TAILIEUCHUNG - 6 chiêu với hiệu quả giảm béo tuyệt vời

6 chiêu với hiệu quả giảm béo tuyệt vời - Ăn uống điều độ, khoa học và kiên trì tập luyện là cách giảm béo ít tốn kém và mang lại hiệu quả tuyệt vời. Động tác 1 - Ngồi ôm đầu gối: ngồi trên nền nhà, hai chân đặt bằng ra phía trước, chân trái co đầu gối, hai tay ôm chặt, chân phải duỗi thẳng, cố gắng nhấc lên, giữ 2s, sau đó hạ xuống. Khi thực hiện động tác này thì bàn chân chân phải và mặt đất tạo thành đường thẳng, cố gắng lặp lại vài lần, sau. | 6 chiêu với hiệu quả giảm béo tuyệt vời - Ăn uống điều độ khoa học và kiên trì tập luyện là cách giảm béo ít tốn kém và mang lại hiệu quả tuyệt vời. Động tác 1 - Ngồi ôm đầu gối ngồi trên nền nhà hai chân đặt bằng ra phía trước chân trái co đầu gối hai tay ôm chặt chân phải duỗi thẳng cố gắng nhấc lên giữ 2s sau đó hạ xuống. Khi thực hiện động tác này thì bàn chân chân phải và mặt đất tạo thành đường thẳng cố gắng lặp lại vài lần sau đó đổi bên. Động tác 2 - Quỳ trên đất mặt hướng xuống dưới dùng đầu gối và tay làm điểm đỡ lưng và cánh tay thẳng - Hạ thấp người cảm giác ngực gần như chạm đất sau đó từ từ đỡ lên lặp lại vài lần trong khả năng. Động tác 3 - Nằm ngửa hai tay đan chéo trước ngực hai chân khép lại đầu ngón chân căng thẳng đầu gối co lại hai chân nhấc lên cho đến khi bắp chân và đùi tạo thành góc vuông bắp chân song song với mặt đất - Sau đó từ từ hạ hai chân xuống trở về vị trí ban đầu nhớ là khi làm động tác này thì lưng không được dời khỏi mặt đất lặp lại vài lần Động tác 4 - Nằm ngửa trên mặt đất đầu gối co bàn tay đặt trên mặt đất hai tay đan nhau như trong hình đặt sau đầu để ngón tay chạm .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp