TAILIEUCHUNG - Tập đôi cho sức khoẻ dẻo dai

Tập đôi cho sức khoẻ dẻo dai - Quỹ thời gian của bạn không nhiều, bạn lại muốn luôn có bạn đời ở bên, vậy thì những động tác yoga sau sẽ giúp bạn thực hiện được mong muốn của mình! Động tác 1 - Ngồi áp hai bàn chân vào nhau, kéo cánh tay qua lại, người duỗi về trước, 1 người đổ ra sau - Hít thở 5~10 lần, đổi bên lặp lại động tác - Tác dụng: thả lỏng cơ thịt ở hai chân, linh hoạt thân dưới, thả lỏng lưng Động tác 2 - Nam: ngồi, hai chân duỗi. | Tập đôi cho sức khoẻ dẻo dai - Quỹ thời gian của bạn không nhiều bạn lại muốn luôn có bạn đời ở bên vậy thì những động tác yoga sau sẽ giúp bạn thực hiện được mong muốn của mình Động tác 1 - Ngồi áp hai bàn chân vào nhau kéo cánh tay qua lại người duỗi về trước 1 người đổ ra sau - Hít thở 5 10 lần đổi bên lặp lại động tác - Tác dụng thả lỏng cơ thịt ở hai chân linh hoạt thân dưới thả lỏng lưng Động tác 2 - Nam ngồi hai chân duỗi ra trước thân trên áp sát chân - Nữ nằm trên lưng nam cánh tay duỗi phía trên đỉnh đầu. Giữ hít thở 3 5 lần hai người lặp lại động tác - Tác dụng nở ngực giảm thịt thừa Động tác 3 - Dựa vào nhau bàn tay phía bên áp vào nhau giữ hít thở 3 5 lần lặp lại động tác theo hướng ngược lại - Tác dụng Tăng độ thăng bằng nhịp nhàng Động tác 4 Nam Ngón chân và bàn tay nâng cơ thế Nữ Nằm trên hông cửa nam hai tay chống vài 1 bên chân nâng lên cao ra phía sau giữ hít thở 3 5 nhịp đổi bên lặp lại động tác Tác dụng Tăng sức mạnh cho cánh tay và bụng giảm thịt thừa Động tác 5 - Ngồi lần lượt kéo cánh tay của nhau hai chân duỗi lên trên bàn chân áp vào nhau giữ hít thở 3 5 lần - Tác dụng Tăng lực ở hông dưới bảo vệ xương hông. Động tác 6 Nam Nằm ngửa hít vào ngửa đầu ra sau dùng lực léo cánh tay của bạn gái Nữ Nằm úp song song với mặt đất co hông ra sau giữ hít thở 3 5 lần. Hai người luân phiên lặp lại động tác Tác dụng Tốt cho thận linh hoạt xương .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp