TAILIEUCHUNG - Phòng chống bệnh trĩ bằng vận động

Để phòng chống bệnh trĩ, nhất là khi búi trĩ sa xuống khi đi ngoài, có nhiều phương pháp khác nhau nhưng có một cách không tốn kém mà vẫn đem lại hiệu quả khả quan chỉ cần sự kiên trì và nhẫn nại đó là: vận động hậu môn. Phương pháp này đặc biệt thích hợp với những người làm việc tĩnh tại, | Tv1 A 1 Ấ 1 1 V 4- Phòng chông bệnh trĩ băng vận động Để phòng chống bệnh trĩ nhất là khi búi trĩ sa xuống khi đi ngoài có nhiều phương pháp khác nhau nhưng có một cách không tốn kém mà vẫn đem lại hiệu quả khả quan chỉ cần sự kiên trì và nhẫn nại đó là vận động hậu môn. Phương pháp này đặc biệt thích hợp với những người làm việc tĩnh tại ít vận động thường phải đứng lâu và ngồi lâu. Có nhiều cách tập khác nhau cụ thể như sau Co thắt cơ vòng Ngồi trên ghế tựa thả lỏng toàn thân tập trung tư tưởng vào vùng hậu môn tiến hành từ từ co thót niệu đạo và cơ vòng trực tràng làm nhíu hậu môn sau đó thả lỏng. Tiếp tục làm khoảng 50-100 lần mỗi ngày 2-3 lần. Hít thở thả lỏng Năm ngửa trên giường toàn thân thả lỏng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ kết hợp với thở bụng sâu khi hít vào bụng phình lên khi thở ra bụng thót lại. Làm từ 10-20 lần mỗi ngày làm 2-3 lần. Hãm nước tiểu khi đi tiểu Khi đi tiểu tiến hành ngắt nước tiểu băng cách co thắt hậu môn rồi lại đi tiểu tiếp rồi lại ngắt làm như vậy nhiều lần cho đến khi đi hết nước tiểu. Mỗi ngày làm 2-3 lần. Tập luyện trên giường Năm ngửa trên giường toàn thân thả lỏng thở chậm đều và sâu. Tiếp đó lấy đầu và 2 gót chân làm điểm tựa nhấc cao mông lên đồng thời nhíu hậu môn sau đó từ từ thả mông xuông thả lỏng cơ hậu môn làm 20 lần mỗi ngày thực hiện thao tác này vào buổi tôi trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức giấc xem hình . Kẹp đùi co thót hậu môn 1 Nằm ngửa trên giường toàn thân thả lỏng thư giãn trong vài phút. Tiếp đó hai đùi bắt chéo nhau dùng lực kẹp chặt mông và đùi thót dần hậu môn giữ nguyên trong 5 giây hoặc dài hơn. Làm 20 lần mỗi ngày 2-3 lần. Nằm ngửa co chân thót hậu môn Nằm ngửa trên giường co hai đầu gối hai gót chân áp sát vào mông lấy bàn chân và vai làm điểm tựa nhấc cao xương chậu đồng thời co thót hậu môn giữ nguyên trong 5 giây làm đi làm lại 10 lượt mỗi ngày 2-3 lần. Ngồi thẳng thót hậu môn Ngồi trên ghế hoặc giường hai bàn chân bắt chéo nhau hai bàn tay đặt sau lưng rồi từ

• Y học thường thức
• cách chữa trị bệnh trĩ
• bài giảng bệnh trĩ
• cách điều trị bệnh trĩ
• bệnh trĩ nội
• bệnh trĩ ngoại
• cách phòng và trị bệnh trĩ
• bài thuốc đơn giản chữa trĩ
• Bệnh trĩ
• Cách chữa bệnh trĩ nhẹ
• Chữa trị bệnh trĩ ngoại
• Phương pháp điều trị trĩ tự nhiên
• Chăm sóc sức khỏe
• Chữa trị trĩ bằng tây và đông y
• Các ngăn ngừa bệnh trĩ
• Cách loại bệnh trĩ
• Chăm cóc sức khỏe
• Nguyên tắt điều trị bệnh trĩ
• Chữa trị trĩ ngoại
• Bài thuốc trị bệnh trĩ
• Các loại bệnh trĩ
• Thuốc Chữa Bệnh Trĩ
• thuốc điều trị bệnh
• cách sử dụng thuốc
• tài liệu dược học
• kiến thức về thuốc trị bệnh
• bệnh viêm xoang
• viêm mũi dị ứng
• cách chữa viêm xoang
• cách phòng và trị bệnh mũi
• Nguyên tắc điều trị bệnh Trĩ
• nguyên nhân gây trĩ
• điều trị trĩ
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• kinh nghiệm y học
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• chứng nhức đầu
• nguyên nhân gây mụn nhọt
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• Cây diếp cá
• trị trĩ lòi dom
• cây thuốc nam ứng dụng
• Bài thuốc nam
• thuốc Nam chữa bệnh
• bệnh mùa hè
• bệnh mùa đông
• thuốc dân gian chữa bệnh
• cách phòng trị bệnh
• món ăn chữa bệnh
• bài thuốc đông y
• chữa bệnh bằng thảo dược
• bài thuốc tự nhiên
• thuốc dân gian trị bệnh
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh