TAILIEUCHUNG - Thực phẩm, thuốc & giấc ngủ

Rau Xà lách Người ta thường nói: Ăn được, ngủ được là tiên. Không ăn, không ngủ, mất tiền thêm lo. Ăn được ở đây có nghĩa là bộ máy tiêu hóa tốt, ăn uống cân bằng dưỡng chất thì cơ thể khỏe mạnh và dĩ nhiên sẽ ngủ được dễ dàng. Ngược lại, nếu bộ máy tiêu hóa suy yếu, kể cả chức năng gan yếu kém, hoặc ăn uống thiếu chất, hoặc bị đau nhức cơ thể, tinh thần suy nhược, người nóng nảy thì ăn uống khó khăn, dễ dẫn tới mất ngủ. . | Thực phẩm thuốc giấc ngủ Rau Xà lách Người ta thường nói Ân được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Ăn được ở đây có nghĩa là bộ máy tiêu hóa tốt ăn uống cân bằng dưỡng chất. thì cơ thể khỏe mạnh và dĩ nhiên sẽ ngủ được dễ dàng. Ngược lại nếu bộ máy tiêu hóa suy yếu kể cả chức năng gan yếu kém hoặc ăn uống thiếu chất hoặc bị đau nhức cơ thể tinh thần suy nhược người nóng nảy. thì ăn uống khó khăn dễ dẫn tới mất ngủ. Như vậy ta phải tìm cách loại trừ những nguyên nhân dẫn tới mất ngủ trước khi nghĩ tới thuốc ngủ. Về mặt dinh dưỡng ngoài một khẩu phần ăn uống hàng ngày cân bằng dưỡng chất thức ăn phải đa dạng thay đổi món thường xuyên và phải thật nhiều rau quả tươi thì dễ có giấc ngủ tốt. Về mặt này người ta nhận thấy các khoáng chất Ca calcium Mg magnesium K kalium Mn mangan đóng vai trò quan trọng trong việc điều hành giấc ngủ sữa trứng giàu Ca Mg rau lá lục đậm như Mồng tơi Xà lách rau Lang Bố xôi Giấp cá rau Dền rau Má. các loại quả như Su su Bí đao Khổ qua Mướp giàu Mg K Mn và sinh tố các loại nói chung ăn rất mát rất cần cho giấc ngủ sâu. Người ta cũng nhận thấy thịt cá các loại. nếu ăn nhiều quá sẽ giúp não tạo ra chất dopamin gây hưng phấn kích thích cơ thể hoạt động mạnh nên chỉ thích hợp cho bữa sáng và trưa. Ngược lại bữa tối người khó ngủ thì giảm thịt cá nên ăn chất bột cơm xôi bánh mì bắp và rau quả tươi nói trên sẽ giúp não tạo ra chất serotonin nhiều hơn sẽ làm êm dịu thần kinh và dễ gây buồn ngủ. Người nào ngủ hay bị ác mộng thì bữa tối uống thêm 1 viên sinh tố B6 50 mg và ăn nhiều rau Xà lách. Một số thuốc nam có thể làm rau làm nước uống hay thuốc gây ngủ nhẹ dùng một trong các cách sau - Lá Vông nem non làm rau sống cuốn nhộng tàu hũ ăn độ 10 - 15 lá Vông non sẽ cho một giấc ngủ ngon. Rau Xà lách 300 g ăn sống luôn thân cây cũng có tác dụng gây ngủ nhẹ vào bữa tối. - Hột Muồng ngủ Cassia tora còn gọi Thảo quyết minh rang vàng 1 - 2 muỗng cà phê vun và Đậu đen rang vàng 1 muỗng canh vun thêm 1 lít nước .

