TAILIEUCHUNG - Để không bị tăng cân quá nhiều khi mang thai

Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai hoặc đã mang thai, hãy tham khảo những bí quyết kiểm soát cân nặng dưới đây để có một sơ đồ tăng trọng chuẩn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và hạn chế rủi ro thai kỳ của Mỹ cho biết, thực tế có hơn 30% phụ nữ bị tăng cân quá mức vào thời kì mang thai. | Để không bị tăng cân quá nhiều khi mang thai Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai hoặc đã mang thai hãy tham khảo những bí quyết kiểm soát cân nặng dưới đây để có một sơ đồ tăng trọng chuẩn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và hạn chế rủi ro thai kỳ của Mỹ cho biết thực tế có hơn 30 phụ nữ bị tăng cân quá mức vào thời kì mang thai. Việc này có thể mang lại nhiều biến chứng cho người mẹ như tăng huyết áp tiểu đường thai kỳ tiền sản giật cũng như nguy cơ sảy thai sinh non di tật bẩm sinh cho em bé. Tính công thức BMI Để xem mình có bị thừa cân hay không các mẹ bầu có thể tính bằng công thức BMI đây là chỉ số y tế nhằm xác định hàm lượng chất béo trong cơ thể nó giúp ổn định quá trình tăng cân một cách hợp lý trong quá trình mang thai. Nếu chỉ số BMI của bạn bình thường thì chỉ nên tăng từ 10-15 kg nếu bạn đã thừa cân thì chỉ nên tăng cân trong khoảng 5-11 kg nếu béo phì thì bạn chỉ nên tăng từ 4-9 kg là được. Dùng vitamin Để bảo đảm rằng bạn nhận đủ lượng chất dinh dưỡng hãy tìm một loại vitamin trước khi sinh với khoảng 1 mg axit folic sắt axit docosahexaenoic -DHA. Một loại vitamin trước khi sinh tốt nữa là loại có chứa khoảng mg canxi và mg vitamin D. 30 phụ nữ bị tăng cân quá mức vào thời kì mang thai. Chế độ ăn hợp lý Việc ăn uống điều đặn rất quan trọng trong việc giữ đường máu ổn định. Theo bà Melinda Johnson một chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên Viện Dinh dưỡng Mỹ nên ăn mỗi bữa cách nhau từ 2-4 giờ tùy thuộc vào cảm giác đói của bạn. Hãy cố gắng ăn nhiều trái cây rau củ ngũ cốc thịt nạc và sữa ít béo. Đừng ăn những thực phẩm có chất béo bão hòa hãy lựa chọn những chất béo tốt cho tim từ cá hồi bơ các loại hạt. Gặp chuyên gia Nếu bạn quá lo lắng về cân nặng hoặc chế độ ăn hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn và việc tập luyện tốt nhất là trước khi bạn mang thai. Không nhìn vào cân thường xuyên Nếu số cân vẫn tăng đều đặn mỗi tuần mặc dù bạn đã nỗ lực kiềm hãm đừng lo lắng theo bà

• Sức khỏe phụ nữ
• Để không bị tăng cân quá nhiề
• bà bầu bị thừa cân
• lưu ý cho bà bầu
• sức khỏe bà bầu
• điều cần biết khi mang thai
• Những điều cần biết về mang thai
• Tài liệu sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc trẻ em
• Phụ nữ mang thai
• Trẻ sơ sinh
• Tài liệu điều dưỡng
• Kiểm tra sức khỏe trước mang thai
• Dinh dưỡng khi mang thai
• Hành vi ảnh hưởng đến thai nhi
• Những điều mẹ bầu cần biết
• Thể dục trong thai kì
• Thể dục khi mang thai
• Phụ nữ khi mang thai cần biết
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• Những điều cần biết khi mang thai
• Thay đổi khi mang thai
• Kinh nghiệm mang bầu
• Không nên quá béo khi mang thai
• vấn đề cân nặng của thai phụ
• lưu ý khi mang thai
• cẩm nang khi mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• mang thai đa thai
• điều cần biết về đa thai
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• Phòng bệnh khi mang thai
• siêu âm thai nhi
• tim mạch thai nhi
• sức khỏe sinh sản
• những điều biết khi mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• bệnh phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe thai phụ
• kiến thức y học
• bổ sung axit
• lưu ý cho mẹ mang thai
• sức khỏe trẻ em
• y học cơ sở
• nghệ thuật chăm con
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• nhận biết thai đôi
• điều cần biết về thai đôi
• lưu ý khi mang thai đôi
• tư thế ngồi cần tránh
• tư thế đúng khi mang bầu
• Tư thế cần tránh
• điều cần biết trong biến chứng thai kì
• biến chứng thai kỳ
• phương pháp giúp tăng cân ít khi mang thai
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• cách mang thai
• bà mẹ cần biết
• chăm sóc trẻ
• giải pháp điều trị mang thai
• Béo phì khi mang thai