TAILIEUCHUNG - Bài tập cho 3 vòng

Bạn muốn đốt cháy năng lượng càng nhiều càng tốt, bạn muốn các cơ thật khỏe và săn chắc, bạn muốn eo mình thon và dáng thật đẹp. Chỉ cần dành ra ít phút trong ngày và những bài tập đơn giản, bạn vừa có thể giảm stress mà dáng lại đẹp nữa. (Mỗi động tác tập từ 10 đến 15 lần) Bài tập cho vòng một. | Bài tập cho 3 vòng Bạn muốn đốt cháy năng lượng càng nhiều càng tốt bạn muốn các cơ thật khỏe và săn chắc bạn muốn eo mình thon và dáng thật đẹp. Chỉ cần dành ra ít phút trong ngày và những bài tập đơn giản bạn vừa có thể giảm stress mà dáng lại đẹp nữa. Mỗi động tác tập từ 10 đến 15 lần Bài tập cho vòng một Tư thế chuẩn bị Nằm sấp trên sàn hai chân duỗi thẳng cả gan bàn chân mặt úp xuống sàn trong khi hai tay duỗi thẳng hướng về phía trước lòng bàn tay hướng vào nhau hình 2A . Từ từ đưa hai tay về phía sau lòng bàn tay có thể đặt hờ trên hai đùi. Dùng lực nâng đầu và hai chân lên khỏi mặt đất cho đến khi cơ bụng và ngực căng ra hết mức hình 2B . Giữ tư thế này ít phút sau đó trở về vị tư thế cũ và tiếp tục. Săn chắc vòng hai Tư thế chuẩn bị Đứng chụm hai chân sát vào nhau chân hơi khụy xuống. Cúi người về phía trước sao cho lưng thẳng và song song với mặt đất. Hai tay duỗi thẳng về phía sau hình 1A cho đến khi bạn cảm thấy lưng hơi mỏi thì đổi tư thế. Chân vẫn khụy xuống chầm chậm đưa hai tay từ sau ra trước và vươn thẳng lên tay vẫn duỗi thẳng cùng lúc nâng thân trên lên cho đến khi lưng và bụng căng ra hình 1B . Giữ tư thế này trong ít phút rồi trở về tư thế cũ. Đùi thon Bạn có thể tập trên sàn nhà nếu bề mặt hơi nhám thì nên chọn một tấm vải bạt hoặc đệm mỏng kê dưới. Bài tập 1 Đầu tiên nằm sấp trên sàn hai mũi bàn chân chụm vào nhau. Sau đó chống hai tay xuống sàn mũi bàn tay hướng về phía trước đồng thời lấy chân phải làm trụ chân trái duỗi thẳng ra sau hợp với thân thành một đường thẳng song song với mặt đất hình 4A . Tiếp tục bằng cách gập chân trái lại đưa về phía trước lưng hơi cong đồng thời hai tai vẫn chống thẳng trên sàn hình 4B . Sau đó .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách trị mụn
• cách dưỡng da
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• bí quyết giảm cân
• mẹo trang điểm
• cách chống lão hóa da
• Công thức trị mụn
• Phương pháp trị mụn
• Bí quyết trị mụn hiệu quả
• Cách trị mụn cám
• Cách trị mụn bọc
• Cách trị mụn hiệu quả
• Cách trị mụn đầu đen
• Phương pháp trị mụn đầu đen
• Bí quyết trị mụn đầu đen
• Hướng dẫn 7 cách trị mụn đầu đen
• 7 cách trị mụn đầu đen tại nhà
• 4 cách trị mụn cám hiệu quả
• 6 cách diều trị mụn đầu đen
• Cách trị mụn bọc từ thiên nhiên
• Cách trị mụn bọc bằng trái cây
• Hướng dẫn trị mụn đầu đen
• 12 cách trị mụn đầu đen đơn giản
• 12 cách trị mụn đầu đen hiệu quả
• Cách trị mụn cám bằng lá cây
• Trị mụn bằng các loại lá cây
• Mặt nạ lá cây trị mụn
• Cách trị mụn trứng cá đơn giản
• Hướng dẫn trị mụn tại nhà
• 5 loại mặt nạ trị mụn đầu đen
• Cách làm mặt nạ trị mụn
• Công thức trị mụn đầu đen
• Mụn trứng cá
• Nguyên nhân gây mụn
• Điều trị mụn
• mẹo trị mụn
• kinh nghiệm trị mụn
• bí quyết trị mụn
• Loại bỏ mụn đầu đen
• mẹo trị mụn cóc
• phòng trị mụn cóc
• điều trị mụn cóc
• xử lý mụn cóc
• cách chữa mụn cóc
• dấu hiệu mụn cóc
• Phụ nữ làm đẹp
• Cách đơn giản trị mụn đầu đen
• Cách trị mụn trứng cá
• Trị mụn theo cách dân gian
• Mặt nạ trị mụn trứng cá
• cách chữa trị Sẹo mụn
• chăm sóc da bị mụn
• sạch mụn sáng da
• trị mụn ban đêm
• 11 mẹo trị mụn nhanh nhất
• Trị mụn bằng nguyên liệu thiên nhiên
• Phương pháp trị mụn thiên nhiên
• Mặt nạ trị mụn thiên nhiên
• Phương pháp trị mụn đơn giản
• Cách trị mụn trứng cá bằng vỏ cam
• Bí quyết trị mụn trứng cá
• 9 cách chữa trị mụn cám
• Cách chữa trị mụn cám
• Mặt nạ trị mụn cám
• 6 cách trị mụn đầu đen
• Trị mụn đầu đen từ thiên nhiên
• Mặt nạ trị mụn từ thiên nhiên
• Bí quyết trị mụn đầu đen hiệu quả
• Cách trị mụn đầu đen đơn giản
• Cách trị mụn đầu đen ở má
• Cách trị mụn đầu đen siêu hiệu quả