TAILIEUCHUNG - Vòng 3 nảy nở

Rất nhiều quý ông khi được hỏi, điểm gì ở người phụ nữ thu hút họ đầu tiên thì đa số đều trả lời là bộ ngực gọn đẹp, xếp thứ hai là vòng ba cân đối và săn chắc. Vì thế, bài tập thể dục với những động tác đơn giản sau có thể giúp bạn gái có vòng ba nảy nở hơn, đồng thời phần đùi trông cũng thon gọn hơn. Để thực hiện những động tác này, đầu tiên cần chuẩn bị một bục gỗ hình chữ nhật, có thể chịu được trọng lượng cơ thể. | Vòng 3 nảy nở Rất nhiều quý ông khi được hỏi điểm gì ở người phụ nữ thu hút họ đầu tiên thì đa số đều trả lời là bộ ngực gọn đẹp xếp thứ hai là vòng ba cân đối và săn chắc. Vì thế bài tập thể dục với những động tác đơn giản sau có thể giúp bạn gái có vòng ba nảy nở hơn đồng thời phần đùi trông cũng thon gọn hơn. Để thực hiện những động tác này đầu tiên cần chuẩn bị một bục gỗ hình chữ nhật có thể chịu được trọng lượng cơ thể hoặc một tấm kê bất kì chỉ cần đảm bảo nó luôn cân bằng và chắc chắn . Thăng bằng trên bục Trước hết đứng nghiêng người phần hông đối diện với chiều dài bục gỗ bước chân đang đặt cạnh bục lên. Vì hai tay đang chống hông nên bước đầu sẽ cảm thấy khó giữ thăng bằng. Đặt chân trụ vào giữa mặt phẳng của bục người hơi nghiêng để dồn trọng tâm lên chân trụ. Khi đã tạo được thăng bằng đưa chân từ sau ra trước hơi vuông góc và theo tốc độ tăng dần rồi lại duỗi thẳng hình 1 . Cứ thế đưa chân lên xuống khoảng 4 - 6 lần thì đổi chân và tiếp tục. Tập 20 lần cho mỗi chân. Sau khi thực hiện động tác trên từ 15 - 20 lần. Bạn nên thư giãn một chút bằng cách bước đi nhẹ nhàng trên sàn trước khi bước sang bài tập thứ hai. Nâng gập chân Đứng đối diện với bục gỗ nhẹ nhàng bước lên bục hít thở thật đều đứng thẳng người hai tay chống ngang hông. Đầu tiên lấy một chân làm trụ nhấc chân còn lại lên cao vuông một góc 90 độ so với mặt phẳng của .

• Thời trang - Làm đẹp
• mẹo trang điểm đẹp
• cách chống lão hóa da
• cách dưỡng da
• cách làm đẹp da
• bí quyết giảm cân
• cách chăm sóc tóc
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Mẹo trang điểm
• bí quyết trang điểm đẹp
• mẹo cho chị em
• trang điểm đúng cách
• làm sao trang điểm đẹpMẹo trang điểm
• làm sao trang điểm đẹp
• tài liệu trang điểm
• Mẹo trang điểm cô dâu theo màu da
• Mẹo trang điểm cô dâu
• Trang điểm cô dâu
• Cẩm nang làm đẹp
• Thời trang làm đẹp
• Bí quyết trang điểm
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm cho mua Thu
• Trang điểm đẹp tự nhiên
• cách trang điểm đẹp
• kinh nghiệm trang điểm
• phụ nữ làm đẹp
• cọ trang điểm
• chăm sóc sắc đẹp
• cọ trang điểm đẹp
• bộ cọ trang điểm
• phụ nữ trang điểm
• kỹ thuật trang điểm
• trang điểm mắt
• bí kíp trang điểm mắt
• mẹo trang điểm mắt
• trang điểm mắt to
• trang điểm không lem
• bí quyết trang điểm mắt
• cách trang điểm mắt
• trang điểm mắt đẹp
• trang điểm đẹp
• hướng dẫn trang điểm
• nghệ thuật trang điểm
• kỹ năng làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• trang điểm tự nhiên
• bí kíp trang điểm
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• trang điểm nude
• trang điểm chocolate
• kiểu trang điểm
• cẩm nang trang điểm
• hướng dẫn làm đẹp
• trang điểm cho mắt cận
• mẹo trang điểm cho mắt cận
• cách trang điểm cho mắt cận
• trang điểm cá nhân
• mẹo trang điểm cá nhân
• bí kíp trang điểm cá nhân
• trang điểm cơ bản
• cách trang điểm cơ bản
• mẹo trang điểm cơ bản
• đồ trang điểm
• khắc phục sư cố đồ trang điểm
• đồ trang điểm gặp sự cố
• cách trang điểm tự nhiên
• mẹo trang điểm tự nhiên
• bí kíp trang điểm tự nhiên