TAILIEUCHUNG - Những thói quen dễ khiến bạn thừa cân

Những thói quen tưởng chừng vô hại, như chơi với bạn thừa cân, hay không theo dõi cân nặng thường xuyên nhưng chúng lại có thể khiến bạn tăng nguy cơ béo phì đáng kể. Dọn tất cả món lên bàn Nếu đi ăn, bạn nên chọn kiểu ăn “à la carte”, dọn từng món một. Nếu ở nhà, bạn cũng đừng dọn tất cả các món ăn lên bàn ăn cùng lúc và tất cả thức ăn có trong nồi. Vì một nghiên cứu cho thấy rằng, khi món ăn có sẵn trên bàn, người ta có xu hướng. | Những thói quen dễ khiến bạn thừa cân Những thói quen tưởng chừng vô hại như chơi với bạn thừa cân hay không theo dõi cân nặng thường xuyên. nhưng chúng lại có the khiến bạn tăng nguy cơ béo phì đáng kể. Dọn tất cả món lên bàn Nếu đi ăn bạn nên chọn kiểu ăn à la carte dọn từng món một. Nếu ở nhà bạn cũng đừng dọn tất cả các món ăn lên bàn ăn cùng lúc và tất cả thức ăn có trong nồi. Vì một nghiên cứu cho thấy rằng khi món ăn có sẵn trên bàn người ta có xu hướng tiêu thụ thêm 35 trong suốt bữa ăn. Trong khi nếu món ăn còn để trong bếp mọi người lại ngần ngại quay lại bếp để lấy thêm thức ăn. . 2 Dùng gạo trắng Các loại gạo trắng tinh sẽ mang đến cảm giác ngon miệng hơn. Hơn thế gạo trắng lại có thể cất trữ lâu hơn do đã được xay xát để bỏ bớt lớp cám bên ngoài. Tuy nhiên chính lớp cám này lại chứa một lượng xơ đáng kể còn mầm gạo thì chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì thế nếu kết hợp gạo lứt trong bữa ăn thay đổi thói quen dùng gạo trắng chỉ gồm calories rỗng những ai thừa cân sẽ giảm được vòng eo đáng kể sau 12 tuần. . 3 Cắn miếng lớn Lý do này thật ngộ nghĩnh nhưng quả thật Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã nghiên cứu và nhận thấy rằng những ai có thói quen cắn từng miếng thức ăn lớn sẽ tăng thêm 52 lượng calories nạp vào so với những người ăn từng miếng nhỏ và nhai lâu hơn. Bằng cách cắt thức ăn thành từng miếng nhỏ hơn bạn có the làm tăng cảm giác no và thưởng thức những món ăn của bạn kỹ hơn. Nguyên tắc chung là cắn miếng tí teo thì vòng eo sẽ bé theo . . 4 Không uống đủ nước Bạn cần phải uống nước đầy đủ bởi nước cần thiết cho các chức năng của toàn bộ cơ thể bạn. Và bạn càng uống nhiều nước bạn càng có nhiều cơ hội sở hữu thân hình mảnh dẻ hơn. Trong một cuộc thực nghiệm của trường Đại học Utah những người tham gia ăn kiêng được hướng dẫn uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn và họ giảm trọng lượng nhiều hơn so với những người không uống chút nước nào trước bữa ăn. Con số chênh lệch lên đến 30 . Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách thêm đá vào nước bởi nước .

• Sức khỏe phụ nữ
• cách để giảm cân
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• tình dục ở nữ giới
• tài liệu giảm cân
• bí quyết để giảm cân
• mẹo để giảm cân
• kinh nghiệm về giảm cân
• Bí mật giảm cân
• Cách giảm cân
• Bí quyết giảm cân
• Biện pháp giảm cân
• Cẩm nang giảm cân
• Thời trang làm đẹp
• Thực phẩm giảm cân
• Mẹo giảm cân
• Cẩm nang làm đẹp
• phương pháp giảm cân
• cách giảm cân hiệu quả
• tập luyện thể dục
• các bài thể dục
• giảm cân sau sinh hiệu quả
• thực phẩm dinh dưỡng
• làm sao để giảm cân
• tăng cân
• giảm cân
• cách bảo quản thức ăn
• dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
• bí quyết giảm cân hiệu quả
• bệnh béo phì
• phòng tránh béo phì
• nguyên nhân bị béo phì
• tình trạng thừa cân
• Ăn đúng cách để giảm cân
• Cách ăn kiêng
• Lên kế hoạch giảm cân
• Ăn uống hiệu quả
• Ăn uống giảm cân
• Thực phẩm giúp thon thả
• Cách giảm câm
• Ăn thế nào để thon thả hơn
• Thức ăn giảm cân
• Thức ăn giữ dáng
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• thời trang phụ nữ
• bí kíp giảm cân
• cách hay giảm cân
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• bí kíp làm đẹp
• giảm cân không đúng cách
• tác hại của giảm cân
• bữa ăn của người Việt
• ẩm thực Việt Nam
• khuynh hướng ẩm thực
• Thực phẩm giúp da đẹp
• chăm sóc da
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• cách giảm cân sau sinh
• làm đẹp của phụ nữ sau khi sinh
• giảm cân sau sinh
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• trà xanh
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho mọi người
• chăm sóc răng miệng
• mẹo hay cho phụ nữ
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• bí quyết chống lão hóa
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da