TAILIEUCHUNG - Chất béo trong chế độ ăn: Thấp bao nhiêu là vừa?

Không béo, ít béo, giảm béo, nhẹ. Từ súp đến quả hạch, những sản phẩm được gắn vô số từ hạn định về chất béo - tất cả đều nhắc bạn giữ khẩu phần chất béo ở mức thấp. Nhưng thấp bao nhiêu thì vừa? Những hướng dẫn hiện nay khuyên người Mỹ khỏe mạnh không ăn quá 30% tổng lượng calo từ chất béo. Tuy nhiên, nếu theo các phương tiện thông tin đại chứng, bạn có thể đã đọc hoặc nghe nói về chế độ ăn hạn chế chất béo xuống mức 10% hoặc ít hơn. Nếu. | Chất béo trong chế độ ăn Thấp bao nhiêu là vừa Không béo ít béo giảm béo nhẹ. Từ súp đến quả hạch những sản phẩm được gắn vô số từ hạn định về chất béo - tất cả đều nhắc bạn giữ khẩu phần chất béo ở mức thấp. Nhưng thấp bao nhiêu thì vừa Những hướng dẫn hiện nay khuyên người Mỹ khỏe mạnh không ăn quá 30 tổng lượng calo từ chất béo. Tuy nhiên nếu theo các phương tiện thông tin đại chứng bạn có thể đã đọc hoặc nghe nói về chế độ ăn hạn chế chất béo xuống mức 10 hoặc ít hơn. Nếu chế độ ít chất béo là tốt thì chế độ ăn ít chất béo hơn có tốt hơn Không nhất thiết bạn không nên chỉ nhìn vào một mình chất béo. Nhu cầu chất béo được xem xét trong bức tranh toàn cảnh của chế độ ăn và lối sống lành mạnh. Chất béo theo những con số Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng của Viện Y học thuộc Hội Khoa học Quốc gia Mỹ khuyên chất béo không nên chiếm quá 35 lượng calo hằng ngày. Các chuyên gia cũng khuyên không quá 8-10 tổng lượng calo có nguồn gốc từ chất béo no. Đối với người có cholesterol cao con số này có khác chút ít. Ví dụ không quá 7 số calo có nguồn gốc từ chất béo no. Những con số này là giới hạn trên. Tuy nhiên không có giới hạn dưới và đó là nơi nhiều thắc mắc nảy sinh. Vậy thì bạn có thể giảm chất béo xuống thấp đến mức nào mà vẫn có được những lợi ích sức khỏe Một nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn chủ yếu là thực vật và rất ít chất béo - 15 hoặc dưới 15 tổng lượng calo từ chất béo - kết hợp với luyện tập hằng ngày và những kỹ thuật giảm stress có thể thực sự đẩy lùi tiến triển của bệnh tim. Tuy nhiên những người tham gia trong nghiên cứu này được giám sát chặt chẽ. Và điều xảy ra trong một nghiên cứu được giám sát chặt chẽ có thể không giống với kết quả thu được ở nhà. Trên thực tế các chuyên gia dinh dưỡng lo ngại rằng những nỗ lực không được giám sát nhằm làm giảm đáng kể khẩu phần chất béo có thể nguy hiểm vì nhiều lý do - Áp dụng không đúng thậm chí một chế độ ăn ít béo cũng có thể dẫn đến tăng cân. Điều đó xẩy ra nếu bạn giảm chất béo nhưng lại ăn thừa calo do

TÀI LIỆU LIÊN QUAN
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.