TAILIEUCHUNG - Để người cao tuổi tập thể dục an toàn và hiệu quả

Tham khảo tài liệu 'để người cao tuổi tập thể dục an toàn và hiệu quả', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Đê người cao tuôi tập thê dục an toàn và hiệu quả I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Để có được một cuộc sống vui khỏe sống có ích người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên nếu tập không đúng cách thì có khi còn phản tác dụng. Vì thế trước khi tham gia tập thể dục các cụ cần phải tự lượng sức mình để chọn lựa một môn thể thao phù hợp với sức khỏe của mình điều quan trọng và cần thiết là các cụ tự xét xem mình có vấn đề gì về tim mạch không Có hay bị đau ngực không Có thường hay bị ngất xỉu hoặc xây xẩm mặt mày không . Nếu có vấn đề sức khỏe thì các cụ nên đến khám và hỏi ý kiến bác sĩ để việc tập luyện được an toàn và hiệu quả. Sau đây là một số nguyên tắc để giúp các cụ tập luyện thể dục được an toàn và có hiệu quả cao. Đối với một số cụ chưa bao giờ tập thể dục thể thao thì nên bắt đầu tập nhẹ và tăng dần phù hợp với sức mình sau khi khỏe hơn mới dần tăng thêm thời gian và nhịp độ luyện tập. Nên lựa chọn hoạt động thể thao phù hợp mà mình ưa thích nhất. Nếu thích các hoạt động thể thao đồng đội tập theo nhóm thì có thể gia nhập câu lạc bộ dưỡng sinh đánh cầu lông tennis. còn nếu cụ nào thích những hoạt động mang tính cá nhân các cụ có thể đi bơi đi bộ trong công viên mỗi buổi sáng. Các cụ cũng nên lựa chọn thời điểm thích hợp trong ngày mà mình sung sức nhất để tập luyện ví dụ như có cụ có thói quen ngủ dậy sớm thì việc đi bộ hoặc chơi thể thao vào buổi sáng là thích hợp hơn cả còn nếu cụ nào thấy .

• Y học thường thức
• thể dục kết hợp
• các môn thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể hình
• thể dục cơ bản
• Tạo hứng thú với tập thể dục
• tập thể dục cho dân IT
• bài tập làm săn chắc vùng bụng
• Hướng dẫn chạy bộ đúng cách
• Kỹ thuật nhảy dây