TAILIEUCHUNG - "Bí quyết" chế ngự sự tức giận trong công việc

Bạn muốn "nổi điên" khi khách hàng đặt ra những yêu cầu phi lý, khi sếp mắng mỏ vì lỗi không do bạn gây ra hay khi bị đồng nghiệp chơi xấu. Bạn cảm thấy huyết áp tăng cao và thở nhanh hơn. Bạn muốn đấm tay vào tường, đập vỡ máy tính hay ném điện thoại đi. Nhưng những hành động bạo lực đó không phải là giải pháp cho sự giận dữ. Bạn cần kiểm soát cảm xúc của mình để duy trì sự chuyên nghiệp trong việc. Dưới đây là vài "bí quyết" dành cho bạn: Hít. | Bí quyêt chê ngự sự tức giận trong công việc Bạn muốn nổi điên khi khách hàng đặt ra những yêu cầu phi lý khi sếp mắng mỏ vì lỗi không do bạn gây ra hay khi bị đồng nghiệp chơi xấu. Bạn cảm thấy huyết áp tăng cao và thở nhanh hơn. Bạn muốn đấm tay vào tường đập vỡ máy tính hay ném điện thoại đi. Nhưng những hành động bạo lực đó không phải là giải pháp cho sự giận dữ. Bạn cần kiểm soát cảm xúc của mình để duy trì sự chuyên nghiệp trong việc. Dưới đây là vài bí quyết dành cho bạn Hít thở sâu Phản ứng bản năng đầu tiên của bạn khi tức giận là hét lên quát tháo hay ném đồ đạc. Hãy cố gắng kiềm chế hít thật sâu thở ra và đếm tới 10. Swati Mittal Jagetia - một chuyên gia nghề nghiệp - khuyên Có thể bạn vẫn chưa giải tỏa được sự giận dữ của mình nhưng hãy cố gắng bình tĩnh đừng nói hay gây ra những hành động khiến sau này bạn phải hối hận . Viêt ra cảm xúc của mình Đôi khi cảm xúc được giải tỏa đơn giản bằng cách viết ra suy nghĩ của mình. Nhưng hãy giữ nó cho riêng bạn. Nếu bạn lưu nó lại trên màn hình máy tính người khác có thể đọc được hoặc bạn có thể vô tình gửi nó đi. Tốt nhất hãy xóa đi sau khi bạn cảm thấy tốt hơn. Trút giận lên đồng nghiêp đáng tin cậy Hầu như ai cũng có ít nhất một đồng nghiệp thân thiết trong công ty đó là người bạn có thể chia sẻ mọi thứ liên quan tới công việc. Hơn nữa anh cô ấy lại hiểu rõ môi trường làm việc của công ty cũng như tình huống của bạn. Bạn có thể xả cơn giận với đồng nghiệp đó nhưng ở nơi kín đáo không có đồng nghiệp khác ở xung quanh. Hãy giúp đỡ đồng nghiệp khi anh cô ấy cần bạn. Tìm kiếm sự ủng hộ từ người thân Ngoài đồng nghiệp bạn cũng có thể giải tỏa cảm xúc của mình qua gia đình bạn bè. Họ là nguồn ủng hộ bạn tuyệt đối trong những lúc khó khăn. Có thể bạn sẽ hạ hỏa khi nghe hay nhận được cuộc gọi tin nhắn ấm áp của những người thân yêu. Thậm chí kể cả khi họ không hiểu rõ tình huống của bạn như đồng nghiệp thân thiết nhưng họ sẽ tiếp thêm sức mạnh để bạn kiềm chế bản thân tốt hơn. Thư giãn Hãy dành lúc nghỉ ngơi ngắn .

• Kỹ năng làm việc nhóm
• cách kiềm chề tức giận
• nghệ thuật kiềm chế bản thân
• tức giận là gì
• tức giận trong công việc
• nghệ thuật sống hoà đồng
• chế ngự sự tức giận
• Dr Joe Freedom From Anger
• làm chủ cảm xúc
• kỹ năng làm chủ cảm xúc
• rèn luyện cảm xúc
• chế ngự tức giận
• nghệ thuật sống
• sống tốt