• Y học thường thức
• y học cơ sở
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• cách phòng và trị bệnh
• thực phẩm giúp dễ ngủ
• Cơ học kỹ thuật
• Cơ sở Kỹ thuật Y sinh
• Bài giảng Cơ sở Kỹ thuật Y sinh
• Cơ sở Kỹ thuật Y sinh chương 4
• Thiết bị và cảm biến Y sinh
• Cảm biến ứng dụng trong y sinh
• Cơ sở lý sinh y học
• Bài giảng Cơ sở lý sinh y học
• Chương I Cơ sở lý sinh y học
• Cơ thể sinh vật
• Bản chất của ánh sáng
• Khái niệm lượng tử năng lượng
• Bài giảng Y học cơ sở
• Môn Y học cơ sở
• Phản ứng huyết thanh
• Kháng huyết thanh
• Chức năng kháng thể
• Sức khỏe cộng đồng
• Bài viết về y học
• Cán bộ y tế
• Cơ sở y tế công lập
• Cơ sở y tế ngoài công lập
• Quản lý cán bộ y tế
• Vi sinh vật
• Vệ sinh dự phòng
• Cấu tạo của vi khuẩn
• Xử lý phân rác
• Ký sinh trùng y học
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• kiến thức y học
• Y lý Y học cổ truyền
• Y học cổ truyền
• Lịch sử Y học cổ truyền Việt Nam
• Y học cổ truyền Việt Nam
• Cơ sở lý luận Y học
• Ứng dụng Y học cổ truyền
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Y học
• Y học dự phòng
• Nguồn nhân lực y tế
• Cơ sở y tế dự phòng
• Kiểm soát và phòng ngừa bệnh
• Hội chứng hô hấp cấp tính
• Giám định y khoa
• giáo trình y học
• chuyên ngành y học
• nghiên cứu y học
• triệu chứng ngoại khoa
• ngoại khoa cơ sở
• ngoại khoa cơ bản
• Xã hội học
• Y tế nông thôn
• Bài toán y tế nông thôn
• Y tế cơ sở ở nông thôn
• Cơ sở kinh tế xã hội
• Mạng lưới y tế cơ sở
• kiến thức cho dân công sở
• lưu ý cho dân công sở
• mẹo hay cho dân công sở
• Vật lý kỹ thuật
• Vật lý y sinh
• Thiết bị y sinh
• Cơ sở giải phẫu học
• Sinh lý học
• báo cáo khoa học
• dịch tễ học
• dịch vụ y tế
• tài liệu y học
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Y học
• Y sinh học cấp cơ sở
• Vệ sinh xã hội học
• Phản ứng bất lợi của thuốc
• Y học lâm sàng
• Giải phẫu sinh lý
• Cơ sở điện sinh học
• Y tế cộng cộng
• Cơ sở khoa học
• Chính sách y tế công cộng
• Thời kì mới
• Bài giảng Y học cơ sở Phần II
• Giải phẫu sinh lý hệ sinh dục
• Hệ sinh dục
• Giải phẫu sinh lý hệ nội tiết
• Hệ nội tiết
• Bài giảng Y học cơ sở Phần I
• Giải phẫu sinh lý hệ tiêu hoá
• Giải phẫu sinh lý hệ tiết niệu
• Hệ tiết niệu
• Hệ tiêu hóa
• Giáo trình Y học cơ sở
• Ký sinh trùng
• Giải phẫu sinh lý tuần hoàn
• Giải phẫu hệ tiết niệu
• Cấu tạo tế bào
• nội cơ sở
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh
• cơ xương khớp
• thận tiết niệu
• huyết học
• tiêu hóa
• tổng quan nội
• thủ tục giáo dục
• đăng ký học
• cấp giấy chứng nhận
• thủ tục đăng ký
• tuyển dụng giáo viên
• bộ giáo dục và đào tạo
• Chất thải y tế
• Bệnh viện huyện Võ Nhai
• Thu gom chất thải y tế
• Cơ sở y tế
• Phân loại chất thải y tế
• Thiết bị lưu chứa chất thải lây nhiễm