TAILIEUCHUNG - Mẹo nhỏ giúp bà mẹ mang thai ngủ ngon

Mẹo nhỏ giúp bà mẹ mang thai ngủ ngon Những thay đổi trong thời kỳ mang thai khiến các bà bầu luôn cảm thấy khó ngủ hoặc không thoải mái khi ngủ. Làm thế nào để có giấc ngủ ngon, tư thế ngủ phù hợp mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai nhi? Mời bạn tham khảo một vài bí quyết sau đây: 1. Sử dụng gối lót: Nếu bạn cảm thấy khó thở (do tăng cân), khi nằm ngủ hãy sử dụng nhiều gối lót phía dưới bụng nhằm làm giảm sức ép của thai nhi lên cơ hoành | Mẹo nhỏ giúp bà mẹ mang thai ngủ ngon Những thay đổi trong thời kỳ mang thai khiến các bà bầu luôn cảm thấy khó ngủ hoặc không thoải mái khi ngủ. Làm thế nào để có giấc ngủ ngon tư thế ngủ phù hợp mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai nhi Mời bạn tham khảo một vài bí quyết sau đây 1. Sử dụng gối lót Nếu bạn cảm thấy khó thở do tăng cân khi nằm ngủ hãy sử dụng nhiều gối lót phía dưới bụng nhằm làm giảm sức ép của thai nhi lên cơ hoành. Việc này còn có tác dụng giúp phổi hoạt động nhịp nhàng hơn. 2. Không uống nước sau 6 giờ tối để hạn chế việc phải đi vệ sinh vào ban đêm. Bạn cũng không nên sử dụng đồ uống có chất caffeine và cần chú ý uống đủ nước vào ban ngày đặc biệt là khi thời tiết nóng nực như hiện nay. Làm thế nào để có giấc ngủ ngon tư thế ngủ phù hợp mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai nhi 3. Đừng cố chịu mọi cơn đau nhức Việc làm dịu các cơn đau sẽ tốt hơn cho bạn xét cả về mặt cơ thể lẫn tinh thần giúp bạn có thể ngủ ngon hơn thay vì phải nghiến răng chịu đựng cơn đau suốt cả đêm vì lo ngại việc dùng thuốc sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Hãy tham khảo sự tư vấn của bác sĩ để chọn loại thuốc giảm đau an toàn. 4. Uống một ly sữa ấm không béo Lượng đường lactoza trong sữa sẽ điều chỉnh mức insulin. Điều này giúp não hấp thu các protein như tryptophan trong sữa tốt hơn giúp bạn dễ ngủ hơn. Nếu bị dị ứng với lactoza trong thời gian mang thai bạn có thể thử uống sữa đậu nành. 5. Phòng ngủ cần tối ít ánh sáng và thật yên tĩnh Nên nhớ đó chỉ để ngủ không phải là nơi để bạn tận dụng thời gian làm việc hay lướt web. 6. Phòng ngủ thoáng mát Không khí mát lạnh giúp bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra nhiệt độ cơ thể của phụ nữ mang thai luôn cao hơn bình thường. Do vậy bạn có thể chỉnh nhiệt độ máy lạnh trong phòng ngủ thấp xuống hoặc giữ phòng ngủ luôn mát mẻ thông thoáng. 7. Nằm nghiêng Bước vào giai đoạn thứ hai của thai kỳ bạn không thể nằm sấp khi bụng đã bắt đầu to ra. Nằm ngửa cũng là tư thế không tốt vì sẽ khiến iều này làm cho sức nặng của tử cung đè lên các mạch máu đang có chức .

• Sức khỏe phụ nữ
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai
• Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Những món ăn nên và không nên dành cho bà bầu
• Đặc điểm ăn uống của thai phụ
• Nguyên tắc ăn uống dành cho thai phụ
• Kiến thức về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai
• Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú
• Vấn đề dinh dưỡng bà mẹ mang thai
• Sức khỏe của thai nhi
• Dinh dưỡng của thai nhi
• Nhu cầu dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Nên ăn khi mang thai
• Vệ sinh thực phẩm
• An toàn vệ sinh thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng
• Nhu cầu dinh dưỡng
• Dinh dưỡng phụ nữ nuôi con bú
• Thực đơn dành cho thai phụ
• Hướng dẫn thai phụ dùng thuốc an toàn
• Thực đơn dinh dưỡng và bài thuốc đơn giản
• Thực đơn cho thai phụ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sử dụng tài liệu sản khoa
• tác hại của ô tô đối với phụ nữ mang thai
• mang thai
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh
• Chăm sóc sức khỏe bà bầu