TAILIEUCHUNG - Để bà bầu dễ chịu hơn ở nơi làm việc

Thậm chí nếu công việc thường trực của bạn không có gì căng thẳng hơn việc nhấc một chiếc điện thoại lên, bạn vẫn phải nỗ lực để chăm sóc tốt bản thân của mình ở nơi làm việc. Dưới đây là một số lời khuyên: • Nếu phải thường xuyên đứng, hãy đặt bàn chân lên cao hay đi vòng quanh – di chuyển các cơ sẽ giúp cho chân bớt tê phù và tốt cho sự tuần hoàn của tim mạch. Nếu bạn thường ngồi, mỗi 2 giờ hãy đứng dậy và đi lại xung quanh. Điều này sẽ. | Để bà bầu dễ chịu hơn ở nơi làm việc Thậm chí nếu công việc thường trực của bạn không có gì căng thẳng hơn việc nhấc một chiếc điện thoại lên bạn vẫn phải nỗ lực để chăm sóc tốt bản thân của mình ở nơi làm việc. Dưới đây là một số lời khuyên Nếu phải thường xuyên đứng hãy đặt bàn chân lên cao hay đi vòng quanh - di chuyển các cơ sẽ giúp cho chân bớt tê phù và tốt cho sự tuần hoàn của tim mạch. Nếu bạn thường ngồi mỗi 2 giờ hãy đứng dậy và đi lại xung quanh. Điều này sẽ giúp giảm bớt sự sưng phù của bàn chân và mắt cá chân và nó sẽ làm bạn dễ chịu. Trong khi bạn đứng dậy hãy làm một vài bài tập kéo giãn cơ nhằm bảo vệ cho lưng. Mang giày vừa phải và mặc đồ rộng rãi. Bạn có thể dùng quần ống của bà bầu tất dài hay cái gì tương tự thế để ngăn ngừa hay làm dịu sự phồng và giãn tĩnh mạch. Uống nhiều nước. Giữ 1 ly nước lớn ở bàn làm việc và luôn có ly khác thay thế. Điều này cũng sẽ mang lại cho bạn một cơ hội để thư giãn. Đi vào toilet thường xuyên nếu bạn thấy cần. Tạo những khoảng thời gian để có thêm chất dinh dưỡng từ những bữa ăn phụ. Những bữa ăn nhẹ thường xuyên giúp ngăn ngừa sự giảm đường trong máu và những cơn ốm nghén. Chọn những món cho bữa trưa có sự cân bằng các chất dinh dưỡng bất cứ khi nào bạn có thể. Thêm chất xơ vào thực đơn để giúp bạn không mắc phải chứng táo bón. Phụ nữ mang thai thường có nguy cơ mắc phải hội chứng ống cổ tay bỡi vậy phải có các biện pháp thích hợp để giới hạn những việc lặp đi lặp lại và làm cho trạng thái làm việc của bạn dễ chịu ở một chừng mực có thể. Nếu công việc là căn nguyên làm bạn bị đau hãy nhờ cấp trên hay phòng ban có trách nhiệm xem xét lại các vấn đề này. Đừng do dự khi yêu cầu những thiết bị trang bị mới nếu cần thiết để không lặp lại việc gây ra các thương tích. Giảm stress. Nếu bạn không thể loại bớt sự căng thẳng

• Sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bệnh phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• chăm sóc bà bầu
• tài liệu Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bài giảng Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• đề cương Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• giáo trình Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe sinh sản phụ nữ
• sức khỏe phụ nữ
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Ebook Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Giải phẫu sinh lý
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Giáo dục sức khỏe phụ nữ
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• một số bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• phương pháp điều trị bệnh
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ
• Sa sinh dục
• Nhiễm khuẩn đường sinh sản
• Bệnh lây truyền qua đường tình dục
• sức khỏe đời sống
• bệnh phụ khoa
• Giáo trình chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe gia đình
• Chẩn đoán thai nghén
• Chẩn đoán ngôi
• Tiền sản giật
• Nhiễm khuẩn hậu sản
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• Cẩm nang phụ nữ
• Cơ thể người phụ nữ lành mạnh
• Chăm sóc cơ thể phụ nữ
• Chăm sóc da
• Sức khỏe sinh sản