TAILIEUCHUNG - Một vài động tác đơn giản giúp giảm mệt mỏi khi ngồi máy tính

Đối với hầu hết nhân viên IT, nhân viên văn phòng hoặc các “anh hùng bàn phím”, ngồi bên máy tính có lẽ là công việc chính mỗi ngày. Tuy nhiên chúng ta đều biết rằng ngồi quá nhiều không tốt cho sức khỏe. Sau đây là một vài phương pháp luyện tập đơn giản giúp giảm thiểu tác hại của việc ngồi bên bàn máy. 1. Điều chỉnh tư thế ngồi .Bạn nên ngồi thẳng lưng, vai duỗi về phía sau và mắt ngang hàng với màn hình máy tính. Nếu lưng ghế của bạn có thể điều chỉnh được,. | Một vài động tác đơn giản F A J 1 1 Ầ giúp giảm mệt mỏi khi ngôi máy tính Đối với hầu hết nhân viên IT nhân viên văn phòng hoặc các anh hùng bàn phím ngồi bên máy tính có lẽ là công việc chính mỗi ngày. Tuy nhiên chúng ta đều biết rằng ngồi quá nhiều không tốt cho sức khỏe. Sau đây là một vài phương pháp luyện tập đơn giản giúp giảm thiểu tác hại của việc ngồi bên bàn máy. 1. Điều chỉnh tư thế ngôi Bạn nên ngồi thẳng lưng vai duỗi về phía sau và mắt ngang hàng với màn hình máy tính. Nếu lưng ghế của bạn có thể điều chỉnh được hãy xoay nó nghiêng về phía sau ở một góc lớn hơn 90 độ. Đừng tì cổ tay lên bàn phím hoặc lót chuột vì điều đó sẽ dẫn đến hội chứng ống cổ tay carpal tunnel syndrome với triệu chứng là đau yếu cổ tay hoặc mất cảm giác . Giữ 2 chân gập ở phần đầu gối sao cho đầu gối hơi cao hơn hông một chút và đặt 2 bàn chân trên sàn phẳng. 2. Làm những động tác duỗi cơ đơn giản. Ngay cả khi đang ngồi bạn cũng có thể tập duỗi cánh tay cẳng chân và cổ. Những động tác này sẽ giúp loại trừ cảm giác tê cứng. - Cổ để thực hiện bài tập cho cổ bạn chỉ cần từ từ nghiêng đầu về phía trước sau và nhìn sang 2 bên. Đừng bao giờ xoay đầu quá nhiều bạn có thể gặp phải nguy cơ gãy đốt sống. - Vai xoay vai 10 lần về phía trước và 10 lần về phía sau. - Cổ tay xoay cổ tay 10 lần xuôi và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ. Hãy nhớ làm như vậy mỗi tiếng đồng hồ bài tập này rất quan trọng cho sức khỏe của những anh hùng bàn phím . - Cổ chân xoay giống cổ tay nhưng là 3 lần theo mỗi hướng. Bài tập này sẽ giúp lưu thông máu và tránh tê chân khi phải ngồi nhiều. - Bụng và mông co cơ bụng và mông giữ vài giây sau đó thả ra. Làm như vậy nhiều lần trong ngày mỗi lần vài phút. - Bắp chân khi đang ngồi hãy nhấc bàn chân lên nhưng vẫn giữ gót chân trên mặt đất rồi thả xuống. Làm như vậy liên tục cho đến khi bạn thấy mỏi chân. 10 phút sau lại thực hiện tiếp và lặp lại quy trình này trong khoảng một giờ. Bài tập này thực sự đơn giản dễ thực hiện và sẽ đẩy lui hiện tượng tụ máu bắp chân. 3. Đứng

• Tin học văn phòng
• kỹ năng soạn thảo
• Microsoft Powerpoint
• kinh nghiệm sử dụng
• khắc phục sự cố máy tính
• cách sửa lỗi máy tính
• thủ thuật máy tính
• lỗi máy tính
• Kỹ năng soạn thảo văn bản
• Soạn thảo văn bản
• Cách soạn thảo văn bản
• Bí quyết soạn thảo văn bản
• Soạn văn bản
• Kỹ năng soạn văn bản
• Bài giảng Soạn thảo văn bản hành chính
• Soạn thảo văn bản hành chính nâng cao
• Thủ thuật trong soạn thảo văn bản
• Chức năng viết tắt trong word
• Chức năng Auto Correct trong word
• kinh nghệm soạn thảo văn bản
• lưu ý khi soạn thảo văn bản
• Phân loại văn bản
• Qui tắc soạn thảo văn bản
• Qui ước soạn thảo văn
• Hình thức văn bản qui chuẩn
• Công cụ soạn thảo văn bản
• Bài giảng soạn thảo văn bản
• giáo dục đào tạo
• kỹ năng mềm
• phương pháp soạn thảo
• soạn thảo công văn
• công văn thông dụng
• mẹo soạn thảo văn bản
• kỹ năng trình
• mẹo soạn thảo
• Bài giảng Kỹ năng soạn thảo văn bản
• Loại văn bản
• Nguyên tắc soạn thảo văn bản
• Thể thức văn bản
• Cách trình bày văn bản
• Cách thức trình bày văn bản
• Hướng dẫn trình bày văn bản
• Thể thức trình bày văn bản
• Microsoft Word
• kỹ năng sử dụng word
• tin học văn phòng
• nguyên tắc soạn thảo
• trình bày văn bản
• Văn bản công chứng
• Kỹ năng soạn thảo văn bản công chứng
• Bài giảng Soạn thảo văn bản công chứng
• Bố cục văn bản công chứng
• Hình thức văn bản công chứng
• Lưu ý soạn thảo văn bản công chứng
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Soạn thảo văn bản cho học sinh
• Soạn thảo văn bản cho học sinh Tiểu học
• Sử dụng máy tính trong học tập
• soạn thảo văn banr
• kỹ thuật trình báy
• mẹo soạn thảo và trình bày
• thủ thuật trình bày
• Soạn thảo văn bản của Đoàn Hội
• Kỹ thuật trình bày văn bản
• Kỹ thuật soạn thảo văn bản
• Kỹ năng sử dụng email
• Kỹ năng soạn thảo hợp đồng
• kỹ năng soạn thảo của luật sư
• bản luận cứ luật sư
• kỹ năng hành nghề luật
• kỹ năng luật sư
• cẩm nang cho luật sư
• Kỹ năng cơ bản trong lãnh đạo
• Cán bộ lãnh đạo quản lý cơ sở
• Văn bản của Đảng
• Kỹ năng soạn thảo văn bản của Đảng
• Văn bản quản lý hành chính nhà nước
• chất lượng soạn thảo
• các phương pháp nâng cao chất lượng soạn thảo
• Khắc phục lỗi soạn thảo
• soạn thảo văn bản word
• cách khắc phục lỗi văn bản
• thủ thuật trong word
• phần mềm soạn thảo
• OpenOffice
• org Writer
• thao tác soạn thảo
• Các loại văn bản thông dụng