TAILIEUCHUNG - Ăn uống để... khỏe!

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ và tuổi thọ của con người. Vậy, chế độ ăn uống như thế nào được gọi là lành mạnh? Hạn chế chất béo: rất nhiều món ăn khoái khẩu lại là những món ăn có nhiều mỡ và carbonhydrat. Nếu cơ thể dư thừa chất béo và cholesterol, chúng ta dễ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến tim mạch. Để thay thế các món ăn giàu chất béo như mỡ động thực vật, bơ, thịt động vật, kem chúng ta nên. | Ăn uống để. khỏe Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ và tuổi thọ của con người. Vậy chế độ ăn uống như thế nào được gọi là lành mạnh Hạn chế chất béo rất nhiều món ăn khoái khẩu lại là những món ăn có nhiều mỡ và carbonhydrat. Nếu cơ thể dư thừa chất béo và cholesterol chúng ta dễ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến tim mạch. Để thay thế các món ăn giàu chất béo như mỡ động thực vật bơ thịt động vật kem. chúng ta nên dùng thêm các loại ngũ cốc bánh mỳ. Nên hạn chế ăn những món nướng hay rán thay vào đó là những món luộc ninh hầm. Nói chung cần cố gắng giảm sao cho lượng chất béo không quá 30 tổng số calo cơ thể cần mỗi ngày. Giảm đường đường ngọt ngào nhưng lại là một trong những kẻ thù lớn nhất của sức khoẻ. Những người ăn nhiều đường ngoài béo phì còn dễ mắc bệnh tiểu đường. Dù đường không có lợi cho sức khoẻ thì không có nghĩa chúng ta loại hoàn toàn chất ngọt ra khỏi cơ thể nhất là đối với những người có thể trọng trung bình. Chúng ta có thể thay thế đường 1 Ò r J r zv r J- V Ả Ả 1 zv A. băng các loại trái cây có độ ngọt tự nhiên cao mật 1 4- A A A . V Ấ . Ấ . ong hoặc đường từ cây thôt nôt. Nên giảm khâu phân trong bữa ăn chính đê tăng thêm bữa phụ trong ngày. Không thê thiếu protein protein rất cần thiết cho một cơ thể sông khỏe mạnh nó cung cấp cho chúng ta năng lượng và sinh lực sông. Theo các nghiên cứu trong chế độ ăn uông khoa học lượng protein phải chiếm 50 tổng năng lượng cơ thê cần. Các loại thực phâm có hàm lượng protein cao là đậu lạc nấm phomat làm từ sữa đã tách kem. Ngoài ra thỉnh thoảng chúng ta cũng nên bổ sung thêm thịt cá hải sản với số lượng vừa phải. An nhiều rau xanh và trái cây rau xanh và trái cây tươi rất giàu vitamin khoáng chất và chất xơ -những chất rất tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi còn chống lão hoá giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch ung thư. An nhiều hơn 3 bữa mỗi ngày chúng ta có thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày trong đó bữa sáng là bữa chính và bữa tối ăn càng ít càng .

• Y học thường thức
• Một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• cách phòng và trị bệnh
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi
• Cách phòng bệnh ở người cao tuổi
• Đặc điểm người cao tuổi
• Bệnh lý ở người cao tuổi
• Các bênh lý thương gặp
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• dị tật bẩm sinh thường gặp ở trẻ
• Chế độ ăn cho bệnh tiêu chảy cấp
• Bệnh thường gặp ở trẻ em
• Bệnh không phải ăn kiêng
• Bệnh thường gặp ở người lớn
• Bệnh tiêu chảy cấp
• mẹo vặt trị bệnh
• cách chăm sóc sức khoẻ
• bệnh thường gặp ở người
• mẹo vặt y học
• bệnh lý và rối loạn
• bệnh lý và thể chất thường gặp
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• sức khỏe sinh sản
• trị mụn trứng cá
• bệnh thường gặpcách phòng và trị bệnh
• Chăm sóc trẻ