TAILIEUCHUNG - CHỨNG ĐAU THẦN KINH TỌAPhần VIII - IX

Bệnh nhân nên hiểu rằng họ có khả năng cải thiện trong tháng đầu tiên sau khi chứng đau vùng thắt lưng bắt đầu, thường không cần đến điều trị. Những mẹo vặt chăm sóc tại nhà giúp giảm đau • Bắt đầu trở lại sinh hoạt bình thường càng sớm càng tốt. Nằm nghỉ trên giường không còn được khuyến khích và có thể làm chậm tiến trình hồi phục. Nên thực hiện các hoạt động không mang tính kéo căng và kéo giãn. • Tránh tập thể dục nặng và các hoạt động thể lực căng thẳng, đặc biệt. | CHỨNG ĐAU THẦN KINH TỌA Phần VIII - IX NGĂN NGỪA VÀ TỰ CHĂM SÓC Bệnh nhân nên hiểu rằng họ có khả năng cải thiện trong tháng đầu tiên sau khi chứng đau vùng thắt lưng bắt đầu thường không cần đến điều trị. Những mẹo vặt chăm sóc tại nhà giúp giảm đau Bắt đầu trở lại sinh hoạt bình thường càng sớm càng tốt. Nằm nghỉ trên giường không còn được khuyến khích và có thể làm chậm tiến trình hồi phục. Nên thực hiện các hoạt động không mang tính kéo căng và kéo giãn. Tránh tập thể dục nặng và các hoạt động thể lực căng thẳng đặc biệt là nâng vật nặng và xoay người nếu như bị đau lưng cấp tính. Thử dùng loại thuốc kháng viêm không steroid không cần toa bác sĩ như aspirin hoặc ibuprofen. Các loại thuốc này thường rất hiệu quả. Áp dụng nhiệt 104oF hoặc 40oC vào khu vực bị đau. Hơi nóng có thể có hiệu quả tốt hơn thuốc ibuprofen hoặc acetaminophen. Một nhóm các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những người bị đau vùng thắt lưng mà đeo những miếng túi băng đắp cung cấp nhiệt ở nhiệt độ ấm 8 giờ mỗi ngày sẽ rất ít bị đau và bị tình trạng mất khả năng hoạt động disability . Thử thay đổi luân phiên túi nóng hot pack và túi lạnh. Một số bác sĩ khuyến khích thay đổi từ nóng sang lạnh cứ mỗi 3 phút và lập lại sự phối hợp này 3 lần. Các bác sĩ khác tin rằng túi lạnh ice pack nên được đắp trước tiên. Thủ tục này nên được thực hiện 2 hoặc 3 lần mỗi ngày. Lưu ý Điều trị bằng nhiệt và hơi lạnh không có nhiều hiệu quả đối với chứng đau thần kinh tọa . Dây đeo thắt lưng đai lưng hoặc áo hỗ trợ lưng có thể giúp ích tạm thời cho một số người nhưng những sản phẩm này có thể làm giảm sự rắn chắc của cơ bắp theo thời gian và chỉ nên được sử dụng ngắn hạn. Ngủ thật nhiều. Giấc ngủ ngon đóng một vai trò quan trọng trong tiến trình hồi phục. Tránh uống chất caffeine vào buổi chiều và buổi tối và làm giảm căng thẳng trước khi ngủ bằng cách tắm nước ấm hoặc thực hiện những bài tập thư giãn. Thật khó để ngủ ngon khi phải chịu đựng cơn đau lưng đặc biệt là vì cơn đau có thể gia tăng cường độ vào ban đêm. Một

• Y học thường thức
• chuyên ngành y khoa
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• giáo trình y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh
• trắc nghiệm y học
• bài tập nghành y
• đề thi thử chuyên ngành y
• tài liệu y học
• nghiên cứu y khoa
• chuyên khoa tai mũi họng
• trắc nghiệm y khoa
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• kiến thức y học
• bài giảng y khoa
• chuẩn đoán bệnh y khoa
• tài liệu ngành y
• giáo trình ngành y
• chuyên khoa ngành Y
• viên tai xương chùm
• khó thở
• cấp cứu hồi sức
• Danh mục luận văn
• Luận văn chuyên ngành Thú y
• Chuyên ngành Khoa học Thú y
• Khoa học Thú y
• Ngành Thú y
• y học cổ truyền
• y học thực hành
• bệnh thường gặp
• nghiên cứu y học