TAILIEUCHUNG - Thư giãn cùng ghế văn phòng

Bạn từng nghe cảnh báo: Thời gian ngồi nhiều tỷ lệ nghịch với tuổi thọ. Để giảm thiểu sự xơ cứng và khó chịu của cơ thể, bạn không cần rời văn phòng mà vẫn có những động tác thể dục hiệu quả, thú vị chỉ xoay quanh chiếc ghế làm việc quen thuộc. Giãn cánh tay: Đôi tay thường xuyên co lên đánh máy hoặc thu lại khi làm việc với bàn giấy cần có thời gian nghỉ ngơi. Có hai cách hữu hiệu để giải tỏa cơ cánh tay cho dân văn phòng: Cách 1 là đan các. | Thư giãn cùng ghế văn phòng Bạn từng nghe cảnh báo Thời gian ngồi nhiều tỷ lệ nghịch với tuổi thọ. Để giảm thiểu sự xơ cứng và khó chịu của cơ thể bạn không cần rời văn phòng mà vẫn có những động tác thể dục hiệu quả thú vị chỉ xoay quanh chiếc ghế làm việc quen thuộc. Giãn cánh tay Đôi tay thường xuyên co lên đánh máy hoặc thu lại khi làm việc với bàn giấy cần có thời gian nghỉ ngơi. Có hai cách hữu hiệu để giải tỏa cơ cánh tay cho dân văn phòng Cách 1 là đan các ngón tay vào nhau mở rộng cánh tay về phía trước ngực nhớ là lòng bàn tay hướng ra ngoài sau đó nâng dần lên trên đầu giữ từ 30-45 giây. Cách 2 là để tay sau lưng có thể giữ một chiếc cà vạt hay chiếc bút trong tay trong khi nâng xương ức cùng với nâng hết tầm tay của bạn động tác này cũng thực hiện trong 30-45 giây. Quay người trên ghế Ngồi trên mép ghế sao cho bên trái của bạn vuông góc với lưng ghế. Đặt tay lên thành ghế. Hít vào khi kéo giãn cột sống khi thở ra từ từ xoay về phía sau của ghế bạn sẽ cảm nhận cột sống dần xoắn lại khi tay trái đẩy tay phải kéo. Lặp lại động tác này sang bên phải. Lưu ý là chân và đầu gối phải giữ nguyên nếu cần hãy đặt một cuốn sách dưới chân để làm mốc. Giãn cơ lưng Ngồi trên ghế chân rộng hơn so với vai. Từ hông gập người về phía trước đồng thời cho cơ thể hoàn toàn thư giãn. Bạn có thể uốn cong lưng thả đầu xuống và thư giãn phần cổ. Nếu thấy không thoải mái thử đặt một tấm chăn hoặc khăn bông vào bụng để làm lại động tác. Tư thế này khiến cho nhiều phần cơ được giãn ra cùng lúc. Giữ nguyên động tác miễn là bạn thích có thể ngồi thẳng lại lấy hơi và thử một lần nữa. Thế cây Tưởng tượng dáng đứng của bạn như một cái cây. Bàn chân trái gập ngang đặt trọn lên đùi phải và giữ thăng bằng trong 20-30 giây rồi thả lỏng hoặc chuyển bên. Lúc đầu sẽ rất khó khi khoanh chân này đặt lên chân kia có một cách là khoanh từ từ sao cho đầu gối dựa vào tường khi đã quen bạn sẽ không cần đến sự trợ giúp của tường .

• Y học thường thức
• y học cổ truyền
• nghiên cứu y học
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế sức khoẻ
• Y lý Y học cổ truyền
• Lịch sử Y học cổ truyền Việt Nam
• Y học cổ truyền Việt Nam
• Y học phương Đông
• Học thuyết Y học cổ truyền
• Cơ sở lý luận Y học
• Ứng dụng Y học cổ truyền
• Ebook Bệnh học y học cổ truyền
• Bệnh học y học cổ truyền
• Sách Bệnh học y học cổ truyền
• Lịch sử y học cổ truyền
• trắc nghiệm y học cổ truyền
• tài liệu y học cổ truyền
• lý thuyết y học cổ truyền
• chữa bệnh bằng y học cổ truyền
• bài giảng y học cổ truyền
• Nghiên cứu y học cổ truyền
• Tìm hiểu y học cổ truyền
• Nền y học cổ truyền
• Y học cổ truyền dân tộc
• Câu hỏi y học cổ truyền
• Ôn thi trắc nghiệm y học cổ truyền
• Bài thi trắc nghiệm y học cổ truyền
• Hướng dẫn thi y học cổ truyền
• Bài giảng Bệnh học
• Bệnh học và điều trị nhi khoa y học cổ truyền
• Bệnh học nhi khoa y học cổ truyền
• Điều trị nhi khoa y học cổ truyền
• Chẩn đoán nhi khoa y học cổ truyền
• Suy dinh dưỡng trẻ em
• Dược học cổ truyền
• Tài liệu về dược học cổ truyền
• Kiến thức về dược cổ truyền
• Tài liệu về y học cổ truyền