TAILIEUCHUNG - Thói quen ăn uống hại sức khoẻ

Ăn uống không đúng cách ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và cân nặng vì thế cần tránh những thói quen ăn uống không tốt sau. 1. Không ăn sáng Bữa sáng giúp nạp năng lượng cho ngày mới sau một đêm ngủ dài vì thế rất cần thiết. Những người "lười" ăn sáng thường có cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và công việc. | Thói quen ăn uông hại sức khoẻ Ăn uống không đúng cách ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và cân nặng vì thế cần tránh những thói quen ăn uống không tốt sau. 1. Không ăn sáng Bữa sáng giúp nạp năng lượng cho ngày mới sau một đêm ngủ dài vì thế rất cần thiết. Những người lười ăn sáng thường có cảm giác mệt mỏi ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và công việc. Bữa sáng lý tưởng cần đảm bảo có cả tinh bột chất đạm rau xanh hoặc hoa quả. 2. Ăn trước khi đi ngủ Để có giấc ngủ ngon cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ. Không nên ăn những thực phẩm nhiều chất béo thực phẩm chứa caffeine trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ vì sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nếu trước khi ngủ cảm thấy hơi đói nên ăn 1 chút hoa quả thay vì các đồ ăn nhiều chất. 3. Ăn ít bữa Theo các chuyên gia dinh dưỡng nên chia bữa ăn trong ngày thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ thay vì ăn 3 lần ngày sẽ tốt hơn cho sức khoẻ vì nó điều chỉnh cảm giác ngon miệng và chia đều lượng calo tiêu thụ. 4. Không ăn khi đói Nhiều người nghĩ rằng nhịn đói giúp điều chỉnh cân nặng nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Khi đói không ăn gì cơ thể sẽ phát ra tín hiệu dự trữ chất béo vì thế khi bạn ăn vào cơ thể sẽ dự trữ nhiều chất béo hơn. 5. Không tập trung khi .

• Y học thường thức
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm
• Dinh dưỡng điều trị
• Vai trò của dinh dưỡng trong điều trị
• Nguyên tắc dinh dưỡng trong điều trị
• Thực đơn cho bệnh nhân loét dạ dày tá tràng
• Thực đơn cho bệnh nhân cao huyết áp
• Thực đơn cho bệnh nhân đái tháo đường
• Xây dựng chế độ ăn cho bệnh nhân ung thư
• thiếu dinh dưỡng
• thừa dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• dinh dưỡng cho cơ thể
• khoai tây
• thực đơn giảm cân
• suy dinh dưỡng của bé
• thực đơn cho bé
• y học đời sống
• Thực đơn ăn chay và chế độ dinh dưỡng
• Dinh dưỡng ăn chay
• Những điều cần biết về ăn chay
• Thực đơn chay bổ dưỡng
• Thực đơn ăn ăn chay đủ chất dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• dinh dưỡng cho thai phụ
• dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
• Thực đơn dinh dưỡng cho bé
• Dinh dưỡng cho bé từ 1 đến 3 tuổi
• Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ
• An toàn thực phẩm
• thực phẩm cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 3 tuổi
• Tự học nấu ăn
• Nấu ăn cho con
• dị ứng thực phẩm
• giấy bọc
• thực phẩm gây độc
• thực phẩm chứa kiềm
• thực phẩm an thần
• thực phẩm cho thai nhi
• thực phẩm bổ não
• phụ gia thực phẩm
• cá chim
• Ebook Thực đơn dinh dưỡng
• Thực đơn dinh dưỡng cho người bệnh
• Thực đơn cho bệnh nhân gan
• Thực phẩm thải độc gan
• Thực phẩm tốt cho chức năng gan