TAILIEUCHUNG - Ăn gì để giải nhiệt cho cơ thể

Thời tiết nóng bức khiến ai nấy đều cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Một vài giải pháp trong ăn uống và sinh hoạt sẽ giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây, rau quả Trời nóng luôn tạo cho con người cảm giác mệt mỏi, chán ăn. Bên cạnh ăn đủ chất, cần giảm thức ăn giàu năng lượng, nhất là dầu mỡ và đường bột vì tạo nhiều năng lượng làm cơ thể thấy nóng hơn. Thay vào đó tăng cường ăn hoa quả và uống nhiều nước. . | Ăn gì để giải nhiệt cho cơ thể Thời tiết nóng bức khiến ai nấy đều cảm thấy khó chịu mệt mỏi. Một vài giải pháp trong ăn uống và sinh hoạt sẽ giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây rau quả Trời nóng luôn tạo cho con người cảm giác mệt mỏi chán ăn. Bên cạnh ăn đủ chất cần giảm thức ăn giàu năng lượng nhất là dầu mỡ và đường bột vì tạo nhiều năng lượng làm cơ thể thấy nóng hơn. Thay vào đó tăng cường ăn hoa quả và uống nhiều nước. Nên chọn hoa quả tươi thành phần có chứa nhiều vitamin C. Chọn hoa quả tươi thành phần có chứa nhiều vitamin C như dưa hấu cam thanh long táo cà chua. Ngoài ăn trực tiếp dùng các loại hoa quả này ép lấy nước uống hoặc làm sinh tố cũng rất tốt. Hạn chế ăn các loại hoa quả có chứa nhiều đường như mít vải nhãn xoài. Nên thêm chút muối hơi mặn vào nước uống từ 0 5 - 1g muối ăn lít nước giải khát . Một người bình thường uống 1 5 lít nước ngày nhưng vào mùa nóng phải uống gấp 2 - 3 lần. Có thể tự chế biến một số loại nước giải khát nước mát. Ngoài tác dụng giải khát nước mát còn giúp đưa vào cơ thể một lượng nước có thể giải nhiệt làm bớt nóng nảy bứt rứt khi nhiệt độ cơ thể lên cao. Nên hạn chế dùng các món ăn chứa nhiều dầu mỡ các món ăn dạng chiên xào và các món chứa nhiều gia vị có tính cay nóng. Không ăn nhiều các món lên men như cà pháo muối kim chi dưa món. Nên ăn nhiều thức ăn mát như các loại rau củ quả giàu kali rau má cà chua mồng tơi rau đay diếp cá xà lách xoong. . Trung bình mỗi ngày một người nên ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh. Các loại canh chua có nhiều nước được chế biến đơn giản và có tác dụng làm mát như canh cua hến thịt nạc nấu chua. rất thích hợp cho mùa hè. Ngoài ra còn có rất nhiều các món canh bổ dưỡng có tác dụng mát phổi như đậu phụ nấu cùng thịt nạc hoặc tôm khô xay nhuyễn. Khí hậu nóng thức ăn mau bị ôi thiu ăn uống phải đảm bảo vệ sinh để tránh những bệnh lây qua đường tiêu hóa. Buổi tối trước khi ngủ tránh ăn nhiều thực phẩm thịt rau vì chúng làm khó ngủ. Uống nhiều nước sẽ làm bàng quang bị .

• Y học thường thức
• kiến thức y học
• tại liệu y học
• y hoc
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh