TAILIEUCHUNG - Muốn ngủ ngon rất đơn giản

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạo sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấc ngủ chất lượng nhé! Đánh răng, rửa mặt Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào buổi sáng. Việc này không những giúp làm sạch miệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa. Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau người để có một làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ngon, thoải. | Muốn ngủ ngon rất đơn giản Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạo sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấc ngủ chất lượng nhé Đánh răng rửa mặt Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào buổi sáng. Việc này không những giúp làm sạch miệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa. Xem xong chương trình ti vi bạn hãy rửa mặt lau người để có một làn da sạch thoáng giúp một giấc ngủ ngon thoải mái. Chải đầu Trên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo dùng lược chải đầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo đó làm lưu thông mạch máu tăng cường khả năng tư duy và trí nhớ làm giảm đau thúc đẩy sự trao đổi chất của chân tóc giảm rụng tóc làm não thư thái dễ đi vào giấc ngủ. Đi bộ Đi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút rất tốt cho sự tuần hoàn máu và cũng là cách bảo dưỡng làn da. Trước khi ngủ không đọc sách báo không suy nghĩ các vấn đề khác giảm thiểu hoạt động của não để nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Uống một ly sữa mật ong Các chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng hãy uống một ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ đồng thời đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu trong suốt đêm giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài. Mở cửa phòng cho không khí lưu thông Trước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới vào phòng đảm bảo sự thông thoáng trong lành cho một giấc ngủ sâu. Rửa chân bằng nước ấm Theo quan niệm đông y trên bàn chân có hơn 60 huyệt đạo có mối quan hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Hãy dành một chút thời gian rửa chân bằng nước ấm 40-50 độ mát xa lòng bàn chân và các ngón chân. Việc này có tác dụng lưu thông khí huyết thả lỏng cơ phục hồi trạng thái cân bằng âm dương sau một ngày hoạt .

• Sức khỏe phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• sức khỏe sinh sản
• trị mụn trứng cá
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• Bệnh phụ nữ
• Cách điều trị bệnh phụ nữ
• Sức khỏe phụ nữ
• Cách phòng ngừa bệnh thường gặp ở phụ nữ
• phụ nữ
• sức khỏe đời sống
• bệnh phụ khoa
• bệnh loãng xương
• bệnh tim
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• chứng rụng tóc
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bệnh đái tháo đường
• Ebook Y khoa
• Sách Phòng trị bệnh phụ khoa thường gặp
• Bệnh phụ khoa ở nữ giới
• Chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới
• Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ
• Ung thư vú
• y học thường thức
• bệnh sốt
• bệnh nhiệt miệng
• phụ nữ cho con bú
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• bệnh thường gặp về da
• đau bụng dưới
• suy nhược thần kinh
• chăm sóc da
• làm đẹp da