TAILIEUCHUNG - Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân?

Giảm cân là 1 việc cực kỳ khó khăn và không phải ai cũng đủ sức để theo đuổi mục tiêu này. Tuy nhiên, sau khi đã giảm cân thành công, việc duy trì thành quả thật không dễ dàng chút nào. Những chị em muốn giảm cân cũng như muốn duy trì các số đo hoàn hảo của mình nên luyện tập 1 giờ mỗi ngày, 5 ngày/tuần, các chuyên gia Mỹ cho biết. Nghiên cứu kéo dài 4 năm của ĐH Pittsburgh cho thấy 55 phút tập luyện là thời gian tối thiểu để có thể giảm. | Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân Giảm cân là 1 việc cực kỳ khó khăn và không phải ai cũng đủ sức để theo đuổi mục tiêu này. Tuy nhiên sau khi đã giảm cân thành công việc duy trì thành quả thật không dễ dàng chút nào. Những chị em muốn giảm cân cũng như muốn duy trì các số đo hoàn hảo của mình nên luyện tập 1 giờ mỗi ngày 5 ngày tuần các chuyên gia Mỹ cho biết. Nghiên cứu kéo dài 4 năm của ĐH Pittsburgh cho thấy 55 phút tập luyện là thời gian tối thiểu để có thể giảm được 10 trọng lượng cơ thể. - ngày là năng lượng mà những người tham gia nghiên cứu được phép thu nạp. Họ cũng được chia thành 4 nhóm thực hiện chương trình tập luyện khác nhau với cường độ từ cao đến thấp. Sau 6 tháng cả 4 nhóm đều giảm được ít nhất là 10 trọng lượng nhưng hầu như không ai duy trì được kết quả này. Những phụ nữ duy trì được kết quả giảm cân đều cho biết họ đã tập luyện nhiều hơn trung bình là 275 phút mỗi tuần. Chỉ 1 4 trong số 200 phụ nữ tham gia vào nghiên cứu thực hiện được điều này. Một chuyên gia Anh cho biết rõ ràng là việc luyện tập đều đặn thường xuyên là cách tốt nhất để giảm cân cũng như duy trì trọng lượng đang có. 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại sức khỏe tối thiểu cho mỗi người nhưng nếu muốn giảm cân bạn cần phải vận động nhiều hơn và nếu bạn muốn duy trì thành công thì bạn càng cần phải luyện tập nhiều hơn thời gian 30 phút đó. Khoảng 2 3 người Anh đang thừa cân hoặc béo phì và ước tính tỉ lệ này sẽ tăng lên 9 10 vào năm 2050. Nghiên cứu chỉ ra rằng sự kết hợp giữa luyện tập và kiểm soát năng lượng nạp vào sẽ mang lại cơ hội thành công cao nhất cho những người muốn giảm cân mặc dù phần lớn những người cố gắng thử áp dụng các phương pháp ăn kiêng đều thất bại trong mục tiêu giảm cân. Trong nghiên cứu mới đây nhất đăng tải trên tạp chí Y học quốc gia các nhà khoa học đã xác nhận rằng việc luyện tập chăm chỉ chính là chìa khóa giảm béo thành .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách trị mụn
• cách dưỡng da
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• bí quyết giảm cân
• mẹo trang điểm
• cách chống lão hóa da
• Công thức trị mụn
• Phương pháp trị mụn
• Bí quyết trị mụn hiệu quả
• Cách trị mụn cám
• Cách trị mụn bọc
• Cách trị mụn hiệu quả
• Cách trị mụn đầu đen
• Phương pháp trị mụn đầu đen
• Bí quyết trị mụn đầu đen
• Hướng dẫn 7 cách trị mụn đầu đen
• 7 cách trị mụn đầu đen tại nhà
• 4 cách trị mụn cám hiệu quả
• 6 cách diều trị mụn đầu đen
• Cách trị mụn bọc từ thiên nhiên
• Cách trị mụn bọc bằng trái cây
• Hướng dẫn trị mụn đầu đen
• 12 cách trị mụn đầu đen đơn giản
• 12 cách trị mụn đầu đen hiệu quả
• Cách trị mụn cám bằng lá cây
• Trị mụn bằng các loại lá cây
• Mặt nạ lá cây trị mụn
• Cách trị mụn trứng cá đơn giản
• Hướng dẫn trị mụn tại nhà
• 5 loại mặt nạ trị mụn đầu đen
• Cách làm mặt nạ trị mụn
• Công thức trị mụn đầu đen
• Mụn trứng cá
• Nguyên nhân gây mụn
• Điều trị mụn
• mẹo trị mụn
• kinh nghiệm trị mụn
• bí quyết trị mụn
• Loại bỏ mụn đầu đen
• mẹo trị mụn cóc
• phòng trị mụn cóc
• điều trị mụn cóc
• xử lý mụn cóc
• cách chữa mụn cóc
• dấu hiệu mụn cóc
• Phụ nữ làm đẹp
• Cách đơn giản trị mụn đầu đen
• Cách trị mụn trứng cá
• Trị mụn theo cách dân gian
• Mặt nạ trị mụn trứng cá
• cách chữa trị Sẹo mụn
• chăm sóc da bị mụn
• sạch mụn sáng da
• trị mụn ban đêm
• 11 mẹo trị mụn nhanh nhất
• Trị mụn bằng nguyên liệu thiên nhiên
• Phương pháp trị mụn thiên nhiên
• Mặt nạ trị mụn thiên nhiên
• Phương pháp trị mụn đơn giản
• Cách trị mụn trứng cá bằng vỏ cam
• Bí quyết trị mụn trứng cá
• 9 cách chữa trị mụn cám
• Cách chữa trị mụn cám
• Mặt nạ trị mụn cám
• 6 cách trị mụn đầu đen
• Trị mụn đầu đen từ thiên nhiên
• Mặt nạ trị mụn từ thiên nhiên
• Bí quyết trị mụn đầu đen hiệu quả
• Cách trị mụn đầu đen đơn giản
• Cách trị mụn đầu đen ở má
• Cách trị mụn đầu đen siêu hiệu quả