TAILIEUCHUNG - Tập luyện khi bị viêm khớp

Tập luyện có lợi ích sức khỏe quan trọng đối với tất cả mọi người bất kể tuổi tác hoặc tình trạng thể lực. Nhưng với người bị viêm khớp, việc tập luyện đều đặn - và trong giới hạn - là cực kỳ quan trọng. Nó làm tăng sức mạnh và độ mềm dẻo, làm giảm đau và giúp chống mệt mỏi. Tập luyện cũng giúp bạn duy trì được cân nặng bình thường, là yếu tố quan trọng đối với khớp. Tất nhiên, điều trớ trêu là khi bạn bị một bệnh gây đau và cứng như. | Tập luyện khi bị viêm khớp Tập luyện có lợi ích sức khỏe quan trọng đối với tất cả mọi người -bất kể tuổi tác hoặc tình trạng thể lực. Nhưng với người bị viêm khớp việc tập luyện đều đặn - và trong giới hạn - là cực kỳ quan trọng. Nó làm tăng sức mạnh và độ mềm dẻo làm giảm đau và giúp chống mệt mỏi. Tập luyện cũng giúp bạn duy trì được cân nặng bình thường là yếu tố quan trọng đối với khớp. Tất nhiên điều trớ trêu là khi bạn bị một bệnh gây đau và cứng như viêm khớp hoạt động thể lực và tập luyện có vẻ không mấy hấp dẫn. Khi người bạn đang nhức nhối thì ngay cả ý nghĩ về việc đi bộ hoặc bơi cũng có thể khiến bạn co rúm lại. Một điều tra năm 1998 do Quỹ Viêm khớp tiến hành đã cho thấy 70 số người bị viêm khớp dạng thấp bỏ tập khi bệnh trong giai đoạn nặng nhất. Song đây là một sai lầm. Khi bệnh tật đang đe doạ làm bạn bất động tập luyện sẽ giữ lại cử động cho bạn. Mọi cử động dù nhỏ đều có ích Cử động dù nhỏ đến đâu cũng đều có ích. Các chuyên gia thường đề nghị những bài tập dưới nước vì sức nổi của nước làm giảm trọng lượng đè lên khớp của bạn. Bơi bồng bềnh đi bộ hoặc chạy bộ dưới nước và tập aerobic dưới nước là những ví dụ. Các hình thức luyện tập khác ít tỳ đè lên khớp là đạp xe bao gồm tại chỗ và nằm trượt tuyết việt dã hoặc dùng máy mô phỏng trượt tuyết việt dã sử dụng móc leo cầu thang hoặc giày thể thao. Thực hiện các bài tập và hoạt động khác nhau vào những ngày khác nhau sẽ giúp phòng ngừa chấn thương do hoạt động quá mức giữ cho chương trình của bạn luôn mới mẻ và góp phần làm cho cơ được tập luyện tốt hơn. Những hình thức nhẹ nhàng của yoga và thái cực quyền được thiết kế để tăng tính mềm dẻo cải thiện thăng bằng và tăng sức mạnh. Hãy nói với huấn luyện viên về tình trạng của bạn và tránh những tư thế hoặc cử động gây đau. Nếu bạn đứng được thì bạn có thể đi bộ cho dù bạn cần gậy hoặc khung tập đi. Bắt đầu chậm và tăng dần. Đi giày đi bộ và thay chúng thường xuyên. Tùy theo khoảng cách đi được bạn có thê thay giày mới 4 - 6 tháng một lần ở một cửa .

• Y học thường thức
• bị viêm khớp
• chế độ dinh dưỡng
• dinh dưỡng phòng bệnh
• tập luyện cho sức khỏe
• kiến thức y học
• bệnh viêm khớp
• viêm khớp trẻ em
• phòng ngừa viêm khớp
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng và trị bệnh
• y học thường thức
• điều trị viêm khớp
• nguyên nhân bị viêm khớp
• bệnh thường gặp
• bí kíp trị viêm khớp
• đề phòng viêm khớp
• y học cơ sở
• kinh nghiệm y học
• nguyên nhân gây viêm khớp
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bệnh phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• bệnh giao mùa
• bệnh phụ khoa
• công dụng của súp lơ xanh
• viêm khớp xương
• táo bón ở trẻ
• dinh dưỡng khi bé bị tiêu chảy
• bệnh viêm phổi ở bé
• trẻ bị thiếu máu
• phòng sâu răng ở trẻ
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• tài liệu y học
• các bệnh thường gặp
• bệnh xương khớp
• chấn thương xương khớp
• dấu hiệu viêm khớp
• dấu hiệu cảm cúm
• phòng ngừa say nắng
• phình đại tràng bẩm sinh
• Y học cộng đồng
• Bài viết về y học
• Bệnh bị viêm da do Demodex
• Viêm da gây ngứa
• Nhóm chân khớp Demodex spp
• Bệnh khớp ở trẻ
• y tế
• sức khỏe
• sức khỏe con người
• bệnh nguy hiểm
• chăm sóc người già
• bệnh người già
• sức khỏe người già
• y học người cao tuổi
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• bài thuốc dân gian
• phương thuốc chữa bệnh
• đông y học
• tài liệu đông y
• kiến thức đông y
• chăm sóc sức khỏe
• thức ăn dinh dưỡng
• luyện tập thể thao và dinh dưỡng
• bảo vệ sức khỏe hàng ngày
• viêm họng
• dấu hiệu sốt cao
• chữa tiêu chảy
• vẹo cột sống
• bệnh đường hô hấp
• bênh tim bẩm sinh
• nhiễm đường hô hấp
• sức khỏe trẻ em
• chăm sóc trẻ sơ sinh
• thoái hóa khớp