TAILIEUCHUNG - Thiếu ngủ gây hại như thế nào?

Bạn có tin rằng ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới buồn chán, béo phì và các nguy cơ khác đối với sức khỏe bản thân cũng như ảnh hưởng tới người khác? Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng nếu tiếp tục kéo dài tình trạng ngủ ít hơn 7 - 9 tiếng mỗi đêm thì sự thiếu ngủ sẽ có thể gây rắc rối lớn. “Thiếu ngủ sẽ làm “đảo lộn” các xúc cảm, dễ phiền muộn và cáu kỉnh. Nó cũng gây béo phì do xu hướng ăn nhiều hơn khi buồn chán. Thử nghĩ xem. | mi Ấ V 1 1 J 1 Ấ A il Thiêu ngủ gây hại như thê nào Bạn có tin rằng ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới buồn chán béo phì và các nguy cơ khác đối với sức khỏe bản thân cũng như ảnh hưởng tới người khác Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng nếu tiếp tục kéo dài tình trạng ngủ ít hơn 7 - 9 tiếng mỗi đêm thì sự thiếu ngủ sẽ có thể gây rắc rối lớn. Thiếu ngủ sẽ làm đảo lộn các xúc cảm dễ phiền muộn và cáu kỉnh. Nó cũng gây béo phì do xu hướng ăn nhiều hơn khi buồn chán. Thử nghĩ xem đã bao nhiêu ngày bạn cảm thấy chếnh choáng khi lái xe tới chỗ làm hay đi đón con Theo các chuyên gia giấc ngủ thiếu ngủ 18 tiếng cũng tương tự như là bị say rượu vậy. Chưa kể những ảnh hưởng khác đối với sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy chứng thiếu ngủ mãn có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn tâm thần bao gồm chứng buồn chán và rối loạn lo âu. Hơn nữa thiếu ngủ cũng có thể là 1 trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ bị bệnh huyết áp cao tim mạch hay tiểu đường. Vậy nếu chị em bị thiếu ngủ thì phải làm gì Trước hết nên ưu tiên cho sjw nghỉ ngơi rồi mới bắt đầu thực hiện theo các gợi ý dưới đây 1. Lên lịch sinh hoạt Các chuyên gia về giấc ngủ khuyên nên đi ngủ và thức dậy vào 1 giờ nhất định ngay cả những dịp cuối tuần. Điều này không có nghĩa là đi ngủ lúc nửa đêm và thức dạy lúc sáng. Mỗi ngày dành tối thiểu 7 tiếng cho giấc ngủ. 2. Ngủ trong bóng tối Những tiếng động thậm chí là ánh sáng mờ từ chiếc đồng hồ hay các đồ điện tử cũng có thể ảnh .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.