TAILIEUCHUNG - Quy tắc sống cho người huyết áp thấp

Để điều chỉnh huyết áp về mức bình thường, những người có huyết áp thấp bệnh lý cần tuân thủ các quy tắc sống sau: Đi bộ đúng cách tốt cho người huyết áp thấp. Ảnh minh họa: Internet. Về ăn uống Tuy giữa chế độ ăn và huyết áp thấp không có sự liên kết chặt chẽ nhưng người ta thấy huyết áp thấp thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này làm giảm trương lực (sự đàn hồi, sự dẻo dai). | Quy tắc sống cho người huyết áp thấp Để điều chỉnh huyết áp về mức bình thường những người có huyết áp thấp bệnh lý cần tuân thủ các quy tắc sống sau rx 1 V -t r r 1 J Ấ . 1 1 Ấ. r .1 Ấ Ả 1 Đi bộ đúng cách tôt cho người huyêt áp thâp. Anh minh họa Internet. về ăn uống Tuy giữa chê độ ăn và huyêt áp thâp không có sự liên kêt chặt chẽ nhưng người ta thây huyêt áp thâp thường gặp ở những người ăn ít hay bỏ bữa khoảng cách giữa các bữa quá xa dẫn đên giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này làm giảm trương lực sự đàn hồi sự dẻo dai của mạch máu và kết quả là tụt huyết áp. Do đó phải duy trì chế độ ăn hợp lý 3-4 bữa ngày ăn giảm khối lượng tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày . Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh. Gầy quá huyết áp sẽ thấp. Chú ý các thực phẩm sau - Thịt cá trứng đậu tương. giàu đạm - Tăng ăn rau và quả để thêm vitamin chất xơ và chất khoáng - Một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp như cà phê nước chè đặc ăn thức ăn đậm đà muối nước sâm bột tam thất rau cần tây nước nho. Lưu ý là chất caffein trong cà phê có tác dụng làm tăng huyết áp nhưng chỉ nên uống 1-2 cốc uống quá nhiều sẽ gây nghiện mất ngủ rối loạn nhịp tim. Tốt nhất nên uống cà phê đặc cà phê không tan tự pha. Tuy nhiên vì cà phê gây kích thích tiết dịch vị dạ dày nên những người bị viêm loét dạ dày nên uống cùng với bột kem cà phê. Nếu không uống được cà phê thì có thể thay thế bằng nước chè đặc. Nên ăn hơi mặn một chút đê gây giữ nước trong cơ thể tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu dẫn đến tăng huyết áp. Bình thường chúng ta ăn 10-12g muối mỗi ngày phòng và chữa bệnh tăng huyết áp chỉ nên ăn nửa số lượng trên tức 5g mỗi ngày nhưng người huyết áp thấp nên ăn 10-15g ăn mặn được bao nhiêu thì hy vọng nâng được huyết áp lên bấy nhiêu. Tất nhiên không nên ăn mặn quá không nuốt được . - Nếu huyết áp thấp do thiếu máu hay gặp ở phụ nữ nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc gan động vật mộc nhĩ nấm hương khô cần tây rau đay rau rền quả lựu táo. Chế độ .

• Y học thường thức
• 1) mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• 800 mẹo vặt
• Mẹo vặt trong cuộc sống
• Mẹo chế biến thực phẩm
• Mẹo vặt nấu nướng
• Bảo quản vật dụng gia đình
• Bảo vệ sức khỏe