TAILIEUCHUNG - Rạn, gãy xương do thiếu vitamin D

nếu bổ sung vitamin D và canxi hàng ngày sẽ làm giảm 25% nguy cơ gãy, rạn xương Bổ sung canxi và vitamin D hàng ngày được coi là phương pháp hiệu quả giúp làm chắc xương khi phụ nữ bước sang tuổi trung niên. Tuy nhiên những nghiên cứu gần đây đã tìm ra rằng, bổ sung vitamin D và canxi cũng giúp những phụ nữ trẻ, những người thường xuyên phải hoạt động mạnh giảm nguy cơ rạn, gãy xương. Các chuyên gia trong lĩnh vực giải phẫu đã tiến hành một nghiên cứu trên 5200 nữ quân nhân. | Rạn gãy xương do thiếu vitamin D nếu bổ sung vitamin D và canxi hàng ngày sẽ làm giảm 25 nguy cơ gãy rạn xương Bổ sung canxi và vitamin D hàng ngày được coi là phương pháp hiệu quả giúp làm chắc xương khi phụ nữ bước sang tuổi trung niên. Tuy nhiên những nghiên cứu gần đây đã tìm ra rằng bổ sung vitamin D và canxi cũng giúp những phụ nữ trẻ những người thường xuyên phải hoạt động mạnh giảm nguy cơ rạn gãy xương. Các chuyên gia trong lĩnh vực giải phẫu đã tiến hành một nghiên cứu trên 5200 nữ quân nhân thuộc lực lượng Hải quân Mỹ. Trung bình các nữ quân nhân phải trải qua 8 tuần tập luyện cơ bản gian khổ. Tất cả đều ở độ tuổi từ 17 đến 35 được chia làm 2 nhóm một cách ngẫu nhiên. Nhóm 1 được bổ sung 2000 mg canxi và 800 đơn vị vitamin D hàng ngày nhóm thứ 2 vẫn ăn uống bình thường. Kết quả là trong 300 người bị rạn gãy xương có tới 190 người thuộc nhóm 2. Điều này chứng minh rằng những nữ quân nhân được bổ sung vitamin D và canxi hàng ngày giảm được hơn 25 nguy cơ gãy rạn xương hơn những người bình thường. Gãy xương thường xảy ra khi bạn dột ngột tăng cường độ hoạt động chuyển từ hoạt động nhẹ sang hoạt động mạnh quá nhanh khiến xương chưa kịp thích nghi không chịu đựng nổi và gãy rạn. Trước khi bạn tham gia vào bất kì một chế độ tập luyện nào nên bổ sung vitamin D và canxi trước để giảm nguy cơ gãy xương Hoạt động tập luyện nặng với cường độ cao sẽ khiến các cơ bắp mệt mỏi rã rời và không thể chịu đựng được các tác động từ bên ngoài. Lúc này tất cả các lực tác động bên ngoài sẽ dồn lên xương khiến xương bị rạn nứt. Hiệp hội Phẫu thuật chỉnh hình Mỹ cho biết hơn ca gãy xương xảy ra là do hoạt động mạnh trong thời gian dài. Nữ giới có khả năng gãy xương nhiều hơn nam giới đặc biệt là những người hay chơi thể thao như chạy bộ tennis bóng rổ bóng chuyền thể dục thẩm xương thường xảy ra đối với những người thường xuyên lặp lại nhiều lần các động tác giống nhau như khi hoạt động thể thao làm các công việc pháp hiệu quả nhất giảm nguy cơ gãy xương là bổ .

• Y học thường thức
• Biểu hiện thiếu Vitamin
• dấu hiệu thiếu vitamin C
• thiếu vitamin A
• cách phòng thiếu vitamin A
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• Bệnh thiếu vitamin A
• Bài giảng Bệnh thiếu vitamin A
• Thiếu vitamin A ở trẻ em
• Biểu hiện thiếu vitamin A
• Điều trị vitamin A liều tấn công
• Phòng chống bệnh thiếu vitamin A
• Khi cơ thể thiếu vitamin
• biểu hiện khi cơ thể thiếu vitamin
• tác hại của thiếu vitamin D
• thiếu vitamin B1
• bệnh còi xương
• bệnh do thiếu vitamin D
• thiếu vitamin ở trẻ
• biểu hiện thiếu vitamin ở bé
• bệnh trẻ em
• chăm sóc trẻ em
• dinh dưỡng cho bé
• vitammin và khóang chất
• cách chăm sóc sức khỏe
• vitamin cho cơ thể
• bệnh thường gặp
• Gen mã hóa thụ thể vitamin D Apai
• Thiếu hụt vitamin D
• Bệnh gan mạn tính
• Virus viêm gan B mạn tính
• Bệnh nhân nhiễm virus viêm gan B
• dinh dưỡng trẻ em
• chữa bệnh trẻ em
• trẻ bị thiếu vitamin
• điều cần biết về thuốc tây y
• y học thường thức
• thuốc tây y
• lưu ý về thuốc tây y
• táo bón ở trẻ
• dinh dưỡng khi bé bị tiêu chảy
• bệnh viêm phổi ở bé
• trẻ bị thiếu máu
• phòng sâu răng ở trẻ
• bài thuốc dân gian
• phương thuốc chữa bệnh
• đông y học
• tài liệu đông y
• kiến thức đông y
• sức khỏe trẻ em
• cách chăm sóc trẻ
• bệnh ở trẻ em
• xử trí trẻ bị bệnh
• mẹo chăm sóc trẻ
• phương pháp chăm sóc trẻ bị bệnh