TAILIEUCHUNG - Bài tập yoga dành cho thai phụ: Phần 2

Nối tiếp phần 1, phần 2 của tài liệu "Bài tập yoga dành cho thai phụ" tiếp tục trình bày các nội dung chính sau: Các tư thế tập yoga tiền sản và hậu sản; Hỏi & đáp trong yoga dành cho thai phụ; Hỏi & đáp về vấn đề sức khỏe sau khi sinh; Những thức ăn tốt cho thai sản. Mời các bạn cùng tham khảo để nắm nội dung chi tiết. | z5 2 22 CHƯƠNG HẬU SẢẲN CD mỘ Ê quá trùnh mang thai sinb đOn bạn trở nền quot phát tướng . TƯ THẾ NGỒI Bài tập yoga với tư thế ngôi có tác dụng cải thiện vóc dáng. Vậy có Bao nhiêu người biết tư thế ngồi chính xác là như thế nào Những thói quen Xâu như khòm lưng rụt vai hoặc thói quen ưỡn bụng trong thời kì mang thai đều là những nguyên nhân gây đau lưng đau thắt lưng đau vai thậm chí gây rã những bệnh tật khác. Vì vậy chúng ta nên nhờ vào tư thế ngồi chính xác của yoga để điều chỉnh dáng về của mình. Đồng thời những bài tập này còn giúp thả lỏng cơ giảm bớt mệt mỗi giúp cho đầu óc mình sáng suốt. THẾ ÉP MỘT CHÂN l -. L 1 Ngồi trên thảm chân phải duỗi thẳng _ 2 Hít hai tay đưa thẳng lên cao về phía trước gót chân áp sát thảm. Co hai cánh tay ép sát vào mang tai gối chân trái lại lòng bàn chân đặt bên phải có cảm giác cơ thể mình như cạnh mé trong của đùi phải hai tay buông bị kéo lên. xuôi theo người vươn thẳng người. 4 - 2426 _T Ỷ _- N ÂcC SỐ _. 3 Thở sau đó gập người về phía trước hai tay nắm lấy bàn chân phải sau đó châm chậm ép người sát vào chân hai khuỷu tay co ra phía ngoài. đi bài Ñ tập này có tác dụng W làm cho cột sống -Ñ khóc hơn tiêu trừ phần mỡ ở eo tăng cường chức năng cho gan và tỳ thúc đẩy tiêu hóa và bài tiết giúp tăng cường sức khóe cho hệ sinh dục tiêu trừ được nhiều bệnh có lên quan đến rối wWr N - loạn chức năng sinh 8 Tiếp tục thở ra thả lỏng cơ cổ để cổ gập xuống tự dụcở phụ nữ. nhiên cố gắng áp đầu sát vào cẳng chân phải giữ trong 6-8 nhịp hít thở. Sau đó lại hít vào trở lại tư thế ban đầu nghỉ trong giây lát rồi đổi chân tiếp tục tập luyện. 2 14 _ 4 4 44 2 - r gt NGỒI THẾ THẮT NƠ 1 Ngôi trên thảm hai chân duỗi về 2 Trong tình trạng không thấy phía trước mắt nhìn thẳng về phía trước. khó chịu cố gắng tách rộng hai VẲ 1 di dc chân chú ý là giữ thẳng chân xC l l khi tách chân sao cho đùi và cẳng đủ hà ân lãi miýTT lx lở lu sơ chân ép sát xuống thảm. Hai tay đặt Z 6. ở giữ hai đùi. c ÁÂ Công dụng tư thế này có thể thúc đẩy máu tuần hoàn ở .

• Y học thường thức
• Yoga dành cho thai phụ
• Bài tập yoga
• Tư thế tập yoga tiền sản
• Tư thế tập yoga hậu sản
• Dinh dưỡng thai sản
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• bệnh phụ nữ
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Chăm sóc thai sản
• Chăm sóc dinh dưỡng
• Chăm sóc thai nghén
• Đề tài tốt nghiệp cử nhân
• Khóa luận tốt nghiệp cử nhân Điều dưỡng
• Dinh dưỡng thai kỳ
• Thực hành dinh dưỡng thai kỳ
• Sức khỏe sinh sản
• Bệnh viện Trung ương Quân đội 108
• Ebook Hướng dẫn quốc gia
• Dinh dưỡng cho bà mẹ
• Chăm sóc dinh dưỡng trong sinh sản
• Nhu cầu về dinh dưỡng
• Bệnh lý khi mang thai
• Tư vấn dinh dưỡng trong sinh sản
• Luận án Tiến sĩ Dinh dưỡng
• Luận án Tiến sĩ
• Thiếu vi chất dinh dưỡng ở mẹ
• Thiếu vi chất dinh dưỡng ở con
• Bổ sung đa vi chất
• Trẻ suy dinh dưỡng bào thai
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Thực đơn cho bà bầu
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• Dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ
• Dinh dưỡng khi mang thai
• Suy dinh dưỡng
• Truyền thông giáo dục sức khỏe
• Suy dinh dưỡng thể thấp còi
• Dĩnh dưỡng cho trẻ thấp còi
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Những điều cần biết về mang thai
• Tài liệu sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc trẻ em
• Phụ nữ mang thai
• Trẻ sơ sinh
• Tài liệu điều dưỡng
• Kiểm tra sức khỏe trước mang thai
• Hành vi ảnh hưởng đến thai nhi
• Hệ miễn dịch trong thai kỳ
• Miễn dịch trong thai kỳ
• Sức khỏe thai kỳ
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Đái tháo đường thai kỳ
• Công tác tư vấn dinh dưỡng
• Quản lý thai kỳ
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sử dụng tài liệu sản khoa
• tác hại của ô tô đối với phụ nữ mang thai
• tác hại của bệnh tiểu đường đối với thai nhi
• Bài thuyết trình
• Sinh thái thủy sinh vật thủy sản
• Thủy sinh vật thủy sản
• Muối dinh dưỡng
• Vai trò của muối dinh dưỡng
• Nuôi trồng thủy sản
• Tập san Sản phụ khoa
• Sản phụ khoa
• Nội tiết thai kỳ
• Các phương pháp xác định tuổi thai
• Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai
• Liệu pháp Corticoid trước sinh
• Viêm gan siêu vi B và thai nghén
• Nghiên cứu y học
• Sản phẩm dinh dưỡng
• Sức khỏe cộng đồng
• Khoa học dinh dưỡng
• Tiền sản giật
• Huyết áp tâm thu khởi phát
• Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Thời sự Y học
• Dự định mang thai
• Vi chất dinh dưỡng
• Cải thiện sức khỏe người mẹ
• Khẩu phần Omega 3
• cách dưỡng thai khi thời tiết thay đổi
• thời gian thai phụ cần tĩnh dưỡng
• Đái tháo đường
• Tiền sử sản khoa
• Nghiệm pháp dung nạp Glucose
• bệnh tiểu đường khi mang thai
• sức khoẻ sinh sản
• bệnh đái tháo đường
• trị tiểu đường ở thai phụ
• dinh dưỡng cho thai phụ
• thai phụ tiểu đường cần lưu ý
• Tạp chí y học
• Thiếu máu thiếu sắt
• Thai phụ ba tháng đầu thai kỳ
• Suy dinh dưỡng bào thai
• Băng huyết sau sanh
• Nhiễm trùng hậu sản
• Chương trình sàng lọc đái tháo đường thai kỳ
• Phác đồ can thiệp dinh dưỡng
• Điều trị đái tháo đường thai kỳ