TAILIEUCHUNG - Vòng một căng tràn sức sống nhờ chống đẩy

Phụ nữ thường lo sợ không có được vòng một săn chắc, nảy nở vì họ cho rằng nếu tập thể dục cho ngực sẽ làm vai to, quá rộng. Sự thật là các bài tập ngực hoàn hảo không làm vai to ra một chút nào mà còn giúp cho vòng một thêm đầy đặn, săn chắc, làm cho cơ vai khỏe hơn. Dưới đây là một số gợi ý : Chống đẩy - Nằm trên sàn - Giữ hai chân thẳng và cong hai cánh tay - Lòng bàn tay chạm đất, gần ngực - Nhấc người lên khỏi. | Vòng một căng tràn sức sống nhờ chống đẩy Phụ nữ thường lo sợ không có được vòng một săn chắc nảy nở vì họ cho rằng nếu tập thể dục cho ngực sẽ làm vai to quá rộng. Sự thật là các bài tập ngực hoàn hảo không làm vai to ra một chút nào mà còn giúp cho vòng một thêm đầy đặn săn chắc làm cho cơ vai khỏe hơn. Dưới đây là một số gợi ý Chống đẩy - Nằm trên sàn - Giữ hai chân thẳng và cong hai cánh tay - Lòng bàn tay chạm đất gần ngực - Nhấc người lên khỏi sàn với hai tay thẳng - Đầu gối nên chạm sàn - Giữ đầu và cổ thẳng - Giữ tư thế này trong vòng 2-3 giây - Hạ thấp người - Tránh ngực chạm sàn - Giữ tư thế này từ 2-3 giây - Lặp lại động tác chống đẩy 5-10 lần Chống đẩy trên một trái bóng swiss ball - Nằm trên sàn với một trái bóng đặt dưới chân - Nhấc một chân lên và đặt nó ở đỉnh trái bóng - Dùng sức của cánh tay nhấc chân nữa lên đặt trên trái bóng - Giữ cho chân lưng cổ thẳng - Cuộn người xuống bằng cách uốn cong khuỷu .

• Thể dục thể thao
• mẹo tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• mẹo tập thể lực