Khi mông cách gót chân khoảng 29cm thì dừng lại và cũng là lúc thở ra hết khí thì bắt đầu hít vào và đứng lên hai tay như đang nâng một chậu nước. Khi đứng thẳng về vị trí cũ là lúc hít đầy khí trong phổi. Động tác này chúng ta tập liên tục 4 lần 8 nhịp. Lưu ý là phải hít thở đều và rất chậm. Phần mát-xa thư giãn Tất cả xếp thành hàng dọc người sau đặt hai tay lên vai người trước cách nhau đúng một cánh tay người trước hơi gập người ra trước để người sau vỗ. 1. Bóp vai Vị trí dọc vai. Tác dụng làm giãn gân cơ hệ thần kinh. Cách bóp dùng cả bàn tay bóp nhẹ vào vùng vai. Bóp 4 lần 8 nhịp kết hợp nhún chân. 2. Vỗ Vị trí vỗ vai gáy hai bên thăn lưng và hai sườn. Tác dụng làm thư giãn gân cơ hệ thần kinh. Cách vỗ dùng hai bàn tay khum người sau dùng hai tay vỗ từ hai bên cổ gáy xuống vai xuống hai thăn lưng xuống hông và hai bên sườn. Vỗ lần lượt 4 lần 8 nhịp kết hợp nhún chân. 3. Chặt sống lưng Vị trí .

• Sức khỏe người cao tuổi
• bệnh xơ vữa động mạch
• đột quỵ não ở người cao tuổi
• bệnh loãng xương ở người già
• viêm đại tràng co thắt
• bệnh hen ở người cao tuổi
• Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
• Béo bụng với xơ vữa động mạch
• Bệnh gan nhiễm mỡ
• Bệnh lý tim mạch do xơ vữa động mạch
• Xơ vữa động mạch
• Bệnh xơ vữa động mạch vành
• Điều trị bệnh xơ vữa động mạch vành
• Nhịp sinh học
• Kiểm soát bệnh xơ vữa động mạch vành
• Phòng trị bệnh tiểu đường
• Xơ vữa mạch cảnh
• Cắt lớp vi tính mạch
• Nhồi máu não
• Xơ vữa tắc mạch
• Hẹp động mạch cảnh
• Hình ảnh xơ vữa hệ động mạch cảnh trong
• CT đa lớp MSCT 64
• Mạch số hóa xóa nền
• Phòng bệnh xơ vữa động mạch vành
• Nhồi máu cơ tim
• Nhịp tim bất thường
• bài giảng Xơ vữa động mạch
• tài liệu Xơ vữa động mạch
• giải phẫu bệnh
• bệnh học
• miễn dịch học
• kiến thức y khoa
• Bệnh động mạch vành
• Bệnh động mạch vành do xơ vữa
• Tổn thương động mạch vành
• Dữ liệu xơ vữa động mạch
• Đặc điểm động mạch chậu
• Nguyên nhân gây suy thận mạn tính
• Tình trạng xơ vữa động mạch
• Đặc điểm mạch máu vùng chậu người nhận
• bệnh tim mạch
• bệnh cơ tim
• chữ trị xơ vữa động mạch
• tai biến mạch máu não
• nghiên cứu y học
• y học cổ truyền
• bài thuốc chữa bệnh
• chữa bệnh xơ vữa động mạch
• Tóm tắt luận văn Tiến sĩ
• Luận văn Tiến sĩ Y học
• Bệnh nhồi máu não
• Xơ vữa động mạch
• Nồng độ apolipoprotein huyết tương
• Tình trạng xơ vữa động mạch não
• nguyên nhân xơ vữa động mạch
• bệnh người cao tuổi
• y học thường thức
• kiến thức y học y học cơ sở
• tìm hiểu về xơ vữa động mạch
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• kinh nghiệm y học
• Hẹp xơ vữa động mạch nội sọ
• Dự phòng đột quỵ
• Vữa xơ động mạch lớn trong sọ
• Bệnh nhân s ICAS
• Tỷ số apoB/apoA I
• Xơ vữa động mạch trong sọ
• Xơ vữa hẹp
• Tắc động mạch trong sọ
• Bài giảng Chuẩn đoán bệnh mạch vành
• Chuẩn đoán bệnh mạch vành
• Giải phẫu động mạch vành
• Bệnh mạch vành
• Xơ vữa trong động mạch vành
• Tạp chí y học
• Hẹp động mạch cảnh nặng
• Động mạch cảnh trong
• Động mạch cảnh chung
• Vữa xơ động mạch đùi
• Siêu âm Doppler mạch
• Bệnh đái tháo đường týp 2
• Tình trạng dày nội mạc động mạch đùi
• Tổn thương mạch máu
• giáo trình bệnh học
• siêu âm tim
• bệnh cao huyết ápgiáo trình bệnh học
• bệnh cao huyết áp
• Hội chứng động mạch vành mạn
• Hẹp động mạch vành
• Xét nghiệm nồng độ lipoprotein
• Bài giảng y học
• Vai trò statin
• Hội chứng động mạch vành cấp
• Tăng huyết áp
• Nội tiết và Đái tháo đường
• Bệnh đái tháo đường
• Siêu âm doppler động mạch cảnh
• Vữa xơ động mạch cảnh
• Động mạch cảnh đoạn ngoài sọ
• Nghiên cứu khoa học
• Nội mạc mạch máu
• Vữa xơ động mạch
• Chức năng cầm máu và đông máu
• Tế bào nội mạc mạch máu
• Điều hòa trương lực mạch máu
• cao huyết áp
• nồng độ ADMA
• nguyên nhân bệnh
• hình thành mảng xơ
• bệnh nội khoa
• đại cương tim mạch học
• bệnh học nội khoa