TAILIEUCHUNG - Tư thế đúng cho bà bầu

Tư thế đúng cho bà bầu Ở giai đoạn thai phát triển lớn, cơ thể sẽ nặng nề hơn, khi di chuyển sẽ thấy mệt mỏi và đôi khi còn ảnh hưởng xấu đến thai nhi, do đó vận động như thế nào cho đúng cách là điều các bà mẹ nên lưu ý. Đi Đi bộ rất cần thiết cho các bà bầu vì đi bộ làm các cơ ở chân khỏe hơn, máu lưu thông tốt hơn. Không chỉ vậy, đi bộ còn giúp các cơ vòm bụng săn chắc rất có lợi khi sinh, đồng thời hạn chế nguy. | m J 1 Ấ - r 1 1 A 1 Ầ Tư thê đúng cho bà bâu Ở giai đoạn thai phát triển lớn cơ thể sẽ nặng nề hơn khi di chuyển sẽ thấy mệt mỏi và đôi khi còn ảnh hưởng xấu đến thai nhi do đó vận động như thế nào cho đúng cách là điều các bà mẹ nên lưu ý. Đi Đi bộ rất cần thiết cho các bà bầu vì đi bộ làm các cơ ở chân khỏe hơn máu lưu thông tốt hơn. Không chỉ vậy đi bộ còn giúp các cơ vòm bụng săn chắc rất có lợi khi sinh đồng thời hạn chế nguy cơ làm biến dạng các ven. Tuy nhiên khi đi bộ nên đi chậm mang giầy vừa chân đế bằng và thấp. Nếu thấy mệt nên ngồi nghỉ ngơi vài phút rồi mới tiếp tục. Đứng Khi ngồi quá lâu do làm việc sau một giờ nên đứng lên đi lại. Đứng để giúp kích thích tuần hoàn máu tránh hiện tượng tê mỏi các khớp chân và cơ. Có thể kết hợp xoa bóp nhẹ trước khi đứng lên. Nếu công việc đòi hỏi đứng nhiều chú ý để trọng tâm chia đều cho hai chân bằng cách đứng thẳng chân ngang bằng vai có thể vừa đứng vừa tập thể dục cho bàn chân và các cơ. Chẳng hạn như bấm đầu ngón chân xuống đất rồi duỗi ra lần lượt đặt từng chân lên xuống trên một chiếc ghế thấp. Ngồi Ngồi cũng phải đúng cách quan trọng là tựa thẳng lưng vào thành ghế nếu cần có thể kê thêm chiếc gối nhỏ phía sau. Khi làm việc văn phòng phải ngồi lâu sau mỗi giờ nên di chuyển xung quanh nơi làm việc cho máu lưu thông đều tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ. Nếu đi xe đường dài thỉnh thoảng cần xoa bóp bắp chân để các khớp và cơ chân không bị tê mỏi chuột rút. Cúi người Động tác cúi người phải hết sức cẩn thận khi cái thai bước sang tháng thứ 6 trở đi cột sống người mẹ sẽ phải mang một trọng lượng lớn gây ra những cơn đau lưng rất khó chịu. Vì thế tốt nhất là tránh cúi người nếu phải cúi để nhặt vật gì đó nên khuỵ hai đầu gối thấp xuống trước sau đó từ từ ngồi xuống và chỉ hơi cúi nhẹ về phía trước. Khi ngủ dậy Trong những tháng đầu của thai kỳ người mẹ vẫn có thể ngủ thẳng và ngồi dậy rất nhanh sau khi tỉnh giấc. Tuy nhiên khi thai bắt đầu lớn nên chọn tư thế ngủ nghiêng sẽ dễ chịu hơn kẹp thêm chiếc gối nhỏ .

• Sức khỏe phụ nữ
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai
• Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Những món ăn nên và không nên dành cho bà bầu
• Đặc điểm ăn uống của thai phụ
• Nguyên tắc ăn uống dành cho thai phụ
• Kiến thức về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai
• Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú
• Vấn đề dinh dưỡng bà mẹ mang thai
• Sức khỏe của thai nhi
• Dinh dưỡng của thai nhi
• Nhu cầu dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Nên ăn khi mang thai
• Vệ sinh thực phẩm
• An toàn vệ sinh thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng
• Nhu cầu dinh dưỡng
• Dinh dưỡng phụ nữ nuôi con bú
• Thực đơn dành cho thai phụ
• Hướng dẫn thai phụ dùng thuốc an toàn
• Thực đơn dinh dưỡng và bài thuốc đơn giản
• Thực đơn cho thai phụ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sử dụng tài liệu sản khoa
• tác hại của ô tô đối với phụ nữ mang thai
• mang thai
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh
• Chăm sóc sức khỏe bà bầu