TAILIEUCHUNG - Những tác dụng “vàng” của chất xơ

Chất xơ “nổi tiếng” về khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau, nó rất có lợi cho cơ thể. Tăng cường tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu được công bố mới đây cho thấy, những người đáp ứng đủ hoặc vượt nhu cầu chất xơ (14 gr trên mỗi calorie hấp thu) có cơ hội sống thọ thêm 9 năm. Duy trì sức khỏe ruột kết. | Những tác dụng vàng của chât xơ Chất xơ nổi tiếng về khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau nó rất có lợi cho cơ thể. Tăng cường tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu được công bố mới đây cho thấy những người đáp ứng đủ hoặc vượt nhu cầu chất xơ 14 gr trên mỗi calorie hấp thu có cơ hội sống thọ thêm 9 năm. Duy trì sức khỏe ruột kết. Mặc dù nghiên cứu mới nhất cho thấy không có mối liên hệ nào giữa việc hấp thu chất xơ qua ăn uống và rủi ro ung thư ruột kết nhưng chế độ ăn nhiều chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện của ruột kết. Chẳng hạn việc hấp thu nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ bị viêm túi thừa đại tràng. Rau củ quả chứa nhiều chất xơ Rau củ quả chứa nhiều chất xơ - Ảnh Shutterstock Hạ cholesterol. Chất xơ hòa tan có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol xấu LDL tác nhân gây bệnh tim mạch. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Chế độ ăn nhiều chất xơ làm chậm việc hấp thu đường trong dòng máu giúp điều hòa mức đường huyết. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị tiểu đường hoặc dễ bị bệnh này. Các cuộc nghiên cứu dài hạn cho thấy qua thời gian một chế độ ăn nhiều chất xơ làm giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường dạng 2 đặc biệt ở các nhóm có nguy cơ cao. Hỗ trợ tiêu hóa. Bạn đang gặp trở ngại ở ruột Đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần hấp thu thêm chất xơ. Nên tăng cường chất xơ để việc tiêu hóa trở nên dễ dàng và thông suốt hơn. Giảm cân. Chất xơ có thể giúp một người giảm cân đơn giản bởi nó cần nhiều thời gian hơn để phân hủy và vì thế khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Một cuộc nghiên cứu cho thấy những người ăn một quả táo hấp thu ít calorie hơn 15 so với những người dùng xốt táo hoặc nước ép táo trước khi ăn. Điều đó một phần là do quả táo nguyên vẹn chứa hàm lượng chất xơ cao nhất. Ngừa đau tim. Sau nhiều cuộc nghiên cứu dài hạn các chuyên gia nhận thấy một chế độ ăn nhiều chất xơ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thực tế theo một cuộc nghiên cứu của Đại học Harvard Mỹ được thực hiện trên đàn ông

• Y học thường thức
• tác dụng của chất sơ
• lợi ích của chất sơ
• hỗ trợ tiêu hóa
• mẹo giải độc
• giảm chứng viêm
• hạ huyết áp
• tác dụng của chất xơ
• công dụng của chất sơ
• thực phẩm giàu chất xơ
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• Thuốc Hạ áp 01
• Y học cổ truyền trong điều trị tăng huyết áp
• Tăng huyết áp
• Điều trị tăng huyết áp
• Tác dụng hạ huyết áp của thuốc Hạ áp 01
• Tác dụng không mong muốn của thuốc Hạ áp 01
• Hạ huyết áp tư thế
• Yếu tố gây hạ huyết áp tư thế
• Kiểm soát huyết áp
• Điều trị bệnh lý huyết áp
• bệnh huyết áp
• huyết áp thấp
• dinh dưỡng với bệnh huyết áp
• Đông y Chữa huyết áp thấp
• chữa huyết áp bằng râu ngô
• mẹo trị huyết áp
• Cách giúp hạ huyết áp
• Hạ huyết áp không cần dùng thuốc
• Cao huyết áp
• Đau thắt ngực
• Điều trị cao huyết áp
• Chăm sóc sức khỏe
• Biện pháp giúp hạ huyết áp
• Bệnh tăng huyết áp hạ kali máu
• Nguyên nhân bệnh tăng huyết áp hạ kali máu
• Kiểm soát bệnh tăng huyết áp
• Phương pháp xử lý bệnh tăng huyết áp
• Điều trị tăng huyết áp hạ kali máu
• chứng hạ huyết áp
• cách điều trị hạ huyết áp
• nguyên nhân gây hạ huyết áp
• mẹo hạ huyết áp
• kiên thức y học
• y học cổ truyền
• huyết áp và bệnh liên quan
• Ăn đúng cách hạ huyết áp
• Đề tài tốt nghiệp cử nhân
• Khóa luận tốt nghiệp cử nhân Điều dưỡng
• Theo dõi holter huyết áp
• Thuốc hạ áp
• Bệnh nhân tăng huyết áp
• Quản lý bệnh tăng huyết áp dành cho người dân
• Phòng ngừa tăng huyết áp
• Câu hỏi thường gặp về tăng huyết áp
• Tác dụng phụ khi uống thuốc điều trị tăng huyết áp
• Điều trị bằng các thuốc hạ huyết áp
• Tim mạch học
• Sức khỏe người cao tuổi
• chế độ ăn phòng bệnh huyết áp
• chữa bệnh huyết áp
• kiến thức bệnh huyết áp
• nguyên nhân gây bệnh huyết áp
• Cách phòng ngừa hạ huyết áp
• huyết áp cao
• Hạ thấp mối lo cao huyết áp
• cách hạ huyết áp
• ăn uống khi bị huyết áp
• điều trị bệnh huyết áp
• Đông trùng hạ thảo trị bệnh
• thuốc trị cao huyết áp
• phòng tránh Huyết áp thấp
• trị bệnh
• chữa bệnh bằng dưa hấu
• Bệnh tăng huyết áp
• Hạ huyết áp nhanh chóng
• Lý do phối hợp thuốc hạ huyết áp
• Thuốc điều trị tăng huyết áp
• Hạ áp ích nhân
• Điều trị hỗ trợ tăng huyết áp nguyên phát
• Điều trị hỗ trợ tăng huyết áp
• Huyết áp nguyên phát
• Huyết áp nguyên phát độ I
• Xử lý khi huyết áp thấp
• xử lý khi tụt canxi huyết
• Dược thiện trị huyết áp thấp
• huyết áp thấp mạn tính
• Huyết áp
• Thực đơn cho người cao huyết áp
• bí kíp hạ huyết áp
• mẹo hay hạ huyết áp
• kiến thức cơ sở
• Liệu pháp huyệt
• Sử dụng thuốc bắc
• Thuốc hạ huyết áp
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Y học
• Cao lỏng Thanh can HV
• Phân loại tăng huyết áp
• Nguyên tắc điều trị tăng huyết áp